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Computer- und Trainingsanleitung

für Crosstrainer XTR 1 Art. Nr. 07859-900

Der Umwelt zuliebe: Wir drucken auf 100% Altpapier!

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Page 1: ...Computer und Trainingsanleitung f r Crosstrainer XTR 1 Art Nr 07859 900 Der Umwelt zuliebe Wir drucken auf 100 Altpapier D GB F NL E I PL...

Page 2: ...r u geschikt is Zijn diagnose is belangrijk voor het bepalen van de intensiviteit van uw training Een verkeerd uitgevoerde of te intensieve trai ning kan uw gezondheid negatief be nvloeden Para su seg...

Page 3: ...eld f an gezeigt Bei den Programmen wird zus tzlich das Trainingsprofil in einer komprimierten Form im Grafikfeld f angezeigt Die durch das Pro gramm vorgegebene Trainingszeit wird im Zeitdisplay 3 an...

Page 4: ...imalpulsanzeige der be rechnete Wert im Grafikfeld Bild 16 Zus tzlich wird in der PULSE An 4 3 Vorgaben in den Programmen Countdown und HRC Sie haben ein Programm ausgew hlt z B Countdown Bild 6 Dr ck...

Page 5: ...tmals der vorgegebene Trai ningspuls bei Pedaltreten erreicht wird F llt die Pedaldrehzahl auf Null wird die LO Funktion wieder durch Erreichen des vorgegebene Trainingspuls aktiv Die HI berwachung is...

Page 6: ...det werden Wenn Vorga bewerte f r Trainigszeit Trainingsstrecke und Energieverbrauch auf Null gez hlt sind findet kein Programmabbruch oder wechsel statt Die Lei stung wird weiterhin durch die Elektro...

Page 7: ...ie den Pulssensor an Ihr Ohrl ppchen klemmen reiben Sie es zur Durchblutungssteigerung 10 mal kr ftig Vermeiden Sie St rimpulse Treten Sie unter 20 Pedalumdrehungen min erkennt die Elektronik Trai nin...

Page 8: ...ungen am Herz Kreislaufsystem hervorgerufen Hierzu z hlen das Absinken der Ruhepulsfrequenz und des Belastungspulses Damit steht f r das Herz mehr Zeit f r die F llung der Herzkammern und die Durchblu...

Page 9: ...Daher eignet es sich hervorragend f r das therapeutische Training P 5 Fortgeschrittene II Belastung 50 200 Watt 38 min P 6 Fitness Profi l Belastung 75 300 Watt 36 min Y Y TIME Y Y TIME Y Y TIME Y Y...

Page 10: ...isplayed in the graphics field f In the programs additionally the training profile is shown in graphics field f in a com pressed form The training time given by the program will be shown in the time d...

Page 11: ...E display 7 1 Training target fat consumption Fat 65 Fig 17 Formula 220 age x 0 65 or max pulse x 0 65 2 Training target cardiovascular fitness Fit 75 Fig 18 Formula 220 age x 0 75 or max pulse x 0 75...

Page 12: ...e Time training time Kilojoule Age Max pulse Pulse zones Fat 65 Fit 75 and Man Performance Note At least preset the training distance or training time or energy consumpti on otherwise the electronic s...

Page 13: ...tt the first perfor mance adjustment will take place after 1 minute Exception The preset pulse is exceeded A performance adjustment with the and keys is not possible Your preset pulse should be reache...

Page 14: ...ways fasten the cable with the clip at your clothes or even better at a headband With hand pulse sensors A very low voltage caused by the contraction of the heart is detected by the hand sensors and a...

Page 15: ...ng your hands Hold tight at the grip bracket between the movable grip bars if you only want to train the lower part of your body Pay attention to a rhythmical smooth sequence of motions Adjust the bra...

Page 16: ...hage entier Ecran 2 apr s appui sur la p dale ou appui sur une touche 1 sec 3 Total des kilom tres Ecran 3 tous les kilom tres parcourus 8 sec 4 Affichage de d part Ecran 4 avec appui sur une touche o...

Page 17: ...cardio vasculaire Fit 75 illustration 18 manuel Man illustrations 19 20 4 4 1 Entr e de l ge L entr e de l ge sert calculer votre pouls maximalmax Si vous entrez votre ge le pouls max en fonction de l...

Page 18: ...le pouls d entra nement pr s lectionn La surveillance HI est activ e en permanence La valeur affich e au moyen du symbole est la comparaison pouls actuel pouls maximal Si vous n entrez pas de pouls ma...

