Energetics E-205, User Manual

Page: 681 / 752

TR
>> an
tr
enman pr
o
gr
amları – f
onksiy
onlar v
e a
yar
lar
>> 13
!
Kondisyon değerini ölçmek/hesaplamak için, el nabız tarayıcılarını
doğru şekilde tutmak kesinlikle şarttır, ancak bu sayede nabzınız
doğru tutulabilir. Şayet göğüs bandı (ekstra ekipman) kullanıyor-
sanız, bu ölçümden sağlanan değer esas alınır.
Rejenerasyon programı
Rejenerasyon programı vasıtasıyla rejenerasyon kabiliyetiniz ölçülmektedir .
Rejenerasyon kabiliyeti, kondisyonunuzun ne durumda olduğu gösterebile-
cek olan bir değerdir .
Antrenman sonundaki nabız frekansı ve antreman bitiminden sonraki
60 saniyelik rejenerasyon sürecini müteakip nabız frekansınız arasındaki fark
tespit edilir .
Şu kural geçerlidir: fark ne kadar büyük olursa, rejenerasyon o kadar iyidir,
kondisyonunuz da o derecede iyidir .
Antrenman yapan şahısların nabzı antrenman sonrasında antrenmansız
şahıslara nazaran çok daha hızlı düşer .
Şayet antrenman blokunu rejenerasyon programı ile bitirirseniz, 60 saniye
sonra kondisyonunuzun bir değerlendirmesini elde edersiniz .
Rejenerasyon
Ekranda PULSE kolonunda o andaki nabız frekansınız gözükecektir . O andaki
nabız frekansının hemen üstünde, antrenmanınızda kayıt edilen son değer
bulunmaktadır .
Geriye sayım 60 saniyeden 0:00‘a kadar devam eder.
Geri sayımda süre 0:00 olduğu anda üçlü bir sinyal sesi verilir. Rejenerasyon
programı sona ermiştir . Kontrol satırındaki gösterge, kondisyonunuzu belirt-
mektedir .
Ayrıca iki nabız frekans değeri de ekrana gelir, antrenmanda son olarak ölçü-
len değer (yukarıda), 60 saniyelik rejenerasyon sonrasındaki değer (aşağıda) .
Kondisyon göstergesi
F1 – çok iyi kondisyon
F2 – iyi kondisyon
F3 – yeterli kondisyon
F4 – zayıf kondisyon
F5 – kondisyonu düzeltmek şart
F6 – kondisyonu düzeltmek kesinlikle zorunlu
PULSE
TIME
PULSE
TIME
TIME