F
près avoir varié la fréquence de battements.
Calcul de la note condition physique
L'ordinateur calcule et évalue l'écart entre le pouls pendant l'effort
et le pouls après une récupération ainsi que la note "condition
physique" qui en résulte selon la formule suivante:
Note (
F
) = 6 –
(
10 x ( P1 – P2 )
)
2
P1
P1 = pouls sous l'effort
P2 = Pouls après récupération
Note 1 = très bien
Note 6 = insuffisant
La comparaison entre le pouls pendant l'effort et le pouls après ré-
cupération est une méthode simple et rapide permettant de con-
trôler la condition physique. La note "condition physique" est une
valeur indicative de la faculté de récupération après des efforts
physiques. Avant d'appuyer sur la touche de récupération du
pouls et de calculer la note condition physique, vous devrez vous
entraîner pendant au moins 10 minutes dans votre zone d'effort.
Un entraînement cardio-vasculaire régulier vous fera constater
que votre "note condition physique" s'améliore.
Consignes concernant la mesure du pouls
Le calcul commence quand le cœur dans l'affichage clignote au
rythme de votre pouls.
Avec clip oreille
Le détecteur du pouls travaille avec de la lumière infrarouge et me-
sure les modifications de la perméabilité de votre peau à la lu-
mière qu'entraîne votre pouls. Avant de fixer le détecteur du pouls
sur votre lobe, frottez-le 10 fois pour améliorer la circulation san-
guine.
Evitez des perturbations.
• Fixez soigneusement le clip oreille sur votre lobe et cherchez le
point le plus favorable pour la réception (le symbole du cœur
clignote sans interruption).
• Ne vous entraînez pas directement sous une source de lumière,
p. ex. néon, halogène, spot, soleil.
• Excluez complètement toute secousse et vibration du détecteur
et de son câble. Fixez toujours au moyen de pinces le câble sur
vos vêtements ou mieux encore sur un bandeau.
Avec l'ensemble Cardio Puls
Veuillez respecter le mode d'emploi correspondant.
Perturbations dans l'affichage du pouls
Si vous rencontrez tout de même des problèmes de saisie du
pouls, vérifiez de nouveau les points ci-dessus.
Vérifiez la tension des piles.
Perturbations de l'ordinateur d'entraînement
Notez le kilométrage. En cas de comportement inhabituel de l'or-
dinateur d'entraînement, enlevez les piles, vérifiez leur tension et
remettez-les.
Le kilométrage total mémorisé est effacé en cas de
changement des piles
.
Pour votre sécurité
■
Avant de commencer, consulter son médecin traitant pour s'as-
10.0 Instructions relatives à l’entraînement
avec la machine á ramer
surer que l'entraînement avec l'appareil n'est pas nuisible à la
santé. Son diagnostic devrait servir de base pour la composition
de son programme de travail. Un entraînement exagéré ou mal
organisé peut être nuisible à la santé.
Avec la machine à ramer, on peut profiter de tous les avantages
de l’entraînement avec un aviron, sans avoir à mettre au préala-
ble le bateau à l’eau. La technique spéciale de la suspension des
rames de la machine à ramer permet le mouvement circulaire des
rames très semblable à celui qu'on réalise lors de la rame effec-
tive dans l'eau. L’entraînement avec un aviron permet d’améliorer
aussi bien l’efficience du système cardio-vasculaire que la capa-
cité de force. Avant de commencer l’entraînement, observer ce
qui suit:
Remarque importante
Avant d’entreprendre un programme d’entraînement, consulter
son médecoin traitant afin d’établir si l’on est apte à travailler
avec la machine à ramer.
La composition du programme d’ent-
raînement ci-après s’adressent uniquement aux personnes bien
portantes.
Avantages de la pratique de l’aviron
Comme déjà mentionné plus haut, la pratique de l’aviron sert à
améliorer l’efficience du système cardio-vasculaire, ainsi que
l’oxygénation. La pratique de l’aviron permet de réduire la grais-
se, l’entraînement en endurance augmentant la quantité d’acides
gras disponibles pour l’énergie.
Autre avantage de l’entraînement avec l’aviron, le renforcement
de la musculature générale. Pour l’orthopédiste, l’entraînement
avec l’aviron renforce les dorsaux et les muscles des épaules. Le
renforcement des muscles du dos peut prévenir les problèmes or-
thopédiques qui surviennent fréquemment de nos jours dans ce
domaine.
L’entraînement avec la machine à ramer représente donc un ent-
raînement optimum pour la condition physique. Il augmente l’en-
durance et la force et peut être considéré comme un entraînement
qui ménage les articulations.
Quels sont les muscles mis en oeuvre?
L’aviron sollicite la musculature du corps. Certains groupes, re-
présentés à la fig. ci-dessous, sont tout particulièrement mis en
oeuvre.
Comme le montre la fig., la pratique de l’aviron active dans une
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
