Compex full fitness Page 48 User Manual Download | Manualshive

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Français

Sport

Programmes

Effets

Utilisations

Endurance

Amélioration de l’absorp-
tion de l’oxygène par les
muscles stimulés

Amélioration de la perfor-
mance pour des sports
d’endurance

Pour les sportifs qui dési-
rent améliorer leurs perfor-
mances au cours d’épreuves
sportives de longue durée

Force

Augmentation de la force
maximale

Augmentation de la vitesse
de contraction musculaire

Pour les sportifs compéti-
teurs pratiquant une disci-
pline requérant force et
vitesse

Récupération
active

Forte augmentation du
débit sanguin

Élimination accélérée des
déchets de la contraction
musculaire

Effet endorphinique (voir
catégorie Antidouleur)

Effet relaxant et décontrac-
turant

Pour favoriser et accélérer
la récupération musculaire
après un effort intense

À utiliser au cours des 3
heures qui suivent un en-
traînement intensif ou une
compétition

À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveau
immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance par

semaine avec le dernier niveau utilisé

Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:09 Page 48

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Summary of Contents for full fitness

Page 1: ...aplicaciones User and applications manual Manuale d uso e di applicazioni Gebruiksaanwijzing en specifieke toepassingen couv full fitness couv full fitness 2 10 08 10 59 Page 1 DJO France S A S Centr...

Page 2: ...Manuel Full Fitness Full Fitness 0706 5 02 08 10 08 Page 2...

Page 3: ...i posizionamento degli elettrodi e posizioni del corpo 155 English Directions for use 167 Programmes and specific applications 176 Table with placements of electrodes and stimulation positions 207 Esp...

Page 4: ...rogrammes 12 4 S lection d un programme 12 5 Personnalisation d un programme 13 6 Pendant la s ance de stimulation 14 7 Consommation lectrique et recharge 15 8 Probl mes et solutions 16 IV COMMENT FON...

Page 5: ...en milieu humide sauna hydroth rapie etc Ne jamais effectuer une premi re s ance de stimulation sur une per sonne debout Les cinq premi res mi nutes de la stimulation doivent toujours tre r alis es su...

Page 6: ...eau m tal etc ne p n tre dans le Compex le compartiment batteries et le chargeur Les brusques changements de tem p rature peuvent entra ner la forma tion de gouttelettes de condensation l int rieur de...

Page 7: ...s les lectrodes apr s une s ance de stimulation En g n ral cette rougeur est totalement b nigne et dispara t apr s 10 20 minutes On vitera toutefois de recommencer une s ance de stimulation au m me en...

Page 8: ...rises pour les 4 c bles d lectrodes D C bles d lectrodes canal 1 bleu canal 2 vert canal 3 jaune canal 4 rouge E Touches des 4 canaux de stimulation F Compartiment du bloc d accumulateurs G Cavit pour...

Page 9: ...fier les performances et la s curit du dispositif utilis 5 Conditions de stockage et de transport Le Compex contient un bloc d accu mulateurs rechargeables C est la rai son pour laquelle les condition...

Page 10: ...Input 90 264 VAC 47 63Hz 0 5A max Output 9V 1 4A 15W Type TR503 02 U 133A03 Input 90 264 VAC 47 63Hz 0 5A max Output 9V 400mA 6W Type TR1509 06 U 133A03 Input 90 264 VAC 47 63Hz 0 5A max Output 9V 1 4...

Page 11: ...es de l ap pareil Avant la premi re utilisation de votre stimulateur il est vivement conseill d effectuer une charge compl te de la batterie afin d en am liorer l autono mie et de prolonger sa dur e d...

Page 12: ...2c Pour r gler le volume du son pressez la touche du canal 3 pour augmenter le pourcentage souhait et pour le diminuer 2d Pour valider les param tres s lectionn s pressez la touche Marche Arr t Votre...

Page 13: ...aque accru vb Abdomen et bas du dos f Fessiers c Cuisses j Jambes et pieds m Avant bras et mains e paules et bras td Thorax et dos 5b La s quence d chauffement propos e par certains programmes est act...

Page 14: ...i s affichent en cours de stimulation permettent alors d observer l volution de la s ance Ces crans peuvent diff rer 6a 7a 7d 7e 7b 7f 8a 8d 8b 8f 7c 8c 6b 6c 6e 6d 8e Fig 7 Fig 8 Fig 6 6 Pendant la s...

Page 15: ...es se mettent clignoter au dessus des canaux actifs se superposant aux indications d nergie le Compex vous sugg re d augmenter le niveau des nergies de stimula tion Si vous ne supportez pas de monter...

Page 16: ...0 et 2 heures avec le chargeur rapide fourni avec votre appareil 12b La charge est en cours et le symbole de la petite pile n est pas totalement rempli Lorsque la charge termin e la dur e totale de la...

Page 17: ...Cette der ni re constitue l l ment de base pour la contraction musculaire Cette r ponse musculaire est totale ment identique au travail musculaire command par le cerveau Autrement dit le muscle ne peu...

Page 18: ...douleurs localis es aigu s ou chroniques ainsi que les douleurs musculaires L lectrostimulation offre une mani re tr s effi cace de travailler vos muscles en permettant une progression significative d...

Page 19: ...la stimulation des quadri ceps la personne se placera en position assise avec les chevilles fix es au moyen de sangles pour emp cher l extension des genoux Pour les autres types de programmes par exe...

Page 20: ...les picto grammes de position du corps Le tableau vous indique galement l nergie de stimulation utiliser selon le programme Le groupe musculaire s lectionner dans l appareil est indiqu sur la pe tite...

Page 21: ...ment d velopp s Gr ce leur grande diversit et leur haute sp cifi cit les programmes de la cat gorie Fitness repro duisent avec pr cision et en tr s grande quantit le travail musculaire impos par les d...

Page 22: ...our les adeptes du body building et tous ceux qui d sirent accro tre leur masse musculaire Jogging Am lioration de la micro circulation et des changes intra musculaires Augmentation de l endu rance mu...

Page 23: ...u tonus muscu laire obtenu par l activation sp cifique de l antagoniste du muscle tir r flexe d inhibition r ciproque Pour tous les sportifs d si rant entretenir ou am liorer leur lasticit musculaire...

Page 24: ...le muscle stimul Fitness Pr parer ses cuisses avant une semaine de ski pour une personne s dentaire Une activit physique saisonni re comme le ski m me si elle est pratiqu e comme activit de loisirs va...

Page 25: ...groupes musculaires sans zone r tive Afin d obtenir des progr s optimaux il est toujours recommand 1 pour les pratiquants novices de fitness qui n ont jamais utilis l lectrostimulation de r aliser un...

Page 26: ...ol lets 3 s ries de 5 r p titions 90 de la Fmax puis 1 x Hypertrophie 4A j suivi de 1 x Capillarisation 4 j Di Repos Programmes Hypertrophie 4A et Capillarisa tion 4 j D velopper et sculpter la sangle...

