Functie
Begint u met roeien. Alle
voorprogrammeerwaardes
(behalve
polsslaggrens) tellen
terug
, knipperen enkele seconden bij nul en
tellen dan weer op vanaf de voorgeprogrammeerde waarde.
Stijgt uw
polsslag boven
de ingegeven
polsslaggrens
, knippert als
waarschuwing de
polsslag
-waarde en er klinkt een
piepgeluid
.
Start u met de training, volgt elke 5 seconden een automatische
wisseling van gegevens
SCAN
(symbool 2 in het veld). Met de
set
-
toets kunt u dat uitschakelen. Met de
+/–
toetsen kunt u dan een
weergaveveld vooruit of terug springen. Heeft u de slagfrequen-
tie-programmeer-noten (12) in het veld geactiveerd, piept het in
het geprogrammeerde ritme om u te helpen de slagfrequentie aan
te houden.
Drukt u de
+/–
toetsen tegelijk in, schakelt u de akoestische slag-
frequentie af – noten (12) worden niet meer weergegeven. Dat is
ook mogelijk bij trainingsonderbreking.
Opmerking:
Wordt een geprogrammeerde waarde (behalve polsslag en slag-
frequentie) bereikt, wordt deze direct in het grote veld (9) over-
genomen.
Onderbreekt u het roeien, herkent de elektronica een trainingson-
derbreking. De automatische wisseling van gegevens stopt. Het
symbool
SCAN
verdwijnt,
P
wordt weergegeven en de polsslag-
weergave blijft in het grote veld staan. Gaat u niet binnen 4 mi-
nuten verder met trainen, wisselt het veld naar
kamertemperatuur
(afbeelding 1). Daarbij wordt de
afstand
bij het totale aantal ki-
lometers geteld. Alle
andere
waardes
worden niet opgeslagen
.
Opmerking
Met de
+/–
toetsen kunt u een weergaveveld vooruit of terug
springen. Met de
set
-toets komt u weer in de voorprogrammeer-
modus. Daarbij worden alle eerdere trainingsgegevens en pro-
grammeringen gewist.
Start u weer met uw training. De
waardes tellen verder
.
De trainingscomputer is met een herstelpols-functie uitgerust. Deze
maakt het mogelijk bij trainingseinde uw herstelpols te meten.
Druk bij trainingseinde op de herstelpolstoets. De computer meet
60 seconden teruglopend uw polsslag (afbeelding 13). Daarna
wordt een conditiecijfer met (
F
) weergegeven (afbeelding 14).
De berekening wordt onder 9.0 Algemeen uitgelegd. Wordt de
polsslagmeting onderbroken, wordt i.p.v. een waarde
(
P
) en een foutmelding (
E
) getoond (afbeelding 15). Drukt u op
de recovery-toets, verschijnt weer het actuele trainingsveld.
8.0 Herstelpolsmeting
7.0 Weergave bij voortzetten van de training
6.0 Weergave voor de training, bij trai-
ningsonderbreking, trainingseinde
5.0 Weergave tijdens de training
Afb. 13
Afb. 14
Afb. 15
Afb.13:herstelpolsmeting met teruglopende tijd (0:60 – 0:00)
Afb.14:weergave van conditiecijfer
Afb.15:geen polsslag gemeten (
P
) bij herstelpolsmeting
Opmerking
Wordt geen polsslagwaarde weergegeven, wordt de herstelpols
functie niet uitgevoerd.
Berekening van totaal aantal kilometers
Met 1 roeislag legt u 5 meter af.
Kilojoule berekening
Uit sportmedisch oogpunt verkrijgt u bij roeien het volgende calo-
rieënverbruik: Bij 1 uur roeien wordt met een slagfrequentie van
40 slagen per minuut 2930 KJ verbruikt.
1 kilometer staat voor 244 Kilojoule.
De berekening is gebaseerd op de middelste belastingstrap en ve-
randert alleen door variatie van de slagfrequentie.
Conditiecijfer berekening
De computer berekent en geeft een waarde voor het verschil tus-
sen belastingspolsslag en herstelpolsslag en uw hieruit resulteren-
de „conditiecijfer“ volgens volgende formule:
Cijfer (
F
) = 6 –
(
10 x ( P1 – P2 )
)
2
P1
P1 = belastingspolsslag
P2 = herstelpols
Cijfer 1 = zeer goed
cijfer 6 = onvoldoende
De vergelijking van belastingspolsslag en herstelpolsslag is een
eenvoudige en snelle mogelijkheid om de lichamelijke conditie te
controleren. Het conditiecijfer is een oriënteringswaarde voor uw
herstelcapaciteit na lichamelijke inspanning. Eer u de herstelpol-
stoets indrukt en uw conditiecijfer opvraagt, dient u een langere
tijd, d.w.z. minstens 10 minuten, binnen uw belastingszone te
trainen. Bij regelmatige cardio-fitness-training zult u constateren,
dat uw „conditiecijfer“ beter wordt.
Aanwijzingen voor polsslagmeting
De polsslagberekening begint als het hart in het veld synchroon
met uw polsslag knippert.
Met oorclip
De polsslagsensor werkt via infrarood licht en meet de verande-
ringen van de licht doorlatendheid van uw huid, die door uw pols-
9.0 Algemeen
NL
