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BACK DROP
1. Start with low bounce and land on back.
2. Keep chin forward on chest during landing.
3. Kick forward and up with legs when returning to erect position.
HALF TURNTABLE
1. Start from front drop position and push left or right with hands.
2. Keep head and shoulders in same direction.
3. Keep back parallel to mat and head up.
4. After completing 1/2 turn, land in front drop position.
SWIVEL HIPS
1. Start with seat drop.
2. Turn head and throw arms up and to left or right.
3. Hips turn in same direction completing twist.
4. Land in seat drop position.
CAIDA DE ESPALDA
1. Comience con un rebote bajo y caiga de espalda.
2. Mantenga la barbilla apoyada en el pecho durante la caída.
3. De un puntapié hacia adelante y arriba con las piernas cuando
regrese a la posición erguida.
MEDIA VUELTA
1. Comience boca abajo y empuje hacia la izquierda o
derecha con las manos.
2. Mantenga la cabeza y los hombros en la misma
dirección.
3. Mantenga la espalda paralela a la lona y la cabeza
erguida.
4. Después de completar la media vuelta, caiga boca
abajo.
GIRO DE LAS CADERAS
1. Comience con la caída sentado.
2. Gire la cabeza y lance los brazos hacia arriba y a la izquierda o
derecha.
3. Las caderas giran en el mismo sentido completando la vuelta.
4. Caiga en sentado.