Page 27: ...catifs Ce programme ne convient pas pour les pratiquants de fitness d butants ou insuffi samment entra n s qui obtiendront de meilleurs r sultats en commen ant par utiliser le programme Jogging sur le...

Page 28: ...du cycle Mode d utilisation 1 3 6 sem 3 x sem Mode d utilisation 2 6 sem 3 x sem Sem 1 1 s ance 6 minutes avec chacun des 5 niveaux Sem 2 1 s ance 7 minutes avec chacun des 5 niveaux Sem 3 1 s ance 8...

Page 29: ...te Dans cet exemple le pratiquant de fitness d sire privil gier le travail de ses grands dorsaux mais il est videmment possible de stimuler d autres muscles De plus cette proc dure de stimulation peut...

Page 30: ...uences qui s encha nent automati quement Dur e du cycle 3 6 sem 2 3 x sem Ex pour 1 sem Lu 1 x Entra nement combin 21D e Ma Entra nement habituel en salle de fitness Me 1 x Entra nement combin 21D e J...

Page 31: ...autant plus si l alimentation est insuffisamment quili br e Les muscles peu utilis s perdent leurs quali t s diminution de la force baisse de la tonicit rel chement Ils ne sont plus capables d assurer...

Page 32: ...Calorilyse Pour augmenter la d pense des calories utiliser en compl ment d un r gime hypocalorique pour accentuer le d ficit ca lorique Adipostress Pour cr er un stress lec trique et une vasodilatati...

Page 33: ...onification 21D e sem Sem 4 8 4 x Raffermissement 21D e sem Sem 9 13 4 x Galbe 21D e sem Progression dans les niveaux Sem 1 3 Tonification montez d un niveau chaque s ance Sem 4 8 Raffermissement mont...

Page 34: ...hypocalorique si vous voulez perdre du poids Le travail musculaire vous sera alors utile car il vous permettra de br ler da vantage de calories C est dans ce but qu est con u le programme Calorilyse d...

Page 35: ...re insuffisante avant une activit physique sont autant de situa tions fr quentes qui sont souvent responsables de sensations corporelles inconfortables L encha nement automatique des diff rentes s que...

Page 36: ...t musculaire Massage r g n rant Importante augmentation du d bit sanguin dans la r gion stimul e Am lioration de l oxyg na tion tissulaire limination des radicaux li bres Pour lutter efficacement cont...

Page 37: ...rieurs mais aussi parfois dans une autre r gion du corps Le programme Massage r g n rant induit dans le plus grand confort une r activation circulatoire cons quente qui permet d acc l rer l oxyg nati...

Page 38: ...sentent des troubles de la cir culation Ceux ci touchent surtout les jambes et consistent en une stagnation du sang et de la lymphe qui se manifeste par la sensation de jambes lourdes de gonflement ou...

Page 39: ...i e au cycle mens truel etc Pr vention crampes Am lioration du r seau cir culatoire afin de pr venir l apparition de crampes nocturnes ou d efforts Les crampes concernent es sentiellement les muscles...

Page 40: ...l quilibre et compl tent le travail Dur e du cycle 13 sem faites suivre chaque s ance Tonification Raffermissement ou Galbe par 1 s ance Capillarisation Programme Capillarisation sur le m me groupe m...

Page 41: ...chevilles et des pieds en tra ne une sensation p nible de pesanteur et de tension au niveau des r gions concern es Le massage profond provo qu par le programme Lympho drainage va permettre d activer e...

Page 42: ...orer la qualit de vie des patients C est dans ce contexte que le recours l lectro th rapie s est d velopp L excitation des fibres nerveuses de la sensibilit au moyen de micro im pulsions lectriques s...

Page 43: ...page 45 Contracture ex contracture localis e au jumeau externe du mollet D contractu rant Voir application page 45 Douleurs musculaires chroniques de la nuque cervicalgie Cervicalgie Voir application...

Page 44: ...ique sp cifi quement adapt aux dou leurs aigu s et brutales de la r gion du bas du dos r gion lombaire D contractu rant Diminution de la tension musculaire Effet relaxant et d contrac turant Contre le...

Page 45: ...on du stimulateur Programme Endorphinique 20 Contracture ex contracture localis e au jumeau externe du mollet Apr s un travail musculaire fatigant un entra nement intense ou une comp tition sportive i...

Page 46: ...os et ressent une vive douleur ce ni veau comme elle ne peut se redresser compl tement elle reste courb e d un c t L ensemble de ces sympt mes signa lent ce qu on appelle un lumbago qui est principale...

Page 47: ...ou am liorer la capa cit des fibres musculaires pouvoir soutenir un effort pendant une longue dur e sont des objec tifs diff rents qu il convient de choisir en fonction de la discipline sportive prat...

Page 48: ...ne requ rant force et vitesse R cup ration active Forte augmentation du d bit sanguin limination acc l r e des d chets de la contraction musculaire Effet endorphinique voir cat gorie Antidouleur Effet...

Page 49: ...v lo 60 allure mod r e puis 1 x Endurance 8G c Di Sortie v lo 2h30 allure mod r e puis 1 x Capillarisation 8 c Programmes Endurance 8G c et Capillarisa tion 8 c Applications sp cifiques Sport Pr para...

Page 50: ...riode des comp titions football rugby hand ball volley ball etc Cet exemple ne concerne que les sportifs qui ont effectu un cycle complet d entra nement par lectrostimulation au mini mum 6 semaines p...

Page 51: ...i figurent dans ce tableau font r f rence aux dessins de placement des lectrodes du poster les lettres renvoient aux pictogrammes de positions du corps Le tableau vous indique galement l nergie de sti...

Page 52: ...L I I I I I I I B B B B B B B B B B B B B B B H H H C C C D D D D D D D D D F F F F F F nergies A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A IL IL IL IL IL IL IL IL E E E E E E E E E E E E E E E E...

Page 53: ...ptible ex 3 4 5 7 8 position confortable C C C C C C C C I I I I I I I I nergies 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41...

Page 54: ...ie Lumbago nergies 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 54 nergies SPORT Endurance Forc...

Page 55: ...t douloureux ex 24 ou placement standard 01 23 position confortable Cervicalgie Lumbago nergies MASSAGE Massage relxant Massage r g n rant Massage tonique nergies 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 3...

Page 56: ...kategorie 64 4 Auswahl eines Programms 64 5 Individuelle Anpassung eines Programms 65 6 W hrend der Stimulationssitzung 66 7 Stromverbrauch und Aufladen 67 8 Probleme und deren L sung 68 IV WIE FUNKTI...

Page 57: ...d rfen Der Compex sollte nicht an Orten mit hoher Luftfeuchtigkeit eingesetzt werden Sauna Schwimmbad usw W hrend der ersten f nf Minuten der Anwendung ist die Stimulation immer im Sitzen oder Liegen...

