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MASSAGES Exercices

ÉTIREMENT DES ÉPAULES

Debout le dos à la plateforme, prenez la main gauche
pour tirer la sangle vers les fesses.

Placez votre

main droite sur la tête et tournez-la légèrement vers la
droite.

Cet exercice pour les épaules est plus

efficace lorsqu

’

on change de côté

ÉTIREMENT DES PECTORAUX

Assoyez-vous le dos sur la plateforme. Puis, tenez la
plateforme derrière vos dos de manière à ce que les
doigts puissent tenir les bords.

En poussant vos

épaules vers le bas, vous étirez votre poitrine et vos
épaules. Vous pouvez aussi tirer délicatement les
sangles des deux côtés pour de meilleurs résultats

MASSAGE DES MOLLETS

Étendez-vous devant l

’

appareil les deux mollets posés

sur la plateforme, les orteils pointant vers le plafond.
Le reste est facile, détendez-vous simplement et
savourez les plaisirs d

’

un revigorant massage des

mollets

MASSAGE DES BRAS

Étendez-vous devant la plateforme, les jambes
légèrement pliées. Assurez-vous que le tapis frontal
dépasse un peu les bords.

Posez un bras sur la

plateforme et détendez-vous

Содержание ActivePower

Страница 1: ...hould not be undertaken without first consulting a physician No specific health claims are made or implied as they relate to the equipment IMPORTANT Read all instructions carefully before using this p...

Страница 2: ...er 6 If the machine is not being used for a long time remove power 7 Keep children and pets away from this equipment at all times 8 Do not use the machine near aerosol products or where oxygen is bein...

Страница 3: ...FEATURES Console Column Suction Cup Non Slip Mat Strap Underpan Base Power Cord 3...

Страница 4: ...UNPACKING ASSEMBLY Plastic Covers Plate Handlebar Frame Straps Manual Platform Handlebar Plastic Covers Hardware 4 YV16...

Страница 5: ...ashers M10Spring Washers Column Loose end 5 Thread the sensor cable with the lead wire attached Tie the end of the sensor cable to the lead wire and pull it from the loose end Secure both parts of the...

Страница 6: ...shers 10 Spring Washers 6 Place the column near the base and mate the cables from the column to those of the base Secure the column to the base with bolts and nuts four M10 45 Bolts four M10 Nuts and...

Страница 7: ...ng Washers M10 Washers M4X20 Bolt ST3 5X15 Bolts Handle Bar Plastic Cover Lower Plastic Cover M6X20 Bolt 7 Assemble the handle bar with bolts and nuts Then attach the plastic cover using M4x20 bolts a...

Страница 8: ...STEP 4 Strap Strap 8 Assemble the strap according to the figure below The length of the strap then can be adjusted...

Страница 9: ...out using the instant keys or and Once you have chosen press the START STOP key the machine begins to vibrate Press the START STOP key to stop the vibration 3 Press or to change the INTENSITY during...

Страница 10: ...10 PROGRAM PROFILES...

Страница 11: ...our leg muscles Keeping your back straight bend the upper body forward This exercise aims to strengthen the back buttocks and legs Place one foot in the middle of the platform and step back with the o...

Страница 12: ...rd You should feel tension in the shoulders and biceps Stand in front of the platform Pull the belts upward on the sides of your body Push your chest out and shoulder blades together Pull your arms ba...

Страница 13: ...ly bent arms toward the platform then return to the starting position This exercise is perfect for shoulders and upper arms Brace yourself on your elbows and hold onto the front edge of the platform N...

Страница 14: ...oulder muscles and triceps For variation try straightening your legs and lifting your knees Place a small pillow under your back raise your legs and place your hands under your head for support making...

Страница 15: ...forward you ll be stretching your quadriceps Vary this exercise by pulling the rear leg forward Stand sideways on the platform with one leg in front of the other and toes facing forward Your front leg...

Страница 16: ...rm Now hold the platform behind your back so that your fingers grip the edges By pushing your shoulders down you ll stretch your chest and shoulders You may also gently pull the straps on either side...

Страница 17: ...e sideways on the platform with your legs pulled up to your hips Use your elbow to support your upper body Your back must be straight You should feel the massage on the outside of your leg and hip Rep...

Страница 18: ...your legs and push your body harder against the platform Sit facing away from the machine with your legs bent Using your elbows for balance raise your upper body off the platform Keeping your neck and...

Страница 19: ...Exploded View Drawing 19...

Страница 20: ...slip mat 1 14 strap 2 15 console 1 16 spring cushion 4 17 control box 1 18 motor 1 19 filter 1 20 reactor 1 21 a set of power switch 1 22 bolts M5x15L 23 bolts M8x20L 24 washer M8 25 spring washer M8...

Страница 21: ...r maintenance Expendable items which become worn during normal use mats wheels straps or handle Repair necessary because of operator abuse or negligence or the failure to operate and maintain the equi...

