73
VIKTIGT! I det fall du använder pacemaker – hör med din
läkare om du kan använda trådlös pulsmätning.
För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du
noggrant fukta de räffl ade elektroderna i elektrodbältet
med vatten eller saliv. Om du använder pulssändaren
ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under elektroderna.
Spänn det elastiska bältet med sändaren kring bröstet
under bröstmusklerna, så att elektroderna hela tiden
har hudkontakt under träningen. Bältet får dock inte
vara så spänt att andningen försvåras. Pulsvärdet från
pulssändaren överförs automatiskt till mottagaren upp till
ett avstånd på 1 m.
Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget
pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk
också på att elektroderna skall värmas upp på huden
till kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat. Om
det fi nns fl era apparater för trådlös pulsmätning bredvid
varandra, skall avståndet mellan dem vara minst 1,5 m.
Om det bara fi nns en mottagare, men fl era sändare, får
endast en person med sändare befi nna sig inom räckvidd
för mottagaren under mätningen. När du tar av dig
elektrodbältet, kopplas sändaren bort. Fukt kan dock hålla
sändaren aktiverad, vilket förkortar batteriets livslängd.
Därför är det viktigt att sändaren omsorgsfullt torkas av
efter varje användning.
Observera när du väljer kläder att vissa fi brer i tyget (t.ex.
polyester, polyamid) genererar statisk elektricitet och
kan därför hindra en tillförlitlig pulsmätning. Observera
att mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska
anordningar genererar ett elektromagnetiskt fält omkring
sig och kan därför ge upphov till problem i pulsmätningen.
Ta först reda på din maximipuls, dvs. på vilken nivå pulsen
inte längre stiger trots att ansträngningen höjs. Om du
inte känner till din maximipuls, kan du använda följande
formler som riktgivare:
220 - ÅLDERN
Värdet baserar sig på genomsnittet, men maximipulsen
varierar från person till person. Maximipulsen går i medeltal
ner med en enhet per år. Om du hör till någon riskgrupp,
be en läkare mäta din maximipuls åt dig. Vi har defi nierat
tre olika pulsområden för att hjälpa dig när du sätter upp
mål för träningen.
NYBÖRJARE: 50-60 % AV MAXIMIPULSEN
Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,
rehabiliteringspatienter och personer som inte har tränat
på länge. Tre träningspass i veckan på minst en halvtimme
var rekommenderas. Regelbunden träning förbättrar
andnings- och cirkulationskapaciteten hos nybörjare
betydligt och du kommer snabbt att märka förbättringen.
MOTIONÄR: 60-70 % AV MAXIMIPULSEN
Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla
konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar
hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst 30
minuter åtminstone tre gånger i veckan. För att
ytterligare förbättra din konditon, höj antingen
träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte
båda på samma gång!
AKTIV IDROTARE : 70-80 % AV MAXIMIPULSEN
Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer med
mycket bra kondition och bör föregås av träning för lång
uthållighet.
MÄTARE
FUNKTIONSTANGENTER
START / STOP
Startar det valda träningsprogrammet och aktiverar
löpbandet. Trycker du på knappen medan bandet
rullar stannar det i ett väntläge under 5 minuter. Du kan
starta om den avbrutna träningen genom att trycka på
knappen [START / STOP] innan de 5 minuterna har gått.
Håll samma knapp nedtryckt längre om du vill avsluta
träningen. Håll knappen nedtryckt i 2 sekunder om du
vill återställa displayen. Displayen återgår då till påslaget
läge.
Hastighetstangenter astighetstangenter (Hare / Sköld
padda )
Nedanför bildskärmen hittar du tangenter för reglering
av hastigheten (Hare/Sköldpadda) för stegvis höjning av
hastigheten med 0,1 km/h intervaller (Hare) och minskning
(Sköldpadda). Om du håller tangenten intryckt börjar
värdena ändras snabbare. Hastigheten på löpmattan kan
justeras över intervallet 0,8-20,0 km/h.
Lutningstangenter utningstangenter
Genom att trycka på tangenten ”uppåt” höjer du
lutningen på löpunderlaget i steg om 0,5 %, genom att
trycka på tangenten ”neråt” sänker du lutningen i steg
om 0,5 %. Om du håller tangenten intryckt förändras
inställningen snabbare. Lutningen kan justeras i intervallet
0–12 %.
SELECTION DIAL
Funktionsknappen SELECTION DIAL kan du använda på
två sätt:
a) Genom att du vrider på knappen. Genom att vrida på
knappen medurs kan du öka inställningsvärdena och välja
mellan programmen som står ordnade i en rullningslist.
Genom att vrida på knappen moturs kan du minska
inställningsvärdena och välja mellan programmen som
står ordnade i en rullningslist.
När du befi nner dig i läget för förinställda profi ler och
[HCR] kan du ändra intensiteten genom att vrida på
knappen.
b) Du väljer [ENTER] genom att trycka på knappen. När du
trycker på knappen bekräftar du valet du gjorde när du
vred på knappen. Du kan ändra inställningarna samtidigt
som du tränar.
MEMORY
Tryck på MEM efter träningen för att spara ett
träningsprogram. För att kunna spara uppgifterna
krävs att du har valt ett användarnamn. Under varje
användarnamn fi nns 5 platser för att lagra information i.
PSC
När du använder PSC-funktionen kan du reglera
löpbandets hastighet beroende på var på bandet du
springer. PSC-funktionen förutsätter att du använder
pulsbälte. Du kan använda PSC-funktionen när du tränar
manuellt, när du använder lutningsprofi len HRC, Rolling
Hills-profi len, samt med de båda konditionstesterna.
SET
Tryck på SET för att välja användarnamn, mata in
användaruppgifter, välja måttenheter, samt för att
kontrollera redskapets totaltid och –distans. Under
träningens gång kan du ändra beteckningarna för
hastighet genom att trycka på [SET].
T50 - BRUKSANVISNING
SWEDISH
Summary of Contents for T50
Page 93: ...93 ...