Page 58: ...per Erde Wasser Metall etc in den Compex das Akkufach oder das Ladeger t eindringen Gro e Temperaturschwankungen k nnen im Inneren des Ger ts zur Bildung von Kondenswasser f hren Verwenden Sie das Ger...

Page 59: ...geht nach 10 bis 20 Minuten wieder zur ck Eine erneute Stimula tion an derselben Stelle sollte jedoch vermieden werden solange die R tung nicht zur ckgegangen ist II BESCHREIBUNG 1 Mitgeliefertes Mate...

Page 60: ...ver ndern 2 Beschreibung des Apparats B A E C D 2 3 4 1 3 4 2 1 F G C Eingangsbuchsen der 4 Elektrodenkabel D Elektrodenkabel Kanal 1 blau Kanal 2 gr n Kanal 3 gelb Kanal 4 rot E Tasten der 4 Stimulat...

Page 61: ...eiches Tuch und ein Reinigungsmittel auf Alkoholba sis aber ohne L sungsmittel da L sungsmittel die Kunststoffteile angreifen k nnen insbesondere die transparente Abdeckung des Dis plays Der Benutzer...

Page 62: ...immten Bedingungen kann der Effektiv wert der Stimulationsimpulse mehr als 10 mA oder 10 V betragen Beachten Sie sorgf ltig die in dieser Gebrauchsanwei sung enthaltenen Informationen Der Compex ist e...

Page 63: ...olange die Kabel an den Stimulator angeschlossen sind Es wird dringend empfohlen den Akku vor der ersten Benutzung Ihres Stimulators vollst ndig aufzuladen Um seine Betriebszeit zu verbessern und sein...

Page 64: ...ls 2 um den gew nschten Prozentsatz zu erh hen und um ihn zu vermindern 2c Um die Lautst rke einzustellen dr cken Sie die Taste des Kanals 3 um den ge w nschten Prozentsatz zu erh hen und um ihn zu ve...

Page 65: ...erschenkel j Unterschenkel und F e m Unterarme und H nde e Schultern und Oberarme td Brustkorb und R cken 5b Die von manchen Programmen angebotene Aufw rmphase ist standardm ig aktiv kleine Heizschlan...

Page 66: ...ich der Ver lauf der Sitzung beobachten Diese Bildschirme k nnen von einem Pro gramm zum anderen unterschiedlich sein Die unten wiedergegebenen Beis 6a 7a 7d 7e 7b 7f 8a 8d 8b 8f 7c 8c 6b 6c 6e 6d 8e...

Page 67: ...r Compex gibt im Verlauf der Sitzung ein Tonsignal ab und ber den aktiven Kan len begin nen die Symbole zu blinken berlagern die Angaben der Energie Der Compex schl gt Ihnen vor die Stimulationsenergi...

Page 68: ...ymbol ist verschwunden und der kleine Akku blinkt Das Ger t kann nicht mehr ben tzt werden Laden Sie es unverz glich auf siehe folgender Abschnitt Aufladen Vor dem Aufladen des Compex m s sen unbeding...

Page 69: ...elementare mechanische Reaktion ausf hren Muskel zuckung Diese stellt das Grundele ment der Muskelkontraktion dar CeDDmen identisch mit der vom Ge hirn gesteuerten Muskelarbeit Anders ausgedr ckt der...

Page 70: ...ulation Mit den Schmerzprogrammen gestattet die Elektrostimulation somit die Behandlung lokalisierter akuter oder chronischer Schmerzen sowie von Muskelschmerzen Die Elektrostimulation bietet eine seh...

Page 71: ...und somit Kr mpfe und er heblichen Muskelkater nach der Sitzung Zum Beispiel wird man bei der Stimu lation des Quadrizeps eine sitzende Position einnehmen und die Kn chel mit Gurten befestigen um die...

Page 72: ...zur Elektrodenplatzierung und den Pikto grammen f r die K rperposition Die Tabelle zeigt Ihnen auch die je nach Programm zu verwendende Stimula tionsenergie Die auszuw hlende Muskelgruppe wird auf ein...

Page 73: ...ogar beeindruckende Formen annehmen k n nen Dank ihrer gro en Vielfalt und ihrer hohen Spezi fit t entsprechen die Programme der Kategorie Fitness mit Pr zision und in sehr gro em Umfang der Muskelarb...

Page 74: ...uskelaufbau und Muskeltraining F r die Anh nger des Body building und alle die ihre Muskelmasse vergr ern m chten Jogging Verbesserung der Mikro durchblutung und der in tramuskul ren Austauschvorg nge...

Page 75: ...gen der aktiven Stretching technik dank Verminderung des Muskel tonus durch spezifische Aktivierung des Antagonis ten des gestreckten Mus kels gegenseitiger Hemmreflex F r alle Sportler die ihre Musk...

Page 76: ...en Sie die empfohlene Elektro denplatzierung je nach der zu stimu lierenden Muskelgruppe Fitness Vorbereitung der Oberschenkel vor einer Skiwoche bei einer Person mit sitzender T tigkeit Eine saisonal...

Page 77: ...hritte zu erzielen wird immer empfohlen 1 dass unerfahrene Fitness Anf nger die bislang keine Elektrostimulation angewen det haben ein vollst ndiges Programm Mus kelaufbau und dann einen weiteren voll...

Page 78: ...4 j Sa Auf die Rumpfmuskeln ausgerichtetes ak tives Training dann eine aktive Arbeit der Waden 3 Serien zu 5 Wiederholungen mit 90 von Fmax dann 1 x Hypertrophie 4A j gefolgt von 1 x Kapillarisation...

Page 79: ...ert Dieses Programm eignet sich nicht f r Fit ness Anf nger oder unzureichend trai nierte Personen die bessere Ergebnisse erzielen wenn sie mit der Anwendung des Programms Jogging an ihrem Quadri zeps...

Page 80: ...klusdauer Anwendungsweise Nr 1 3 6 Wochen 3 x Woche Anwendungsweise Nr 2 6 Wochen 3 x Woche Woche 1 1 Anwendung 6 Minuten mit jeder der 5 Stufen Woche 2 1 Anwendung 7 Minuten mit jeder der 5 Stufen Wo...

Page 81: ...ei diesem Beispiel nehmen wir an dass der Fitnesssportler bevorzugt seine gro en R ckenmuskeln bearbeiten m chte aber nat rlich ist es m glich andere Mus keln zu stimulieren Dar ber hinaus kann diese...

Page 82: ...en bewirkt werden Zyklusdauer 3 6 Wochen 2 3 x Woche Beispiel f r 1 Woche Mo 1 x Kombi Training 21D e Di bliches Training im Fitnessstudio Mi 1 x Kombi Training 21D e Do bliches Training im Fitnessstu...

Page 83: ...dies um so mehr wenn die Ern hrung unausgewogen ist Die wenig beanspruchten Muskeln verlieren ihre Qualit ten Kraftverminderung Abnahme der Spannkraft Erschlaffung sind die Folge Sie sind nicht mehr...

