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possibile per 12 minuti. Regolare la velocità con i test
freccia o con la funzione PSC.
2. Nel campo di testo il programma visualizzerà il risultato
del test in relazione alla velocità.
3. Alla fi ne dei 12 minuti, il pannello emetterà un segnale
acustico. Una volta completato il programma impostato
ed il periodo di defaticamento di 5 minuti automatico,
il treadmill si fermerà da solo. Nel campo di testo il
programma visualizzerà il risultato del test, come consumo
massimo di ossigeno e come possibile livello di condizione
fi sica. Confrontare il proprio risultato con i valori della
tabella di riferimento allegata, che evidenzia i livelli di
condizione fi sica, ripartiti per fasce di età.
PROFILI DI ESERCIZIO
Per assicurarsi che ogni esercizio possa essere variopinto e
piacevole, oltre che orientato a raggiungere determinati
risultati, Tunturi ha messo in programma profi li di esercizio
in grado di soddisfare le più svariate esigenze. Un segnale
acustico, proveniente dal contatore, annuncerà per
tempo i cambiamenti di profi lo. Sul display compare sia la
forma del profi lo che i dati relativi alla successiva colonna
profi lo. Se si desidera sfruttare i dati personali inseriti in
memoria o salvare il proprio allenamento personalizzato,
bisogna impostare o selezionare il proprio codice utente
(1-4).
A. I profi li combi 4-6 presentano livelli di diffi coltà variabili e
valori di velocità ed inclinazione prefi ssati. La velocità può
essere scalata in base al livello desiderato; inoltre, l’utente
può selezionare in modo personalizzato sia il valore di
durata che di distanza. I profi li non prevedono uso di
cintura pulsazioni, purtuttavia l’uso di tale cintura può
fornire ulteriori ed interessanti dati sulla tua prestazione.
1. Premi il tasto SELECTION DIAL, fi nchè non si accenda la
spia luminosa vicina al profi lo (4-6). Premi il SELECTION DIAL
per confermare.
2. Utilizza il tasto [SELECTION DIAL] per selezionare e
confermare l’allenamento in base al tempo o alla
distanza. Quindi, selezionare e confermare il valore
desiderato. Quando si sceglie un allenamento basato
sul tempo, è possibile selezionare un tempo di riferimento
compreso tra 10 minuti e 3 ore (in incrementi di 5
minuti). Quando si sceglie un allenamento con distanza
preimpostata, è possibile selezionare una distanza
compresa tra 3 e 42 km (in incrementi di 1 km).
3. Premi il tasto START; l’esercizio incomincia e il tappeto
si mette in movimento. Puoi graduare il livello velocità del
profi lo, facendo uso dei SELECTION DIAL: in su o in giù, del
1 % alla volta. Pressando il tasto SELECTION DIAL durante
l’allenamento, è possibile visualizzare i profi li cumulativi di
velocità, inclinazione e frequenza cardiaca dell’esercizio
in corso.
4. Premendo una volta il tasto STOP, il treadmill si ferma
e va ad assumere una posizione di attesa, per la durata
di 5 minuti. In modalità stand-by è possibile salvare i
risultati dell’allenamento nella memoria del pannello
(vedi funzione memoria. È possibile utilizzare lo stato di
attesa per salvare l’esercizio nella memoria della console
(vedere la funzione di memoria); visualizzare il riepilogo
dell’allenamento premendo il tasto [SELECTION DIAL] o
interrompere l’esercizio premendo il pulsante STOP (a
lungo).
5. Una volta completato il programma impostato ed
il periodo di defaticamento automatico, il treadmill
si fermerà da solo. Alla fi ne del programma profi lo è
possibile salvare i risultati dell’allenamento nella memoria
del pannello (vedi funzione memoria).
B. Rolling Hills è un programma di allenamento tipo
intervallato che permette all’utente di defi nire la distanza
da percorrere, la durata dell’esercizio e la velocità del
treadmill. Nel programma Rolling Hills è possibile inoltre
utilizzare anche la funzione di regolazione della velocità
PSC. Se non si utilizza la funzione PSC, il profi lo non richiede
l’impiego del cardiofrequenzimetro. Ciononostante,
questo strumento fornisce tutta una serie di dati
interessanti, legati al rendimento dell’utente.
1. Premi il tasto SELECT, fi nchè non si accenda la spia
luminosa vicina al profi lo 4. Premi il SELECTION DIAL per
confermare.
2. Utilizza il tasto [SELECTION DIAL] per selezionare e
confermare l’allenamento in base al tempo o alla
distanza. Quindi, selezionare e confermare il valore
desiderato. Quando si sceglie un allenamento basato
sul tempo, è possibile selezionare un tempo di riferimento
compreso tra 10 minuti e 3 ore (in incrementi di 5
minuti). Quando si sceglie un allenamento con distanza
preimpostata, è possibile selezionare una distanza
compresa tra 3 e 42 km (in incrementi di 1 km).
3. Premi il tasto START; l’esercizio incomincia e il tappeto si
mette in movimento.
4. In questo modo di esercizio sei tu a regolare la velocità
del nastro, mediante la funzione PSC o tramite i tasti lepre
e tartaruga. Pressando il tasto SELECTION DIAL durante
l’allenamento, è possibile visualizzare i profi li cumulativi di
inclinazione e frequenza cardiaca dell’esercizio in corso.
5. Premendo una volta il tasto STOP, il treadmill si ferma
e va ad assumere una posizione di attesa, per la durata
di 5 minuti. In modalità stand-by è possibile salvare i
risultati dell’allenamento nella memoria del pannello
(vedi funzione memoria. È possibile utilizzare lo stato di
attesa per salvare l’esercizio nella memoria della console
(vedere la funzione di memoria); visualizzare il riepilogo
dell’allenamento premendo il tasto [SELECTION DIAL] o
interrompere l’esercizio premendo il pulsante STOP (a
lungo).
6. Alla fi ne del programma profi lo, il treadmill si arresta
automaticamente. Alla fi ne del programma profi lo è
possibile salvare i risultati dell’allenamento nella memoria
del pannello (vedi funzione memoria).
C. I profi li HRC sono profi li a frequenza cardiaca
controllate, con diversi livelli di impegno. In essi puoi
predeterminare la durata dell’esercitazione. In quanto
profi li a controllo frequenza cardiaca presuppongono
sempre l’uso di cintura pulsazioni. Se la misura dei battiti
non funziona, sulla lavagna del diaplay compare l’avviso
CHECK TRANSMITTER. In questo caso, accertati di avere
osservato tutte le istruzioni concernenti l’uso di cintura
pulsazioni.
1. I profi li HRC 8-11 sono programmi di allenamento con
controllo della frequenza cardiaca con diversi livelli
di intensità che consentono di impostare la durata
dell’esercizio.
2. Selezionare il modello di controllo in base alla frequenza
cardiaca, utilizzando i SELECTION DIAL. Premi il SELECTION
DIAL per confermare.
3. ImUtilizza il tasto [SELECTION DIAL] per selezionare
e confermare l’allenamento in base al tempo o alla
distanza. Quindi, selezionare e confermare il valore
desiderato. Quando si sceglie un allenamento basato
T50 - MANUALE D’UOSO
ITALIANO
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