77
6. Under uppvärmningsperioden räknar klockan ned
tiden till noll från 3 minuter. När klockan visar 0.00, hörs en
ljudsignal och testet börjar (TEST STARTED).
Att göra Coopers test :
1. Målsättningen är att springa en så lång sträcka som
möjligt på 12 minuter. Du kan justera hastighetsnivån med
hjälp av hastighetstangenterna eller även med SPEED-
tangenten.
2. I displayen visas den använda tiden för testet. På
mätarens textfält syns ett uppskattat testvärde för den
valda hastigheten.
3. När tiden är ute hörs en ljudsignal. Då börjar den
automatiska nedtrappningsperioden som tar 5 minuter
och därefter stannar mattan. Mätarens textfält visar ett
testresultat vid maximal syreupptagningsförmåga och ditt
konditionsvärde. Jämför ditt resultat med konditionsindex
för olika åldersgrupper i den bifogade tabellen
TRÄNINGSPROFILER
För att säkerställa att träningen blir mångsidig, behaglig
och målinriktad har Tunturi utvecklat ett antal färdiga
träningsprofi ler som fungerar på olika sätt. Mätaren
meddelar på förhand om förändringar i profi len med hjälp
av en ljudsignal. Profi lvisningen upptar profi lens form och
uppgifter om nästa stapel i profi len. Om du vill använda
dig av dina personuppgifter eller spara ditt träningspass,
mata in dina personuppgifter eller välj ditt användarnamn
(1-4).
A. Kombinationsprofi lerna 4-6 är träningsprofi ler med
varierande svårighetsgrad och dessa har förinställd
hastighet och lutning. Du kan justera hastigheten
till önskad nivå, samt ställa in önskad längd för
träningspasset, välj mellan tid eller distans. Dessa profi ler
kräver inte att du använder pulsbälte, men du kan få
intressant extrainformation om din prestation med hjälp av
det.
1. Tryck på SELECTION DIAL tills önskad profi l (4-6) är
indikerad. Bekräfta inställningen genom att trycka på
SELECTION DIAL.
2. Du använder [SELECTION DIAL] för att först välja och
bekräfta om du vill träna på tid eller på distans. Därefter
väljer du och bekräftar önskat värde. När du tränar på tid
kan du välja en sluttid på mellan 10 minuter och 3 timmar
(i 5-minuterssteg). När du tränar på en förprogrammerad
distans, kan du välja en distans på mellan 3 km och 42 km
(i 1-kilometerssteg).
3. Tryck på START; träningen börjar och mattan går
igång. Du kan skala om hastighetsnivån för profi len med
hjälp av SELECTION DIAL i steg om 1 % uppåt eller neråt.
Tryck på SELECTION DIAL under träningen, så visas den
dittillsvarande hastighets-, lutnings- och pulsprofi len för
träningspasset.
4. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på
START. Du kan använda vänteläget för att spara din
träningsomgång i maskinens minne (se ”Minnet”), för att
visa en sammanfattning av träningen när du trycker på
[SELECTION DIAL] eller för att sluta träningsomgången
genom att trycka på [STOP]-knappen (tryck och håll den
inne).
5. Vid användning av färdiga träningsprogram startas
nedtrappningsperioden automatiskt då programmet
är färdigt. Därefter mattan stoppar. Du kan spara
träningspasset nu (se Minnesfunktioner).
B. Rolling Hills är en intervallträningsprofi l, där du kan
ställa in distans eller tid och själv bestämma löpbandets
hastighet. Du kan justera hastigheten med hjälp av PSC-
funktionen. Om du inte använder dig av PSC-funktionen,
behöver du inget pulsbälte. Men du får intressant
tilläggsinformation om du använder ett bälte.
1. Tryck på SELECTION DIAL tills önskad profi l (4) är
indikerad. Bekräfta inställningen genom att trycka på
SELECTION DIAL.
2. Du använder [SELECTION DIAL] för att först välja och
bekräfta om du vill träna på tid eller på distans. Därefter
väljer du och bekräftar önskat värde. När du tränar på tid
kan du välja en sluttid på mellan 10 minuter och 3 timmar
(i 5-minuterssteg). När du tränar på en förprogrammerad
distans, kan du välja en distans på mellan 3 km och 42 km
(i 1-kilometerssteg).
3. Tryck på START; träningen börjar och mattan går
igång. Du kan justera hastighetsnivån med hjälp av
hastighetstangenterna eller även med PSC. Tryck
på SELECTION DIAL under träningen, så visas den
dittillsvarande lutnings- och pulsprofi len för träningspasset.
4. Du kan justera lutningsprofi len under träningspasset med
SELECTION DIAL.
5. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på
START. Du kan använda vänteläget för att spara din
träningsomgång i maskinens minne (se ”Minnet”), för att
visa en sammanfattning av träningen när du trycker på
[SELECTION DIAL] eller för att sluta träningsomgången
genom att trycka på [STOP]-knappen (tryck och håll den
inne).
6. Vid användning av färdiga träningsprogram startas
nedtrappningsperioden automatiskt då programmet
är färdigt. Därefter mattan stoppar. Du kan spara
träningspasset nu (se Minnesfunktioner).
C. HRC-profi lerna 8 till 11 är pulsträningsprofi ler med olika
intensitetsnivåer, där du själv kan ställa in hur länge du
ska träna. Profi lerna förutsätter alltid att du använder
pulsbälte. Om pulsmätningen inte fungerar kommer
felmeddelandet CHECK TRANSMITTER upp i textfältet.
Kontrollera då att du har följt instruktionerna för pulsbältet.
1. Tryck på SELECTION DIAL tills önskad profi l (5-8) är
indikerad. Bekräfta inställningen genom att trycka på
SELECTION DIAL.
2. Du använder [SELECTION DIAL] för att först välja och
bekräfta om du vill träna på tid eller på distans. Därefter
väljer du och bekräftar önskat värde. När du tränar på tid
kan du välja en sluttid på mellan 10 minuter och 3 timmar
(i 5-minuterssteg). När du tränar på en förprogrammerad
distans, kan du välja en distans på mellan 3 km och 42 km
(i 1-kilometerssteg).
3. Tryck på START; träningen börjar och mattan går igång.
4. Du kan skala om hastighetsnivån för profi len med hjälp
av SELECTION DIAL i steg om 1 % uppåt eller neråt.
5. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på
START. Du kan använda vänteläget för att spara din
träningsomgång i maskinens minne (se ”Minnet”), för att
visa en sammanfattning av träningen när du trycker på
[SELECTION DIAL] eller för att sluta träningsomgången
genom att trycka på [STOP]-knappen (tryck och håll den
inne).
6. Vid användning av färdiga träningsprogram startas
nedtrappningsperioden automatiskt då programmet
är färdigt. Därefter mattan stoppar. Du kan spara
träningspasset nu (se Minnesfunktioner).
T50 - BRUKSANVISNING
SWEDISH
Summary of Contents for T50
Page 93: ...93 ...