Page 84: ...alo rienverbrauchs Als Erg nzung zu einer hy pokalorischen Di t anzu wenden um den Kalorienverbrauch zu erh hen Adipostress Zur Erzeugung eines inten siven elektrischen Stresses und einer Gef erweite...

Page 85: ...ndere Wochen 1 3 Festigung W hlen Sie bei jeder Anwendung die n chsth here Stufe Wochen 4 8 Straffung W hlen Sie jede Woche die n chsth here Stufe Wochen 9 13 Shaping W hlen Sie jede Woche die n chsth...

Page 86: ...Programme Festigung Straffung Shaping19D 20D oder 21D e und Elastizit t19 20 oder 21 e Zur Erh hung des Kalorienverbrauchs Die Elektrostimulation erm glicht eine Muskelarbeit und somit einen Energieve...

Page 87: ...Hautbe handlungen Ultraschall Drainage Meso therapie Absaugung Rollen unter Druckaus bung usw zu besseren Ergeb nissen zu f hren In dieser Hinsicht er weist sich das Adipostress Programm als interessa...

Page 88: ...elvorbereitung vor einer k rperlichen Aktivit t all dies sind be sonders h ufige Situationen die oft daf r verant wortlich sind dass man sich in seinem K rper nicht ganz wohl f hlt Dank der jedem Prog...

Page 89: ...Muskeltonus Aktivierungs massage Starke Erh hung der Durchblutung der stimu lierten Region Verbesserung der Sauers toffversorgung der Ge webe Beseitigung der freien Ra dikale Zur wirkungsvollen Be k...

Page 90: ...as Programm Aktivierungsmassage be wirkt auf sehr angenehme Weise eine er hebliche Reaktivierung der Durchblutung die von einer Beschleunigung der Sauer stoffversorgung der Gewebe und der Be seitigung...

Page 91: ...olgen M digkeit Span nungen Schmerzen mangelnde Sauerstoffversor gung der Gewebe und das Auftreten von Krampfadern und demen Je nach dem verwendeten Programm sind die Muskelzuckungen mehr oder weniger...

Page 92: ...ngen usw Krampf vorbeugung Verbesserung der Durch blutung um dem Auftreten von Muskelkr mpfen nachts oder bei Anstren gung vorzubeugen Kr mpfe treten vorwiegend an den Beinmuskeln auf insbesondere an...

Page 93: ...f hl in den Beinen wird durch eine vor bergehende Verminderung des ven sen R ckflusses und nicht durch gr ere organische Verletzungen verursacht Die Stauung des Bluts in den Beinen wird durch gewisse...

Page 94: ...usetzen um die Lebens qualit t der Patienten zu verbessern In diesem Zusammenhang hat sich die Inan spruchnahme der Elektrotherapie entwickelt Die Erregung der Nervenfasern des Empfindungsver m gens m...

Page 95: ...ng auf Seite 97 Muskelverspannung z B Verspannung des u eren Wa denmuskels Akuter Schmerz Siehe Anwen dung auf Seite 97 Chronische Nacken schmerzen Zervikalgie Zervikalgie Siehe Anwen dung auf Seite 9...

Page 96: ...eftige Schmerzen des un teren R ckenbereichs Len dengegend angepasster schmerzstillender Strom Akuter Schmerz Verminderung der Mus kelspannung Lockernde und verspan nungsl sende Wirkung Gegen k rzlich...

Page 97: ...Besserung eintritt wird empfohlen einen Arzt aufzusuchen Programm Endorphin 20 Muskelverspannung z B Verspannung des u eren Wadenmuskels Nach erm dender Muskelarbeit intensi vem Training oder einem sp...

Page 98: ...ung der Muskeln im unteren R ckenbereich auf und versp rt dort einen starken Schmerz Da sie sich nicht ganz aufrichten kann bleibt sie auf eine Seite gebeugt Diese ganzen Symptome zeigen den sogenann...

Page 99: ...uskels oder Verbesse rung der F higkeit der Muskelfasern eine An strengung lange Zeit auszuhalten sind zahlreiche verschiedene Ziele aus denen je nach der aus ge bten sportlichen Disziplin eine Auswah...

Page 100: ...rdert Aktive Erholung Starke Steigerung der Durchblutung Beschleunigter Abtransport von Stoffwechselproduk ten Endorphinwirkung siehe Kategorie Schmerz Entspannende und lockernde Wirkung Beg nstigung...

Page 101: ...Fahrradtraining 60 min m iges Tempo dann 1 x Aerobe Ausdauer 8G c So Fahrradausfahrt 2h30 m iges Tempo dann 1 x Kapillarisation 8 c Programme Aerobe Ausdauer 8G c und Kapillarisation 8 c Spezifische A...

Page 102: ...Volleyball usw erzielten Resultate in der Wettkampfperiode Dieses Beispiel gilt nur f r Sportler die w hrend der Saisonvorbereitung einen vollst ndigen Trainingszyklus mit Elektrosti mulation mindeste...

Page 103: ...ie Zahlen in dieser Tabelle nehmen Bezug auf die Zeichnungen der Elektrodenplatzierung auf dem Poster die Buchstaben verweisen auf die Piktogramme der entsprechenden K rperpositionen Die Tabelle zeigt...

Page 104: ...elen z B 3 4 5 7 8 Bequeme Haltung 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Energie A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A IL IL IL IL IL IL IL E E E E E E E E E...

Page 105: ...ielen z B 3 4 5 7 8 Bequeme Haltung Energie 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 Maximale er...

Page 106: ...eme Haltung Zervikalgie Lumbago Energie 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Energie SP...

Page 107: ...en Punkt z B 24 oder Standardplatzierung 01 23 Bequeme Haltung Zervikalgie Lumbago Energie MASSAGE Entspannungsmassage Aktivierungsmassage Aufw rmungsmassage Energie 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 3...

Page 108: ...i programmi 116 4 Selezione di un programma 116 5 Personalizzazione di un programma 117 6 Durante la seduta di elettrostimolazione 118 7 Consumo elettrico e ricarica 119 8 Problemi e soluzioni 120 IV...

Page 109: ...alla contrazione Non utilizzare a meno di 1 5 metri da un apparecchio ad onde corte da un apparecchio a microonde o da un attrezzatura chirurgica ad alta fre quenza H F per evitare di provo care irrit...

Page 110: ...tri nel Compex nello scomparto delle batterie e nel caricabatteria I bruschi cambiamenti di tempera tura possono provocare la forma zione di goccioline di condensa all interno dell apparecchio Utilizz...

Page 111: ...10 20 minuti Si eviter tuttavia di ricomin ciare una seduta di elettrostimola zione applicando gli elettrodi nella stessa posizione finch l arrossa mento non scomparso II PRESENTAZIONE 1 Materiale fo...

