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Use and Instructional Material
Overview of Trampoline Use
The first periods of trampoline use should focus on learning fundamental body positions and practicing the eight basic bounces
that are described in this manual.
During this learning period, jumpers should practice these basic techniques and perfect them. Braking, or checking the bounce
should be taught first and stressed as a safety measure. Jumpers should brake their jump whenever they start to lose balance or
control. This is done by simply flexing the knees sharply upon landing and absorbing the upward thrust of the mat (bed). This
enables the jumper to stop suddenly and avoid losing control.
In trampoline use, the take-off point and landing point of a good, controlled jump is on the same spot. An exercise is considered
learned only when a jumper is able to perform it consistently. Jumpers should never proceed to any advanced step until they can
perform all previous techniques consistently.
Allow each jumper a brief turn on the trampoline. Extended bouncing exposes an over tired user to an increased risk of injury.
Longer turns tend to lessen the interest of others waiting to jump.
Wearing apparel should consist of T-shirt, shorts and regulation gymnastic shoes, heavy socks, or jumpers may be barefoot. Begin-
ning jumpers may wish to wear loose fitting protective clothing such as a long sleeve shirt and pants until correct landings are
mastered. This will reduce the chance of mat (bed) burns from improper landings on elbows and knees. No hard sole shoes should
be worn as they cause excessive wear on the trampoline mat (bed).
Mounting and dismounting properly should be a strict rule from the very beginning. Users climb onto the trampoline by placing their
hands on the frame and stepping or rolling up onto the frame, across the springs, and onto the mat (bed). Do not step directly on the
frame pad or grasp the frame pad when mounting or dismounting the trampoline. Users should always place their hands on the frame
while mounting or dismounting. To dismount, jumpers should walk to the side of the mat (bed), bend over and place one hand on the
frame, then step from the mat to the ground. If you have installed the optional ladder, then its rungs can be used to mount or dis-
mount. Always face the ladder and always place your hands on the frame. Make sure your foot has secure contact with the ladder
rung when using it.
Reckless bouncing should not be permitted. All skills should be learned at moderate heights. Control rather than height, should be
emphasized. Jumpers should be forbidden to practice alone and unsupervised.
Material de Uso e Instrucciones
Panorama General del Uso del Trampolín
Los primeros períodos del uso del trampolín deben concentrarse en aprender las posiciones fundamentales del cuerpo y practicar
los ocho rebotes básicos que se describen en este manual.
Durante este período de aprendizaje, los saltadores deben practicar esas técnicas básicas y perfeccionarlas. Debe enseñarse
primero a frenar o mantener el salto bajo control y enfatizado como una medida de seguridad. Los saltadores deben frenar su salto
siempre que comiencen a perder el equilibrio o el control. Esto se hace simplemente flexionando bien las rodillas al aterrizar y
absorbiendo el empuje vertical de la malla (lecho). Esto permite que el saltador se detenga súbitamente y evite perder el control.
En el uso del trampolín, el punto de partida y el punto de aterrizaje de un salto bueno y controlado son el mismo punto. Se
considera que se ha aprendido un ejercicio solamente cuando el saltador puede efectuarlo consistentemente. Los saltadores no
deben nunca proceder a ningún paso avanzado hasta que puedan efectuar consistentemente todas las técnicas previas.
Permita a cada saltador un turno breve en el trampolín. El saltar durante un largo tiempo exponen a un usuario excesivamente
cansado a un riego mayor de lesiones. Los turnos prolongados tienden a disminuir el interés de las otras personas que están
esperando a saltar.
El equipo a usar debe consistir de una camiseta, pantalones cortos y zapatos reglamentarios de gimnasia, medias gruesas, o los
saltadores pueden estar descalzos. Los saltadores primerizos pueden desear usar ropas protectoras holgadas tales como
camisas de manga larga y pantalones hasta que se dominen los aterrizajes correctos. Esto reducirá la probabilidad de que la
malla (lecho) se queme a causa de los aterrizajes incorrectos sobre los codos y las rodillas. No deben usarse zapatos de suela dura
ya que los mismos causan un desgaste excesivo en la malla (lecho) del trampolín.
El montar y desmontar adecuadamente debe ser una regla estricta desde el comienzo mismo. Los usuarios trepan al trampolín
colocando sus manos en el marco y parándose o rodando sobre el marco a través de los resortes y sobre la malla (lecho). Al montar o
desmontar del trampolín, no se pare directamente sobre la almohadilla del marco ni sujete la almohadilla del marco. Al montar o
desmontar, los usuarios deben colocar siempre sus manos en el marco. Para desmontar, los saltadores deben caminar hacia el
costado de la malla (lecho), inclinarse y colocar una mano en el marco, y a continuación pasar de la malla al suelo. Si usted ha
instalado la escalera opcional entonces sus peldaños pueden usarse para montar o desmontar. Siempre enfrente la escalera y
siempre coloque sus manos en el marco. Al usar la escalera, asegúrese que su pie tenga un contacto seguro con el peldaño.
No deben permitirse los saltos imprudentes. Todas las habilidades deben aprenderse a alturas moderadas. Debe enfatizarse el
control más que la altura. Debe prohibirse que los saltadores practiquen solos y sin supervisión.