Page 19: ...eurs pr d termin es les valeurs augmentent nouveau Programmes Valeurs pr d termin es standards KM distance 0 km Time temps d entra nement d pendant du programme Kilojoules consommation en nergie 0 kJ...

Page 20: ...Affichage des valeurs d entra nement et des valeurs moyennes Consigne Afin d arr ter la masse mobile lourde l effet de freinage pendant la fon ction Recovery augmente constamment jusqu l arr t A d fa...

Page 21: ...dical devra tre la base de l organisation de votre programme d entra nement Les consignes d entra nement suivantes et mentionn es ci dessus ne sont adapt es qu aux personnes avec un syst me cardio va...

Page 22: ...de l endurance et qui sont tr s performantes Fr quence d entra nement Composition d une unit d entra nement 1 re semaine 3 fois par semaine 2 minutes d entra nement cross 1 minute de pause 2 minutes...

Page 23: ...ing toets of na 8 seconden 2 0 Meting van de polsfrequentie Dit display biedt drie mogelijkheden om de polsfrequentie te meten 1 met de handpolssensoren 2 met de oorclip 3 met een Cardio Pols Set art...

Page 24: ...maximale polsslag formule 220 leeftijd afbeelding 14 Bij ingave tot 21 jaar kan alleen 199 als maximale polsslag weergegeven worden er wordt echter met de juiste waarde gerekend Opmerking Heeft u eer...

Page 25: ...slag actief De HI bewaking is altijd actief De waarde die met het symbool weergegeven wordt is de vergeli jking actuele polsslag maximale polsslag Als u geen maximale polsslagwaarde ingeeft is de proc...

Page 26: ...prestatie wordt nog steeds door de com puter aan hand van uw polsslagfrequentie geregeld Algemeen Drukt u tijdens het ingeven van de programmeerwaardes de program ma toets in springt het veld naar he...

Page 27: ...chijnt de weergave van de bereikte trainingswaar des en gemiddelde waardes afbeelding 31 Evenals de error weergave echter alleen bij stilstand van het vliegwiel Verlaat u de recovery functie wordt de...

Page 28: ...es dient als basis voor de opbouw van uw trainingsprogram ma De bovengenoemde en volgende trainingsaanwijzingen worden geadvi seerd voor personen die gezond zijn aan hart en bloedsomloop Trainingsaanw...

Page 29: ...ningsprogramma s zijn voor fitness beginners fitness gevorder den en fitness profs geconcipieerd De volgende beschrijving van de pro gramma s helpt u het met uw prestatievermogen overeenkomende progra...

Page 30: ...encia y efectuaci n de entradas 11 tecla programa Selecci n de programas y visualizaciones en la zona gr fica 12 tecla menos reducir valores 13 tecla plus aumentar valores Conexiones parte delantera 1...

Page 31: ...ograma p e Countdown imagen 6 Apriete la tecla Set para que se active el modo de prefijaci n imagen 9 Sin no hay valores prefijados aparecer Off en la zona gr fica imagen 9 Los valores prefijados se d...

Page 32: ...ificado Se indica en la visualizaci n del pulso PULSE 7 1 Objetivo del entrenamiento combusti n de grasa Fat 65 imagen 17 F rmula 220 edad x 0 65 o pulso m ximo x 0 65 2 Objetivo del entrenamiento cap...

Page 33: ...0 KJ Pulso de entrenamiento 60 o el pulso que se haya introducido final mente en el programa HRC Potencia 25 watt o la potencia inicial que se haya introducido final mente en el programa HRC Secuencia...

Page 34: ...la visualizaci n de la temperatura de ambiente imagen 1 Durante este proceso los kil metros recorridos se guardar n en la memoria Los otros valores no se guardar n Apretando la tecla Set o la tecla s...

Page 35: ...ber a entrenarse durante cierto tiempo por lo menos durante 10 minutos con su intensidad recomendada de esfuerzo Despu s de cierto tiempo de entrenamiento cardiovascular regular se dar cuenta de que l...

Page 36: ...ver tambi n pto 4 4 3 Zonas de pulso Objetivos de entrena miento Objetivo de entrenamiento consumo de energ a calor as reducci n del peso La frecuencia ptima de pulso se calcula con la siguiente f rm...