Page 112: ...rizione dell apparecchio C Connessione dei 4 cavi per elettrodi D Cavi per elettrodi canale 1 blu canale 2 verde canale 3 giallo canale 4 rosso E Tasti dei 4 canali di elettrostimolazione F Scomparto...

Page 113: ...ntenga solvente I solventi potreb bero deteriorare le parti in plastica in particolare il vetro che ri copre lo schermo del Compex L utente non deve effettuare alcuna ri parazione dell apparecchio o d...

Page 114: ...i a livello del torace aumento del rischio di fibrilla zione cardiaca Direttiva 2002 96 CEE Sui rifiuti di apparecchiature elettriche ed elettro niche RAEE 9 Brevetto Elettrodo a snaps Brevetto in cor...

Page 115: ...a di tutto d obbligo sconnettere i cavi degli elettrodi dall apparecchio Prima di utilizzare il vostro elettrostimo latore vivamente consigliato effet tuare una carica completa della batteria al fine...

Page 116: ...le 2 per aumen tare la percentuale desiderata e per diminuirla 2c Per regolare il volume del suono premere il tasto del canale 3 per aumentare la percentuale desiderata e per diminuirla 2d Per convali...

Page 117: ...arte inf schiema f Glutei c Cosce j Gambe e Piedi m Avambraccia e Mani e Spalle e Braccia td Torace e Schiena 5b La sequenza di riscaldamento proposta da alcuni programmi attiva per default immagine d...

Page 118: ...azione delle energie di elettrostimolazione All avvio del programma il Compex vi invita ad aumentare le energie di elet trostimolazione elemento chiave per rendere efficace l elettrostimolazione 7a 8a...

Page 119: ...iniziano a lampeggiare al di sopra dei canali attivi sovrapponendosi alle indi cazioni delle energie il Compex suggerisce di au mentare il livello dell energia di elettrostimolazione Se non sopportate...

Page 120: ...del canale 4 scom parso e la piccola pila lampeggia le pile sono completamente esaurite A questo punto non pi possibile utilizzare l apparecchio Rica ricatelo immediatamente vedere la rubrica suc cess...

Page 121: ...di base per la contrazione muscolare Questa risposta muscolare identica in tutto e per tutto al lavoro musco lare comandato dal cervello In altre parole il muscolo non in grado di distinguere se l or...

Page 122: ...re un modo molto effi cace per fare lavorare i vostri muscoli con un significativo miglioramento delle varie qualit muscolari senza sforzo cardiovascolare o fisico con poche tensioni a livello di arti...

Page 123: ...successivi alla seduta Per esempio nel caso di elettrostimolazione dei quadricipiti il soggetto sar in posizione seduta con le caviglie fermate da cinghie per im pedire l estensione del ginocchio Per...

Page 124: ...o elet trodi e dei pittogrammi delle posi zioni del corpo La tabella vi indica l energia di elettrostimolazione da uti lizzare secondo il programma Il gruppo muscolare da selezionare nell apparecchio...

Page 125: ...considerevole I programmi della categoria Fitness riproducono grazie alla loro grande diversificazione e alla loro specificit il lavoro muscolare imposto dai diversi tipi d esercizi fisici Questi prog...

Page 126: ...o che praticano body building e per chi desidera aumentare la massa muscolare Jogging Miglioramento della micro circolazione e degli scambi intramuscolari Aumento della resistenza muscolare e della ca...

Page 127: ...ato riflesso d inibizione reciproca Per tutti gli sportivi che desiderano mantenere o mi gliorare la loro elasticit muscolare Da utilizzare dopo tutte le sedute d allenamento o du rante una seduta spe...

Page 128: ...scolo trattato Fitness Preparazione della muscolatura delle cosce di un soggetto sedentario prima di una settimana di sci Un attivit fisica stagionale come lo sci anche se viene praticata come attivit...

Page 129: ...iderevoli progressi si raccomanda sempre 1 per i principianti del fitness che non hanno mai utilizzato l elettrostimolazione d effettuare un ciclo completo con il pro gramma Iniziazione muscolare poi...

Page 130: ...uscoli del tronco seguito da un tratta mento attivo dei polpacci 3 serie di 5 ripeti zioni al 90 della forza massima poi 1 x Hypertrophie 4A j seguito da 1 x Capilla rizzazione 4 j Do Riposo Programmi...

Page 131: ...a in modo considerevole con importanti bene fici muscolari Questo programma non adatto per i principianti e per chi non sufficiente mente allenato Queste persone otter ranno migliori risultati cominci...

Page 132: ...ivelli Durata del ciclo Modo di utilizzo 1 3 6 sett 3 x sett Modo di utilizzo 2 6 sett 3 x sett Sett 1 1 seduta 6 minuti con ciascuno dei 5 livelli Sett 2 1 seduta 7 minuti con ciascuno dei 5 livelli...

Page 133: ...deri privilegiare il lavoro dei gran dorsali chiaramente possibile stimolare altri muscoli In pi questa procedura di stimolazione pu es sere applicata su pi gruppi muscolari du rante lo stesso ciclo e...

Page 134: ...camente Durata del ciclo 3 6 sett 2 3 x sett Es per 1 sett Lu 1 x Allenamento combinato 21D e Ma Allenamento abituale in palestra Me 1 x Allenamento combinato 21D e Gi Allenamento abituale in palestra...

Page 135: ...fficientemente equilibrata possono com portare infatti degli scompensi nella forma fisica salute e bellezza I muscoli poco utilizzati per dono le loro propriet causando una diminuzione in termini di f...

Page 136: ...Calorilyse Aumento del dispendio di calorie Da utilizzare come comple mento di un regime ipoca lorico e per accentuarne il risultato Adipostress Creazione di uno stress elettrico e di una vasodila ta...

Page 137: ...x Tonificazione 21D e Sett Sett 4 8 4 x Rassodamento 21D e Sett Sett 9 13 4 x Inestetismi cell 21D e Sett Progressione nei livelli Sett 1 3 Tonificazione aumento di un livello ad ogni seduta Sett 4 8...

Page 138: ...mi cell 19D 20D o 21D e e Cuta neo elastico 19 20 o 21 e Per bruciare il massimo delle calorie L elettrostimolazione induce un lavoro muscolare e quindi un dispendio energe tico in poche parole permet...

Page 139: ...i ultrasuoni drenaggio mesoterapia aspirazione rul laggio compressivo ecc pare comunque fornire ottimi risultati E in quest ottica che il programma Adipo stress risulta particolarmente interessante Se...

Page 140: ...lare insufficiente prima di un attivit fisica sono situazioni particolarmente frequenti che spesso causano sensazioni fisiche fastidiose La connessione automatica delle varie sequenze di stimolazione...

Page 141: ...ggio energetico Importante aumento del flusso sanguigno nella zona stimolata Miglioramento dell ossige nazione dei tessuti Eliminazione dei radicali li beri Per combattere efficace mente le sensazioni...

