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informations sur la vitesse de l’entraînement. Au bout de
20 minutes, l’affi chage commence à se déplacer vers la
gauche de sorte que les informations sur la vitesse sont
indiquées pour les 20 dernières minutes. En appuyant sur la
touche SELECTION DIAL durant l’exercice, l’écran affi che
la vitesse, l’angle, la fréquence cardiaque cumulés.
8. En appuyant une fois sur la touche STOP pendant
l’entraînement, le tapis s’arrête et se met en mode pause
pour une durée de 5 minutes. Durant les pauses, vous
pouvez enregistrer votre entraînement dans la mémoire
de la console (reportez-vous à la fonction MEMORY),
affi cher le compte-rendu de votre entraînement en
appuyant sur SELECTION DIAL ou arrêter l’exercice
en pressant sur STOP (pendant quelques secondes).
effectuée à l’aide d’une rotation de celui-ci.
TEST DE CONDITION PHYSIQUE
Le tapis de course permet de passer deux tests différents
de condition physique. Un test de marche sur 2 km, moins
éprouvant, qui doit être effectuée à marche soutenue.
Pour les personnes en bonne condition physique, mieux
vaut choisir le test de course de Cooper qui dure 12
minutes.
1. Sélectionnez 2 KM TEST / COOPER en tournant le bouton
central de sélection. Validez votre sélection en appuyant
sur le bouton central de sélection.
2. Appuyez sur la touche SELECTION DIAL, ce qui vous
permet de choisir soit le test de marche de 2 km, soit le
test de COOPER. Appuyez sur la touche SELECTION DIAL
pour valider le réglage.
LE TEST DE MARCHE 2 KM
Le test de marche nécessite l’utilisation du
cardiofréquencemètre. Dans le test de marche, la
condition physique est mesurée en fonction du rythme
cardiaque durant l’exercice et sur la base de la durée
nécessaire pour parcourir 2 km. Le test est précédé d’une
séquence de 3 minutes d’échauffement. Tunturi vous
recommande de continuer à marcher tranquillement
après le test, pour que le pouls retombe doucement à sa
valeur normale. Sur la base du test, le compteur affi che
l’évaluation de votre pouvoir d’absorption d’oxygène
maximal.
MISE EN ROUTE DU TEST DE MARCHE:
En faisant tourner le cadran dans le sens des aiguilles
d’une montre, vous pouvez augmenter les valeurs de
réglage et faire défi ler les programmes dans l’ordre.
En appuyant sur le cadran, vous acceptez la sélection
effectuée à l’aide d’une rotation de celui-ci.
1. Le compteur demande la taille (HEIGHT) de la
personne.
2. Le compteur demande le sexe (SEX) de la personne.
3. Le compteur demande le poids (WEIGHT) de la
personne.
4. Le compteur demande l’âge (AGE) de la personne.
5. L’écran du compteur indique que la séquence
d’échauffement de 3 minutes (PRESS START TO 3 MIN
WARM UP) peut commencer. Démarrez la séquence
d’échauffement en appuyant sur la touche START.
6. L’angle du tapis de course se règle automatiquement
à 1% d’angle, pour simuler la résistance au vent durant le
test. Réglez la vitesse à l’aide des touches de vitesse. Pour
l’échauffement, nous recommandons une cadence de
marche légèrement plus soutenue qu’à l’ordinaire.
7. Durant la séquence d’échauffement le compte se fait
à rebours pendant trois minutes. Lorsque l’horloge affi che
0:00, le compteur émet un signal sonore et le véritable test
commence (TEST STARTED!).
Réalisationalisation du test de marche:
1. L’objectif de ce test est de parcourir 2 km en marchant
le plus rapidement possible. Réglez vous-même la vitesse
à l’aide des touches de vitesse. N’oubliez pas, il est interdit
de courir durant le test!
2. Si le cardiofréquencemètre ne fonctionne pas, l’écran
du compteur l’indique avec le texte CHECK
TRANSMITTER. Vérifi ez dans ce cas que vous avez bien
respecté les instructions données pour l’utilisation de la
ceinture télémétrique.
3. À la fi n du parcours de 2 km, le compteur émet un
signal sonore. Ensuite la phase de ralentissement pour une
durée de 5 minutes se met automatiquement en marche,
puis le tapis s’arrête en fi n de cycle. Le champ textuel
du compteur indique le résultat de test sous la forme de
pouvoir d’absorption d’oxygène, ainsi qu’une évaluation
de la condition physique. Comparez votre résultat
au tableau ci-contre qui défi nit les niveaux de forme
physique pour les différentes classes d’âges.
TEST DE COOPER
Le test de Cooper évalue le niveau de forme physique sur
la base de la distance parcourue en courant pendant 12
minutes: plus la distance parcourue est longue, meilleure
est votre forme physique. Le test est précédé d’une
séquence de 3 minutes d’échauffement. Tunturi vous
recommande de continuer à marcher tranquillement
après le test, pour que le pouls retombe doucement à sa
valeur normale. Sur la base du test, le compteur affi che
l’évaluation de votre pouvoir d’absorption d’oxygène
maximal.
DÉMARRAGE DU TEST DE COOPER:
En faisant tourner le cadran dans le sens des aiguilles
d’une montre, vous pouvez augmenter les valeurs de
réglage et faire défi ler les programmes dans l’ordre.
En appuyant sur le cadran, vous acceptez la sélection
effectuée à l’aide d’une rotation de celui-ci.
1. L’écran du compteur indique COOPER SELECTED.
Appuyez sur la touche SELECTION DIAL pour valider le
réglage.
2. Le compteur demande le sexe (SEX) de la personne.
3. Le compteur demande l’âge (AGE) de la personne.
4. L’écran du compteur indique que la séquence
d’échauffement de 3 minutes (PRESS START TO 3 MIN
WARM UP) peut commencer. Démarrez la séquence
d’échauffement en appuyant sur la touche START.
5. L’angle du tapis de course se règle automatiquement
à 1% d’angle, pour simuler la résistance au vent durant le
test. Réglez la vitesse à l’aide des touches de vitesse. Pour
l’échauffement, nous recommandons une cadence de
marche légèrement plus soutenue qu’à l’ordinaire.
6. Durant la séquence d’échauffement le compte se fait
à rebours pendant trois minutes. Lorsque l’horloge affi che
0:00, le compteur émet un signal sonore et le véritable test
commence (TEST STARTED!).
RÉALISATIONALISATION DU TEST DE COOPER:
1. L’objectif du test est de parcourir la distance la plus
longue possible pendant 12 minutes. Vous réglez vous-
même la vitesse du tapis à l’aide des touches lièvre et
tortue.
2. Le champ textuel du compteur donne l’estimation du
résultat de test selon la vitesse utilisée.
3. Au bout de 12 minutes, le compteur émet un signal
sonore. Ensuite la phase de ralentissement pour une
durée de 5 minutes se met automatiquement en marche,
puis le tapis s’arrête en fi n de cycle. Le champ textuel
du compteur indique le résultat de test sous la forme de
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