53
PL
Zintegrowane programy treningowe
Komputer crosstrainer firmy KETTLER wyposażony jest w 6
zapamiętanych na stałe programów treningowych, opcję ręcznego
zadawania obciążenia oraz w program treningowy sterowany
tętnem. Wywoływane one są przyciskiem Program. Programy różnią
się między sobą intensywnością i czasem trwania obciążenia.
6 programów treningowych opracowano dla "początkujących",
"zaawansowanych" i "zawodowców". Poniższe opisy pro-
gramów pomagają w wyborze programu odpowiadającego in-
dywidualnej wydolności trenującej osoby.
Tak więc program 6 pr-
zeznaczony jest dla osób wytrzymałościowo wytrenowanych, bardzo od-
pornych na trudy treningu.
P1: Test sprawności według standardu
WHO
Ten test sprawności przewiduje automaty-
cznie regulowany wzrost mocy o 25
watów w 2-minutowym rytmie, poczyna-
jąc od 25 watów. Zalecana w tym przy-
padku prędkość obrotowa pedałów wy-
nosi 60-80 obrotów na minutę.
Bez lekarskiego nadzoru test ten wy-
konywać mogą wyłącznie osoby o zdrowym sercu i układzie krążenia.
P2: Trening sprawnościowy dla począt-
kujących I
Obciążenie: 25 - 100 watów, 27 minut
P3: Trening sprawnościowy dla począt-
kujących II
Obciążenie: 50 - 125 watów, 30 minut
P4: Trening sprawnościowy dla zaawan-
sowanych I
Obciążenie: 50 - 150 watów, 36 minut
P5: Trening sprawnościowy dla zaawan-
sowanych II
Obciążenie: 50 - 200 watów, 38 minut
P6: Trening sprawnościowy dla zawodo-
wców I
Obciążenie: 75 - 300 watów, 36 minut
Î
Ï
YY
Ê
Ë
Ì
Í
TIME
Î
Ï
YY
Ê
Ë
Ì
Í
TIME
Î
Ï
YY
Ê
Ë
Ì
Í
TIME
Î
Ï
YY
Ê
Ë
Ì
Í
TIME
Î
Ï
YY
Ê
Ë
Ì
Í
TIME
Î
Ï
YY
Ê
Ë
Ì
Í
TIME
Program sterowany tętnem: HRC
Po wprowadzeniu wybranego tętna tre-
ningowego elektryczny hamulec wiroprą-
dowy reguluje opór przy naciskaniu na
pedały odpowiednio do zadanych war-
tości niezależnie od prędkości obroto-
wej. Oznacza to, że opór zwiększa się automatyczne aż do
osiągnięcia tętna treningowego lub zmniejsza się w przypadku
przekroczenia. Program zapewnia trening pracy serca i układu
krążenia przy utrzymaniu tętna na mniej więcej stałym, optym-
alnym poziomie. Z tego powodu program ten wspaniale nadaje
się do treningu terapeutycznego.
Î
Ï
YY
Ê
Ë
Ì
Í
Poprzez regularne treningi możemy zwiększyć naszą wytrzy-
małość i siłę, a tym samym polepszyć samopoczucie. Optymalne
rezultaty treningów uzyskuje się oczywiście prowadząc jednoc-
ześnie zdrowy tryb życia, który obejmuje także racjonalny i zdro-
wy sposób odżywiania.