Page 142: ...Il programma Massaggio energetico favo risce con il massimo confort la riattiva zione della circolazione e permette di accelerare l ossigenazione dei tessuti e di eliminare le percezioni spiacevoli a...

Page 143: ...cusano problemi circolatori Questi interessano soprattutto le gambe e consistono in un ristagno sanguigno e linfatico che si manifesta con la sen sazione di pesantezza alle gambe di gonfiore o anche...

Page 144: ...osizione eretta prolungata caldo disordini ormonali legati al ciclo mes truale ecc Prevenzione crampi Miglioramento della circo lazione per prevenire la comparsa di crampi not turni o di affaticamento...

Page 145: ...naggio permette di attivare efficace mente la circolazione linfatica di ritorno e quindi di favorire la scomparsa di questi dis turbi Durata del ciclo 8 sett 3 x sett Utilizzare questo trattamento in...

Page 146: ...dei pazienti proprio in questo contesto che il ricorso all elet troterapia ha ottenuto grande successo l utilizza zione di microimpulsi elettrici per eccitare le fibre nervose sensoriali oggi una del...

Page 147: ...na 149 Contrattura es contrattura localizzata al gemello esterno del polpaccio Decontrattu rante Vedere applicazione pagina 149 Dolori muscolari cronici della nuca cervicalgia Cervicalgia Vedere appli...

Page 148: ...decon tratturante Contro i dolori acuti della parte bassa della schiena regione lombare Decontrattu rante Diminuzione della ten sione muscolare Effetto rilassante e decontratturante Contre les douleu...

Page 149: ...rattura es contrattura localizzata nella parte esterna del polpaccio Dopo un lavoro muscolare stancante un allenamento intenso o una competizione sportiva spesso accade che determinati muscoli o deter...

Page 150: ...mbare ed accu sano un forte dolore in quella zona sic come non si possono rimettere completamente in posizione eretta res tano piegati su un lato L insieme di questi sintomi segnala la presenza di una...

Page 151: ...muscolari di sostenere uno sforzo per un lungo periodo cos tituiscono degli obiettivi diversi che conviene sce gliere in funzione della disciplina sportiva praticata I programmi della categoria Sport...

Page 152: ...e forza e velocit Recupero attivo Notevole aumento della circolazione sanguigna Eliminazione accelerata dei metaboliti acidi provocati dalla contrazione musco lare Effetto endorfinico vedere categoria...

Page 153: ...poi 1 x Resistenza aerobica 8G c Do Allenamento in bici di 2h30 andatura moderata poi 1 x Capillarizzazione 8 c Programmi Resistenza aerobica 8G c e Ca pillarizzazione 8 c Applicazioni specifiche Pre...

Page 154: ...sport di squadra durante il periodo delle competizioni calcio rugby basket pallavolo ecc Questo esempio riguarda solo gli sportivi che hanno effettuato un ciclo completo di allenamento tramite elettr...

Page 155: ...poster li numeri riportati in questa tabella si riferiscono ai disegni di posizionamento degli elettrodi sul poster lmentre le lettere corrispondono alle immagini delle posizioni del corpo La tabella...

Page 156: ...07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Energia A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A IL IL IL IL IL I...

Page 157: ...amente percettibile es 3 4 5 7 8 Posizione confortevole Energia 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 4...

Page 158: ...lgia Lumbalgia acuta Energia 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Energia SPORT Resiste...

Page 159: ...es 24 o posizionamento standard 01 23 Posizione confortevole Cervicalgia Lumbalgia acuta Energia MASSAGGIO Massaggio relax Massaggio energetico Massaggio tonico Energia 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35...

Page 160: ...ramme category 168 4 Selecting a programme 168 5 Personalising a programme 169 6 During the stimulation session 170 7 Electricity consumption and recharging 171 8 Problems and solutions 172 IV HOW DOE...

Page 161: ...ever carry out an initial stimula tion session on a person who is stan ding The first five minutes of stimulation must always be perfor med on a person who is sitting or lying down In rare instances v...

Page 162: ...ent temperature Do not use the Compex while dri ving or operating machinery Do not use the stimulator in the mountains at an altitude higher than 3 000 metres Where you should never apply electrodes T...

Page 163: ...ications manual A poster with the pictures for the placements of electrodes and the stimulation positions A belt clip II PRESENTATION 1 Reception of equipment and accessories tion session Generally th...

Page 164: ...sly F G 2 Presentation of the device C Sockets for the 4 electrode cables D Electrode cables channel 1 blue channel 2 green channel 3 yellow channel 4 red E keys of the 4 stimulation channels F Compar...

Page 165: ...e laws require verifica tion of certain criteria at regular inter vals 5 Storage conditions The Compex contains rechargeable batteries and so the storage condi tions must not exceed the following figu...

Page 166: ...al rise time for an impulse 3 microseconds between 20 and 80 of maximum current Impulse frequency from 1 to 150 Hertz 8 Standards The Compex is based directly on me dical technology To guarantee your...

Page 167: ...recom mended that you completely charge the battery to improve its autonomy and extend its working life 2 Preliminary settings language light intensity and sound volume Before using the unit for the f...

Page 168: ...To set the contrast of the display press the key of channel 2 to increase the pre ferred percentage and to reduce it 2c To set the sound volume press the of channel 3 to increase the preferred percen...

Page 169: ...back f Buttocks c Thighs j Legs and Feet m Forearms and Hands e Shoulders and Arms td Thorax and Back 5b The warming up sequence suggested for some programmes is active by default an ani mated rising...

Page 170: ...allow you to observe the progression of the session These screens may differ from 6a 7a 7d 7e 7b 7f 8a 8d 8b 8f 7c 8c 6b 6c 6e 6d 8e Fig 7 Fig 8 Fig 6 6 During the stimulation session Setting stimula...

Page 171: ...some symbols start to flash above the ac tive channels over the energy indications the Compex is prompting you to increase the stimu lation energy level If you cannot support an in crease of the energ...

Page 172: ...is no longer pos sible to use the device Recharge it immediately see the following section Recharging To recharge the Compex first discon nect the electrode cables from the device then plug the charg...

Page 173: ...etely identical to muscular work controlled by the brain In other words the mus cle cannot distinguish whether the command comes from the brain or from the stimulator The parameters of the Compex pro...

Page 174: ...ial factors for the ef Benefits of electrostimulation Electrostimulation is a very effective way to make your muscles work with significant improvement of different mus cular qualities without cardio...

Page 175: ...n For example when stimulating the quadri ceps the user should be in a seated position with the ankles fixed with straps to prevent extension of the knees For the other types of programmes for example...

Page 176: ...the pictograms for the body posi tions The table also indicates the sti mulation energy to use according to the programme You must select in the device the muscular group indicated on the figu rine Wh...

