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LECCION NO. 5
1. Repasar los ejercicios aprendidos, fomentar las rutinas
originales en base a ellas.
2. Media vuelta
Comenzar de la posición boca abajo y empujar hacia la izquierda
o derecha con las manos.
Girar la cabeza y los hombros en la misma dirección. Mantener
la espalda paralela a la lona y la cabeza erguida. Después de
completar media vuelta caer de frente (boca abajo).
LECCION NO. 6
1. Giro de las caderas.
Avance sugerido:
Caída sentado, de pie, media vuelta; repetir.
Caída sentado, media vuelta a los pies; repetir.
Caída sentado, media vuelta a caída sentado.
2. Media vuelta.
LECCION NO. 7
Ahora se debe alentar al alumno a que diseñe y organice rutinas
poniendo énfasis en la forma correcta. El instructor puede juzgar
o clasificar a los alumnos y organizarlos en grupos para
continuar la instrucción según el caso.
Para fomentar el interés en competencias, se les puede enseñar
el juego del “Caballo del trampolín”. Se juega de la manera
siguiente: Se numeran los alumnos y el Nº 1 ejecuta un ejercicio
o acrobacia. El Nº 2 se sube al trampolín y ejecuta el mismo
ejercicio y añade otro. El Nº 2 se sube y ejecuta lo ejercicios 1 y
2 y añade otro. Así, se va convirtiendo en una serie de ejercicios
cada vez más larga. La primera persona que olvida ejecutar uno
de los ejercicios de la serie asume la letra “C” y comienza la
serie nuevamente con el primer ejercicio. Si la persona se olvida
nuevamente de ejecutar uno, se le coloca la letra “A” y así
sucesivamente hasta que la primera persona en completar la
palabra CABALLO queda eliminada del juego. El último
competidor que queda en el juego es el ganador.
La planificación de la lección a partir de este punto puede
facilitarse comunicándose con un instructor de trampolín
competente.
Las lecciones siguientes se sugieren como ejemplos de
un procedimiento de instrucción. Deben seguir un
examen y demostración completos de la mecánica del
cuerpo entre el instructor y los alumnos.
LECCION NO. 1
1. Subida y bajada.
Demostración y práctica de las técnicas correctas.
2. Rebote básico.
Demostración y práctica, recalcando la colocación.
3. Interrupción.
Demostración y práctica, interrumpiendo a la orden.
4. Manos y rodillas.
Demostración y práctica, recalcando la caída en cuatro puntos
y la alineación.
LECCION NO. 2
1. Repaso y práctica de las técnicas.
2. Rebote de rodillas.
Media vuelta a la derecha, a la izquierda, a los pies, a las
rodillas.
3. Caída sentado
Repetir en giro.
Media vuelta a los pies.
Caída sentado, rodillas, manos y rodillas; repetir
LECCION NO. 3
1. Repasar y practicar los ejercicios previamente aprendidos.
2. Caída de frente
Para ahorrar tiempo y evitar quemaduras por roce, pedir a
todos los participantes de la clase que se pongan tiendan boca
abajo en el suelo mientras el instructor chequea los errores.
Avance sugerido: Dando un saltos de manos y rodillas, se
extiende el cuerpo para caer de frente (posición boca abajo), y
el rebote se hace a los pies.
3. Practicar la rutina; manos y pies, caída de frente, pies, caída
sentado, media vuelta a los pies.
LECCION NO. 4
1. Repasar y practicar los ejercicios aprendidos.
2. Caída de espalda.
Demostración, acentuando el impulso hacia adelante de las
caderas arqueando el cuerpo mientras se lleva una pierna
hacia adelante de la posición de pie (no rebotando), y la caída
de espalda se hace con la barbilla apoyada sobre el pecho,
vista concentrada en el armazón del trampolín. La colocación
en este ejercicio es muy importante. Demostración de la caída
de espalda con un rebote bajo y practicar las dos técnicas.
LECCIONES MODELOS
