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pausa no exercício se sentir fadiga excessiva. Se
necessário, contacte o seu profissional de saúde.
A realização de exercício numa resistência
demasiado elevada ou com uma abertura
de boca demasiado larga também poderá
causar dor articular. Se isto ocorrer, reduza
a quantidade de exercícios, a resistência e/ou
a abertura da boca. Se necessário, contacte o
seu profissional de saúde.
Comece numa resistência em que consiga
facilmente fazer 30 repetições e, em seguida,
aumente gradualmente a resistência, de
acordo com as orientações fornecidas pelo seu
profissional de saúde.
O seu plano de exercício mínimo:
a resistência
em que consegue executar de forma confortável
a rotina de exercícios que lhe foi prescrita.
O seu plano de exercício máximo:
a resistência
máxima em que consegue executar o mesmo
grupo de exercícios.
2.3 Utilização do Exercise Log
(registo de exercícios)
Utilize o Exercise Log (registo de exercícios)
para documentar e monitorizar o seu progresso.
As colunas do registo destinam-se aos seguintes
dados:
A: Data
B: Resistência
C: Frequência do exercício/dia
D: Número de grupos
E: Número de repetições
A resistência (coluna B) na Load Scale (escala
de carga) vai de 1 a 6.
Escala Resistência
1
Muito baixa
2
Baixa
3
Média baixa
4
Média alta
5
Alta
6
Muito alta
2.4 Limpeza
Utilize apenas água e detergente da loiça para
limpar a ActiveBand. Enxague bem, retire o
excesso de água e seque.
Summary of Contents for THERABITE ActiveBand
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