Page 177: ...some people spectacularly de veloped muscles The highly diversified but very specific Fitness ca tegory programmes simulate quantitatively and with precision the muscle work required for dif ferent ki...

Page 178: ...scle building programmes For body building enthu siasts and users who want to increase their muscle mass Jogging Improved micro circula tion and intra muscular ex changes Increased muscle endu rance a...

Page 179: ...activation of the antagonist of the stretched muscle reciprocal inhibition re flex For all sports practitioners who want to maintain or improve the elasticity of their muscles To be used after all tra...

Page 180: ...group to be selected in the device according to the stimulated muscle Fitness Preparing the thighs prior to a week skiing for a sedentary person Seasonal physical activity such as skiing even if pract...

Page 181: ...who have never used electrostimulation before to do a complete cycle with the Muscle star ter programme and then a complete cycle with the Muscle building cycle before star ting the stimulation proced...

Page 182: ...larization 4 j Developing and sculpting your abdominal belt To restore or develop the qualities of your abdominal muscles they must do a lot of intensive work Also the voluntary exer cises of the abdo...

Page 183: ...beginning by using the Jog ging programme on their quadriceps Cycle duration 12 weeks 3 x week Progression in the levels Week 1 Aerobic level 1 Week 2 3 Aerobic level 2 Week 4 5 Aerobic level 3 Week...

Page 184: ...session 6 minutes with each session of 5 levels Week 2 1 session 7 minutes with each session of 5 levels Week 3 1 session 8 minutes with each session of 5 levels Week 4 1 session 9 minutes with each s...

Page 185: ...tness enthusiast wants to work above all on the latissimus dorsi It is of course possible to stimulate other muscles as well Also this stimula tion routine can be applied to several muscular groups at...

Page 186: ...rm a sequence Cycle duration 3 6 weeks 2 3 x week Eg for 1 week Mon 1 x Combined workout 21D e Tue Normal training in a fitness facility Wed 1 x Combined workout 21D e Thu Normal training in a fitness...

Page 187: ...the fi gure especially if you have a poorly balanced diet The muscles which are not used much lose their qualities loss of strength reduced tone slackness They can no longer carry out their tasks of s...

Page 188: ...Shaping programmes Calorilysis To increase the calorie ex penditure To be used as a comple ment to a low calorie diet in order to accentuate the ca lorie deficit Adipostress To create intensive electr...

Page 189: ...k 9 13 4 x Shaping 21D e week Progression in the levels Week 1 3 Toning Step to the next level every session Week 4 8 Firming Step to the next level every week Week 9 13 Shaping Step to the next level...

Page 190: ...D e and Elasticity 19 20 or 21 e To burn maximum calories Electrostimulation causes muscle work and therefore the expenditure of energy which means calories burnt However un less combined with a suita...

Page 191: ...nts ultrasound drainage mesotherapy suction compres sion rollers etc seems to give the best results It is in this context that the Adipostress programme is of interest Used alone it cannot eliminate c...

Page 192: ...ost ling insufficient muscular conditioning before physical activity are all very frequent situations that are often responsible for uncomfortable bo dily sensations The automatic progression of the v...

Page 193: ...ular tone Reviving massage Considerable increase of blood flow in the stimula ted region Improvement of tissue oxygenation Elimination of free radicals To contrast effectively sen sations of fatigue a...

Page 194: ...a sensation of heaviness often locali sed in the lower limbs but also at times in another region of the body The programme produces in the greatest comfort a reactivation of the blood circu lation tha...

Page 195: ...e multiple fatigue tension pain lack of oxygenation of tissue and the appea rance of varicose veins and oedemas According to the programme used the muscular twitches are more or less rapid separate an...

Page 196: ...e calf muscles Lymphatic drainage Deep massage of the sti mulated area Activation of return lym phatic circulation To contrast occasional swel ling of the feet and ankles As a supplement to pres sure...

Page 197: ...due to a temporary deficiency in the venous return and not to major organic lesions Stagnation of the blood mass in the legs is encouraged in certain situations prolonged periods in a standing positio...

Page 198: ...ove the quality of life of pa tients It is within this context that recourse to electrothe rapy has developed Excitation of the nerve fibres of sensation by means of electrical micro impulses is often...

Page 199: ...ture eg localized contracture in external side of the calf Decontrac ture See application page 201 Chronic muscular pain in the back of the neck cervical pain Cervical pain See application page 201 Sh...

Page 200: ...pecifi cally adapted to sharp and sudden low back pain lum bar region Decontracture Reduced muscular tension Relaxing effect To combat recent and loca lized muscular pain Cervical pain Analgesic actio...

Page 201: ...e first week of use Programme Endorphinic 20 Contracture eg localized contracture in external side of the calf After tiring muscle work intense training or a sporting competition certain muscles or ce...

Page 202: ...feel a sharp pain in this region because they cannot stand com pletely straight they remain bent over on one side All of these symptoms indicate what is known as lumbago which is principally the resu...

Page 203: ...cle or im proving the capacity of muscle fibres to sustain effort over long periods of time are objectives that differ according to the sporting discipline being practised The programmes of the Compex...

Page 204: ...rength and speed Active recovery Marked increase in blood flow Accelerates the elimination of waste from the muscular contraction Endorphinic effect see Pain category Relaxing effect To improve and ac...

Page 205: ...e 8G c Fri Rest Sat Cycle training 60 moderate speed then 1 x Endurance 8G c Sun Cycling 2h30 moderate speed then 1 x Capillarization 8 c Programmes Endurance 8G c and Capillari zation 8 c Specific ap...

Page 206: ...od football rugby handball volleyball etc This example concerns only athletes who have completed a full cycle of training by electrostimulation at least 6 weeks as part of their pre season preparation...

Page 207: ...r the numbers on the table refer to the electrode placement pictures in the poster the letters refer to the pictograms of the corresponding body positions The table also indicates the stimulation ener...

Page 208: ...19 20 21 22 23 24 25 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Energy A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A IL IL IL IL IL IL IL E E E E E E E E E E E E E E G G...

Page 209: ...rceived eg 3 4 5 7 8 Comfortable position Energy 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 Maximum...

Page 210: ...pain Lumbago Energy 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Energy SPORT Endurance Strengt...

Page 211: ...standard placement 01 23 Comfortable position Cervical pain Lumbago Energy MASSAGE Relaxing massage Reviving massage Tonig massage Energy 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 4...

Page 212: ...ecci n de un programa 220 5 Personalizaci n de un programa 221 6 Durante la sesi n de estimulaci n 222 7 Consumo el ctrico y recarga 223 8 Problemas y soluciones 224 IV C MO FUNCIONA LA ELECTROESTIMUL...

Page 213: ...agua o en un lugar h medo sauna hidroterapia etc No efectuar nunca una primera se si n de estimulaci n en una persona que se encuentre de pie Los prime ros cinco minutos de estimulaci n siempre deben...

