Starten Sie mit dem Training, beginnt im 5 Sekundentakt ein au-
tomatischer Anzeigewechsel
SCAN
(Symbol 2 in der Anzeige).
Mit der
Set
-Taste können Sie ihn ausschalten. Mit den
+/–
Taste
können Sie dann einen Anzeigebereich vor- oder zurückspringen.
Haben Sie die Schlagfrequenz-Vorgabe-Note (12) in der Anzeige
– aktiviert, piepst es im eingestellt Takt, um Ihnen zu helfen, die
Schlagfrequenz einzuhalten.
Drücken Sie die
+/–
Tasten zusammen, schalten Sie die akusti-
sche Schlagfrequenz ab – Note (12) wird nicht mehr angezeigt.
Das ist auch bei Trainingsunterbrechung möglich.
Bemerkung
Wird eine Vorgabe (ausser Pulsgrenze und Schlagfrequenz) er-
reicht, wird sie sofort in der Groß-Anzeige (9) übernommen.
Unterbrechen Sie das Rudern, erkennt die Elektronik Trainingsun-
terbrechung. Der automatische Anzeigewechsel stoppt. Das Sym-
bol
SCAN
verschwindet,
P
wird angezeigt und die Pulsanzeige
bleibt in der Groß-Anzeige stehen. Setzen Sie das Training inner-
halb 4 Minuten nicht fort, wechselt die Anzeige auf
Raumtempe-
ratur
(Bild 1) Dabei wird die
Strecke
auf die Gesamtkilometer ad-
diert. Alle
anderen
Werte
werden nicht gespeichert
.
Bemerkung
Mit der
+/–
Taste können Sie einen Anzeigebereich vor- oder
zurückspringen.
Mit der
Set
-Taste kommen Sie wieder in den Eingabemodus. Da-
bei werden alle vorherigen Trainingsdaten und Vorgaben
gelöscht.
Starten Sie wieder mit dem Training. Die
Werte zählen weiter
.
Der Trainingscomputer ist mit einer Erholungspuls-Funktion ausge-
stattet. Diese ermöglicht bei Trainingsende Ihren Erholungspuls zu
messen. Drücken Sie bei Trainingsende die Erholungspulstaste.
Der Computer mißt 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls (Bild 13).
Danach wird eine Fitnessnote mit (
F
) angezeigt (Bild 14). Die Be-
rechnung wird unter 9.0 Allgemeines erklärt. Wird die Pulsmes-
sung unterbrochen, wird statt eines Wertes (
P
) und eine Fehler-
meldung (
E
) angezeigt (Bild 15). Drücken Sie die Recovery-Ta-
ste, erscheint wieder die aktuelle Trainingsanzeige.
Bild 13
Bild 14
8.0 Erholungspulsmessung
7.0 Anzeige bei Trainingsfortsetzung
6.0 Anzeige vor dem Training,
bei Trainingsunterbrechung, -ende
5.0 Anzeige im Training
D
Bild 15
Bild 13: Erholungspulsmessung mit Zeitrücklauf (0:60 - 0:00)
Bild 14: Fitnessnotenanzeige
Bild 15: Keine Pulserkennung (
P
) bei Erholpulsmessung
Bemerkung
Wird kein Pulswert angezeigt, wird die Erholungspuls-Funktion
nicht ausgeführt.
Gesamtkilometerberechung
1 Ruderschlag ergibt eine Strecke von 5 Metern.
Kilojouleberechnung
Aus sportmedizinischer Sicht ergibt sich beim Rudern folgender
Energieverbrauch: 1 Stunde Rudern verbraucht bei einer Schlag-
frequenz von 40 Schlägen pro Minute 2930 kJ.
1 Kilometer ergeben 244 Kilojoule
Die Berechnung basiert auf mittlerer Belastungsstufe und ändert
sich nur durch Variation der Schlagfrequenz.
Fitnessnotenberechnung
Der Computer berechnet und bewertet die Differenz zwischen Be-
lastungspuls und Erholungspuls und Ihre hieraus resultierende
"Fitnessnote" nach folgender Formel:
Note (
F
) = 6 –
(
10 x ( P1 – P2 )
)
2
P1
P1 = Belastungspuls
P2 = Erholungspuls
Note 1 = sehr gut
Note 6 = ungenügend
Der Vergleich von Belastungs- und Erholungspuls ist eine einfache
und schnelle Möglichkeit, die körperliche Fitness zu kontrollieren.
Die Fitnessnote ist ein Orientierungswert für Ihre Erholungsfähig-
keit nach körperlichen Belastungen. Bevor Sie die Erholungspul-
staste drücken und Ihre Fitnessnote ermitteln, sollten Sie über ei-
nen längeren Zeitraum, d.h. mind. 10 Minuten, in Ihrem Bela-
stungsbereich trainieren. Bei regelmäßigem Herz-Kreislauf-Trai-
ning werden Sie feststellen, daß sich Ihre "Fitnessnote" verbessert.
Hinweise zur Pulsmessung
Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige im
Takt ihres Pulsschlages blinkt.
Mit Ohrclip
Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und mißt die Veränderun-
gen der Lichtdurchlässigkeit Ihrer Haut, die von Ihrem Pulsschlag
hervorgerufen werden. Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrläpp-
chen klemmen, reiben Sie es zur Durchblutungssteigerung 10 mal
kräftig.
Vermeiden Sie Störimpulse.
• Befestigen Sie den Ohrclip sorgfältig an Ihrem Ohrläppchen
und suchen Sie den günstigsten Punkt für die Abnahme (Herz-
symbol blinkt ohne Unterbrechnung auf).
• Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z.B. Neon-
9.0 Allgemeines
