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Ejercicio 3: Tiros con el empeine (fig. 3)
El balón se patea con la parte del empeine del pie. La resistencia debe
elegirse de modo tal que el balón regrese rápidamente debido al efecto
rebote, pero que aún se lo pueda controlar. Vuelva a patear el balón que
regresa con la parte del empeine del pie de modo tal que salga disparado
en la misma dirección de donde viene.
Ejercicio 4: Recepción del balón (fig. 4)
El balón debe patearse de alguna de las formas indicadas en los ejercicios
1 a 3. Detenga el balón que regresa con la parte interna del pie y párelo
tan pronto como sea posible.
Ejercicio 5: Sostener el balón en altura (fig. 5)
Extienda con una mano fijamente la cinta expansora aprox. 80 cm a
distancia del balón (la longitud de cinta que queda libre depende en
gran media depende en gran medida del tamaño corporal y de la altura
deseada del balón al sostenerlo en altura). Luego puede patear el balón
alternando los pies derecho e izquierdo, al hacerlo, patear en altura.
También es posible realizar variaciones de este ejercicio. En este ejercicio
la cinta expansora sirve para guiar el balón facilitando notablemente la
sujeción en altura del mismo.
Ejercicio 6: Guiar el balón (dribling) (fig. 6)
Extienda con una mano fijamente la cinta expansora aprox. 1.50 m a
distancia del balón (la longitud de cinta que queda libre depende en gran
media de la velocidad para correr y de la cercanía que se desea tener del
balón al correr). Luego puede patear el balón hacia adelante alternando
los pies derecho e izquierdo. También es posible realizar variaciones
de este ejercicio. En este ejercicio la cinta expansora sirve para guiar y
controlar el balón facilitando notablemente el dribling.
Ejercicio 7: Entrenamiento de portería (fig. 7)
El balón debe patearse de alguna de las formas indicadas en los ejercicios
1 a 3. En ello puede variar la altura del balón que regresa variando la
altura de tiro. De modo alternativo también se puede tirar el balón con la
correspondiente fuerza. Sujete el balón que regresa con ambas manos.
Ejercicio 8: Entrenamiento de saques (fig. 8)
Sostenga el balón con ambas manos detrás de la cabeza. Luego tírelo con
ambas manos por arriba de la cabeza. Puede utilizar el balón que regresa
como se describe en el ejercicio 4 o ejercicio 7, pero también volver a
tirarlo como se indica en los ejercicios 1 a 3.
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Limpie el producto solo con un paño o un trapo húmedo y no con agentes
de limpieza especiales. Revise el producto antes y después del uso en
cuanto a daños y rastros de desgaste. No efectúe modificaciones es-
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Podrá adquirirlos en HUDORA. Si hay partes dañadas o se han generado
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