Страница 22: ...___ Exercise Bike ___ Cross Country ___ Other ___ LIMITED ONE 1 YEAR PARTS AND LABOR For ONE 1 year from date of purchase by original consumer purchaser BH North America will repair or replace at BH N...

Страница 23: ...ERTISSEMENT Avant d utiliser cet appareil pour des exercices qui demandent une grande d pense d nergie veuillez d abord consulter un m decin Nous n exprimons et ne laissons entendre aucune affirmation...

Страница 24: ...de l appareil tant qu il fonctionne 8 loignez les enfants et les animaux domestiques de l appareil en tout temps 9 N utilisez pas l appareil si vous utilisez des produits a rosols ou l o il y a un tra...

Страница 25: ...CARACT RISTIQUES Console Montant Ventouse Tapis antid rapant Sangle Sous Plateau Base Cordon d alimentation 3...

Страница 26: ...late Handlebar Sangles Manuel Platforme Guidon Couvercles de plastique Quincaillerie 4 Ch ssis Rondelles M8 4 Rondelles M8 4 ressort Rondelles M10 10 Rondelles M10 10 ressort Contre crous M10 2 Clef A...

Страница 27: ...tant Extr mit Libre 5 DIRECTIVES D ASSEMBLAGE 1 RE TAPE Filez le c ble du capteur avec le fil conducteur Liez l extr mit du c ble au fil conducteur et tirez le de l extr mit libre Fixez les deux au tu...

Страница 28: ...rondelles ressorts 6 2E TAPE Mettez le montant pr s de la plaque et raccordez le c ble du montant la plaque et fixez le montant la plaque avec les crous et les boulons quatre M10 45 quatre crous M10 e...

Страница 29: ...M4X20 Boulons ST3 5X15 Guidon Couvercle de Plastique Boulons M6X20 7 3E TAPE Fixez le guidon avec les crous et les boulons utilisant les boulons M4X20 et les vis de m tal en feuille 3 5X15 puis fixez...

Страница 30: ...Sangle Sangle 8 4E TAPE Fixez les sangles en suivant l illustration ci apr s La longueur de la sangle est r glable...

Страница 31: ...START STOP pour que la plateforme se mettre vibrer Appuyez sur la touche START STOP pour arr ter la vibration 3 Appuyez sur ou pour modifier l INTENSIT durant vos exercices 4 Pour continuer les exerc...

Страница 32: ...10 PROGRAMMES...

Страница 33: ...bes et serrez les muscles des jambes Le dos droit pliez la partie sup rieure du corps vers l avant Cet exercice vise renforcer le dos les fesses et les jambes Debout sur la plateforme les jambes large...

Страница 34: ...sion dans les bras et les paules Pour varier r p tez l exercice les jambes droites ARRONDISSEMENT DES BICEPS Positionnez vos orteils un peu sous le bord de la plateforme comme appui et tenez les sangl...

Страница 35: ...plateforme puis reprenez la position du d but Cet exercice est parfait pour les paules et les bras ABDOMINAUX EN VOUS TENANT DEBOUT Debout du centre de la plateforme les pieds cart s de la largeur des...

Страница 36: ...ambes et de soulever les genoux REDRESSEMENT PARTIEL Mettez un oreiller dans le creux de votre dos soulevez les jambes et placez vos mains sous votre t te comme appuis en vous assurant que les coudes...

Страница 37: ...iceps Variez l exercice en tirant la jambe arri re vers l avant TIREMENT DES MOLLETS Tenez vous de travers sur la plateforme une jambe en avant de l autre et les orteils vers l avant La jambe qui est...

Страница 38: ...issent tenir les bords En poussant vos paules vers le bas vous tirez votre poitrine et vos paules Vous pouvez aussi tirer d licatement les sangles des deux c t s pour de meilleurs r sultats MASSAGE DE...

Страница 39: ...a plateforme les jambes relev es jusqu aux hanches Servez vous de votre coude pour appuyer le haut du corps Votre dos doit tre droit Vous devez ressentir le massage sur l ext rieur de la jambe et de l...

Страница 40: ...ION DU HAUT DU CORPS Assoyez vous le dos la plateforme et les jambes pli es Pour garder votre quilibre relevez le haut de votre corps de la plateforme avec vos coudes Le cou et le dos droits tirez les...

Страница 41: ...rapant 1 13 ventouses en caoutchouc 5 14 sangles 2 15 console 1 16 coussins ressorts 4 17 bo te de commande 1 18 moteur 1 19 filtre 1 20 r acteur 1 21 interrupteur 1 22 boulons M5x15L 4 23 boulons M8x...

Страница 42: ...Dessin de la Vue clat e 19...

Страница 43: ...ou d un manque d entretien p riodique Les articles expansibles qui s usent durant l usage normale carpettes sangles ou poign es Les r parations n cessaires r sultant de l abus ou de la n gligence ou l...

Страница 44: ...es y compris les enfants utiliseront le plus le roduit de BH North America Mari___ Femme___ Nombre d enfants___ gar ons__ filles___ 8 Quel autre type d appareil d exercices physiques poss dez vous Mon...

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