Page 37: ...a de pulsaciones Se pueden seleccionar mediante la tecla programa La intensidades y las duraciones de las programas se diferencian considerablemente Los 6 programas de entrenamiento se han concebido p...

Page 38: ...0 Allenamento con immissione di dati di allenamento 4 1 I tipi di programma Crosstrainer dispone di novi diversi tipi di programmi countup conteggio progressivo countdown conteggio all indietro Istruz...

Page 39: ...tivi simboli di programma e lampeggiano Con Countup Countdown e HRC si visualizza testo sul display f Con i pro grammi 1 6 inoltre si visualizza il profilo di allenamento in forma com pressa sul displ...

Page 40: ...ulsa zioni in percentuale non attivo 4 4 4 Controllo del valore delle pulsazioni Si pu immettere questo dato con i tasti tra i valori 40 e 188 Funzione Le indicazioni HI e LO funzionano come descritto...

Page 41: ...ramma senza memorizzare dati I dati di allenamento vengono tenuti in considerazione se terminate il modo di immissione dati con la visualizzazione di READY figura 22 altrimenti vengono assunti i dati...

Page 42: ...rabilit alla luce della vostra pelle che vengono provocati dai vostri battiti cardiaci Prima di attaccare il sensore delle pulsazioni al lobo dell orecchio sfregatelo energicamente per 10 volte per au...

Page 43: ...are l allena mento in base a specifici criteri Programmazione e controllo del Cross Training Il principale parametro per la programmazione dell allenamento l at tuale stato di efficienza del proprio c...

Page 44: ...Y PULSE RPM KM H WATT KM KILOJOULE TIME Y Y TIME Y Y TIME Y Y Y Y TIME I Prima e dopo ogni sessione d allenamento si eseguono circa 5 minuti di ginnastica per riscaldarsi o per il cool down Tra due se...

Page 45: ...ardio Puls Set numer artyku u 7937 000 wyposa enie dodatkowe dost pne w sklepach specjalistycznych Instrukcja obs ugi komputera treningowego z wy wietlaczem cyfrowym Warto ci 1 KILOJOULEZu ycie energi...

Page 46: ...treningowymi 4 1 Rodzaje programu Crosstrainer dysponuje dziewi cioma r nymi rodzajami programu Countup modus liczenia progresywnego Countdown modus liczenia regresywnego 6 program w 1 6 zaprogramowa...

Page 47: ...mo na wybra spo r d 3 zakres w t tna Wpro wadzenie wieku i lub zmienione t tno maksymalne s u do ob liczenia tego zakresu t tna Jest ono widoczne na polu t tna PUL SE 7 1 Cel treningowy spalanie t usz...

Page 48: ...Fat 65 Fit 75 i Man Moc Uwaga Nale y wprowadzi przynajmniej dystans treningowy lub czas treningu lub zu ycie energii w przeciwnym razie uk ad elektro niczny wystartuje w modusie Countup Je eli czas t...

Page 49: ...d elektroniczny w dalszym ci gu reguluje moc zgodnie z cz sto ci t tna Og lne informacje Je eli podczas wprowadzania zadawanych warto ci wci ni ty zostanie przycisk Program wy wietlacz przeskakuje na...

Page 50: ...ery si a hamowania jest stale zwi kszana a do ca kowitego jej zatrzymania Hamowanie ma miejsce tak e przy braku sygna u t tna Po 10 sekundach wskazanie Recovery ga nie automatycz nie Potem pojawia si...

Page 51: ...isn przycisk Reset Informacje o interfejsie Dost pne w handlu specjalistycznym oprogramowanie treningowe ERGO Konzept numer artyku u 07926 000 umo liwia sterow nie crosstrainer firmy KETTLER za pomoc...

Page 52: ...razy tygodniowo 20 30 min 1 2 razy tygodniowo 30 60 min 5 minutowa gimnastyka przed i po treningu s u y najpierw rozgrzaniu i p niej sch odzeniu mi ni Je li w p niejszym pro gramie treningowym stosuj...

Page 53: ...cz t kuj cych I Obci enie 25 100 wat w 27 minut P3 Trening sprawno ciowy dla pocz t kuj cych II Obci enie 50 125 wat w 30 minut P4 Trening sprawno ciowy dla zaawan sowanych I Obci enie 50 150 wat w 36...

Page 54: ...ri re de mentionner ce num ro de contr le Bij reclamaties dit controlenummer vermelden En caso de reclamaci n indique este n mero de control In caso di reclami siete pregati di indicare il seguente nu...

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