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POR
ATIVIDADE-ALVO % FCMáx
DESCRIÇÃO
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Exercício
anaeróbico
78% a 90% Gera velocidade e potência.
Atua na capacidade exata
de inspiração de oxigênio
do corpo (ou acima dela).
Trabalha músculos. Não
pode ser mantido por um
longo período.
LIMITE DE FREQÜÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA,
INFERIOR E SUPERIOR
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, e visando atingir
os benefícios máximos de sua prática, é importante saber os seus
seguintes dados:
• Freqüência cardíaca máxima (FCMáx)
• Limite inferior da freqüência cardíaca
• Limite superior da freqüência cardíaca
Para calcular manualmente os seus próprios limites de freqüência
cardíaca, siga estas instruções:
FCMáx
LIMITE INFERIOR
FCMáx =
220 - idade
FCMáx x % inferior
da atividade-alvo
Ex.: Atividade-alvo é
0. Limite inferior =
FCMáx x 65%
LIMITE SUPERIOR
FCMáx x % superior
da atividade-alvo
Ex.: Atividade-alvo é
0. Limite superior =
FCMáx x 78%
ALERTA DE FREQÜÊNCIA CARDÍACA
É possível definir o alerta de freqüência cardíaca no perfil do
exercício com os seguintes ajustes:
ÍCONE
DESCRIÇÃO
Os alertas sonoro e de vibração da
freqüência cardíaca estão desligados (OFF)
SE211 Port R4 OP_OK.p65
2006.1.5, 10:32 PM
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