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6. Inizia il programma a pulsazioni standard premendo il
tasto START. Durante l’esercizio, puoi cambiare il livello di
frequenza cardiaca facendo uso dei SELECTION DIAL.
7. Sul display del profi lo, ad intervalli di un minuto, si
predispongono i dati relativi alla velocità di esecuzione.
Trascorsi 20 minuti, i dati in visione incominciano a
spostarsi a sinistra, in modo che sul display restino solo
i dati velocità relativi agli ultimi 20 minuti. Pressando il
tasto SELECTION DIAL durante l’allenamento, è possibile
visualizzare i profi li cumulativi di velocità, inclinazione e
frequenza cardiaca dell’esercizio.
8. Premendo una volta il tasto STOP, il treadmill si ferma
e va ad assumere una posizione di attesa, per la durata
di 5 minuti. In modalità stand-by è possibile salvare i
risultati dell’allenamento nella memoria del pannello
(vedi funzione memoria. È possibile utilizzare lo stato di
attesa per salvare l’esercizio nella memoria della console
(vedere la funzione di memoria); visualizzare il riepilogo
dell’allenamento premendo il tasto [SELECTION DIAL] o
interrompere l’esercizio premendo il pulsante STOP (a
lungo).
TEST DI CONDIZIONE
FISICA
Il treadmill permette di eseguire due diversi test di
condizione fi sica. Il più leggero è un test di camminata di
2 km, che viene effettuata a velocità sostenuta. Per i più
in forma è invece consigliato il test di corsa Cooper, che
dura 12 minuti.
1. Premi il tasto SELECTION DIAL, fi nchè non si accenda
la spia luminosa vicina al testo TEST. Premi il START per
confermare.
2. Pressare il tasto SELECTION DIAL per selezionare il test di
camminata da 2 km od il test Cooper. Premi il SELECTION
DIAL per confermare.
TEST FITNESS DI 2 KM DI CAMMINATA
Il test di camminata richiede l’uso del
cardiofrequenzimetro. Durante il test, il livello della
condizione fi sica viene calcolato in base alla frequenza
cardiaca ed al tempo impiegato per completare il
percorso di 2 km. Il test prevede 3 minuti di riscaldamento.
Raccomandiamo inoltre che, terminato il test, l’utente
continui a camminare a velocità più bassa per far tornare
al suo ritmo normale la frequenza cardiaca. In base ai
risultati del test, sul display viene visualizzato il consumo di
ossigeno calcolato.
INIZIO DEL TEST DI CAMMINATA:
Ruotando il pulsante in senso orario è possibile aumentare
i valori impostati e scorrere i programmi nell’elenco.
Premere il pulsante per confermare la selezione effettuata
mediante rotazione.
1. Il programma chiede nel campo di testo l’altezza
(HEIGHT) dell’utente.
2. Il programma chiede nel campo di testo il sesso (SEX)
dell’utente.
3. Il programma chiede nel campo di testo il peso
(WEIGHT) dell’utente.
4. Il programma chiede nel campo di testo l’età (AGE)
dell’utente.
5. Il programma indica nel campo di testo l’inizio dei 3
minuti di riscaldamento (PRESS START TO 3 MIN WARM UP).
Avviare il riscaldamento con il tasto START.
6. L’inclinazione del treadmill viene regolata
automaticamente all’1%, in modo da simulare la
resistenza del vento durante il test. Regolare la velocità
con i test freccia. Per il riscaldamento consigliamo una
velocità di camminata leggermente superiore a quella
media.
7. Durante la fase di riscaldamento il timer eseguirà il
conto alla rovescia, partendo da tre minuti. Quando il
timer arriverà a 0:00, il pannello emetterà un segnale
acustico, avvertendo l’utente dell’inizio del test vero e
proprio (TEST STARTED!).
OBIETTIVO DEL TEST DI CAMMINATA:
1. L’obiettivo del test è di camminare il più velocemente
possibile per 2 km. Regolare la velocità con i test freccia.
Ricordare che durante il test non si può correre!
2. Se il cardiofrequenzimetro non dovesse funzionare
correttamente, nel campo di testo verrà visualizzato il
messaggio CHECK TRANSMITTER. In questo caso, accertati
di avere osservato tutte le istruzioni concernenti l’uso di
cintura pulsazioni.
3. Alla fi ne dei 2 km, il pannello emetterà un segnale
acustico. Una volta completato il programma impostato
ed il periodo di defaticamento di 5 minuti automatico,
il treadmill si fermerà da solo. Nel campo di testo il
programma visualizzerà il risultato del test, come consumo
massimo di ossigeno e come possibile livello di condizione
fi sica. Confrontare il proprio risultato con i valori della
tabella di riferimento allegata, che evidenzia i livelli di
condizione fi sica, ripartiti per fasce di età.
TEST COOPER
Nel test Cooper il livello della condizione fi sica viene
calcolato in base alla distanza corsa in un intervallo di
tempo di 12 minuti: più lunga sarà la distanza percorsa,
migliore sarà la condizione fi sica dimostrata. Il test
prevede 3 minuti di riscaldamento. Raccomandiamo
inoltre che, terminato il test, l’utente continui a camminare
a velocità più bassa per far tornare al suo ritmo normale la
frequenza cardiaca. In base ai risultati del test, sul displya
viene visualizzato il consumo di ossigeno calcolato.
Inizio del test Cooper:
Ruotando il pulsante in senso orario è possibile aumentare
i valori impostati e scorrere i programmi nell’elenco.
Premere il pulsante per confermare la selezione effettuata
mediante rotazione.
1. Sul display compare il testo COOPER SELECTED.
Confermare la selezione, pressando il tasto START.
2. Il programma chiede nel campo di testo il sesso (SEX)
dell’utente.
3. Il programma chiede nel campo di testo l’età (AGE)
dell’utente.
4. Il programma indica nel campo di testo l’inizio dei 3
minuti di riscaldamento (PRESS START TO 3 MIN WARM UP).
Avviare il riscaldamento con il tasto START.
5. L’inclinazione del treadmill viene regolata
automaticamente all’1%, in modo da simulare la
resistenza del vento durante il test. Regolare la velocità
utilizzando i tasti di controllo o la funzione PSC. Per il
riscaldamento consigliamo una velocità di camminata
leggermente superiore a quella media.
6. Durante la fase di riscaldamento il timer eseguirà il
conto alla rovescia, partendo da tre minuti. Quando il
timer arriverà a 0:00, il pannello emetterà un segnale
acustico, avvertendo l’utente dell’inizio del test vero e
proprio (TEST STARTED!).
Obiettivo del test Cooper:
1. L’obiettivo del test è di correre il più velocemente
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