Page 214: ...ter a o en el cargador Un cambio brusco de temperatura puede afectar al rendimiento del apa rato debido a la condensaci n Utilizar el aparato sin que se produzcan cam bios bruscos de temperatura No us...

Page 215: ...manchas rojas bajo los elec trodos En general estas rojeces son totalmente benignas y desaparecen al cabo de 10 y 20 minutos De todos modos mientras no hayan desapare cido no se reiniciar otra sesi n...

Page 216: ...A E C D 2 3 4 1 3 4 2 1 F G 2 Descripci n del aparato C Tomas para los cables de los electrodos D Cables de electrodos canal 1 azul canal 2 verde canal 3 amarillo canal 4 rojo E Botones de los cuatro...

Page 217: ...base de alcohol sin disolventes ya que stos podr an deteriorar los pl sti cos y especialmente el cristal que recu bre la pantalla de su Compex El usuario no debe efectuar ninguna reparaci n en el apar...

Page 218: ...atente en proceso de dep sito 10 S mbolos normalizados ATENCI N en ciertas condi ciones el valor eficaz de los impulsos puede superar 10mA o 10V Por favor siga escrupulosamente las informaciones propo...

Page 219: ...nseja leer atentamente las contraindicaciones y las medidas de seguridad que figuran al comienzo del presente manual cap tulo I Adverten cias puesto que este potente aparato no es ning n juguete 1a To...

Page 220: ...2 para aumen tar el porcentaje deseado y para disminuirlo 2c Para ajustar el volumen del sonido pulse la tecla del canal 3 para incrementar el porcentaje deseado y para disminuirlo 2d Para confirmar...

Page 221: ...res f Gl teos c Muslos j Piernas y Pies m Antebrazos y Manos e Hombros y Brazos td T rax y Espalda 5b La secuencia de calentamiento propuesta por algunos programas se activa por defecto humo encima de...

Page 222: ...n ser distintas de un programa a otro Los ejemplos 6a 7a 7d 7e 7b 7f 8a 8d 8b 8f 7c 8c 6b 6c 6e 6d 8e Fig 7 Fig 8 Fig 6 6 Durante la sesi n de estimulaci n Regulaci n de las energ as de estimulaci n A...

Page 223: ...Durante la sesi n el Compex hace bip y unos s mbolos se ponen a pesta ear en cima de canales activos superponi ndose a las indicaciones de energ a el Compex le sugiere que incremente el nivel de la e...

Page 224: ...nte vac as Ya no se puede utilizar el aparato Rec r guelo inmediatamente ver apartado siguiente Recarga Para recargar el Compex hay que desconectar previamente los cables de electrodos del aparato Int...

Page 225: ...e el elemento b sico de la contrac ci n muscular Dicha respuesta muscular es absoluta mente id ntica al esfuerzo muscular or denado por el cerebro En otras palabras el m sculo no es capaz de Impulso e...

Page 226: ...localizados agudos o cr ni cos as como los musculares La electroestimulaci n ofrece un modo muy efi caz para trabajar sus m sculos con una progresi n significativa de las distintas cualidades muscular...

Page 227: ...tanto que se produzcan calambres y aguje tas importantes tras la sesi n Por ejemplo durante la estimulaci n de los cu driceps la persona se sentar con los tobillos fijos impidiendo as la extensi n de...

Page 228: ...p ster con los pictogramas y dibujos La tabla in dica adem s la energ a de estimula ci n a usar acorde con el programa Debe seleccionar en la figurita el grupo muscular a estimular Cuando no aparece...

Page 229: ...or su gran diversidad y alta especificidad los programas de la categor a Fitness reproducen con gran precisi n el trabajo muscular impuesto por diferentes ejercicios f sicos Tanto para los que se acab...

Page 230: ...a los adeptos al fisiocul turismo y todos los que des ean aumentar la masa muscular Jogging Mejora la microcirculaci n y los intercambios intra musculares Aumento de la resistencia muscular y la capac...

Page 231: ...do por la activaci n espec fica del antagonista del m sculo estirado reflejo de inhibi ci n rec proca Para todos los deportistas que desean mantener o me jorar su flexibilidad muscular Debe usarse des...

Page 232: ...olocaci n de los electro dos Fitness Para preparar los cu driceps de un deportista de ocio antes de ir a esquiar Una actividad f sica de temporada como el esqu aunque se practique por puro placer some...

Page 233: ...co mienda lo siguiente 1 para quienes se inician en el fitness y nunca han utilizado la electroestimula ci n realizar un ciclo completo con los programas Iniciaci n muscular seguido de otro ciclo comp...

Page 234: ...voluntario centrado en los m sculos del tronco seguido de trabajo ac tivo en gemelos 3 series de 5 repeticiones al 90 de Fm x a continuaci n 1 sesi n 1 x Hipertrofia 4A j seguido de 1 x Capilari zaci...

Page 235: ...comiendan a los debutantes en la pr ctica del fitness ni a personas muy poco entrenadas que obten dr n mejores resultados empezando con el programa Jogging en sus cu driceps Duraci n del ciclo 12 sem...

Page 236: ...tilizaci n 2 6 sem 3 x sem Sem 1 1 1 sesi n 6 minutos de cada uno de los 5 niveles Sem 2 1 1 sesi n 7 minutos de cada uno de los 5 niveles Sem 3 1 1 sesi n 8 minutos de cada uno de los 5 niveles Sem 4...

Page 237: ...alente En este ejemplo consideramos que la persona desea dar prioridad al trabajo del gran dorsal pero evidentemente puede estimular tambi n otros grupos muscu lares De esta manera este procedimiento...

Page 238: ...renamiento combinado gracias a sus 8 se cuencias que se suceden autom ticamente Duraci n del ciclo 3 6 sem 2 3 x sem Ej para 1 sem Lu 1 x Entrenamiento combinado 21D e Ma Entrenamiento en sala de fitn...

Page 239: ...s inadecuada y desequilibrada Los m scu los poco utilizados pierden sus cualidades disminuci n de fuerza y del tono muscular relaja miento y ya no son capaces de cumplir su funci n de sost n y contenc...

Page 240: ...lisis Para aumentar el consumo de calor as Debe usarse como comple mento de un r gimen hipo cal rico para acentuar el d ficit cal rico Adipostress Para crear estr s el ctrico y una vasodilataci n en l...

Page 241: ...muslos Duraci n del ciclo 13 sem Sem 1 3 4 x Tonificaci n 21D e sem Sem 4 8 4 x Firmeza 21D e sem Sem 9 13 4 x Definici n 21D e sem Progresividad en los niveles Sem 1 3 Tonificaci n Suba un nivel en...

Page 242: ...n Firmeza Definici n 19D 20D o 21D e y Cut neo el stico 19 20 o 21 e Para quemar el m ximo de calor as La electroestimulaci n permite un trabajo muscular o sea un gasto de energ a que significa quemar...

Page 243: ...de tratamientos cut neos locales ultrasonidos drenaje mesoterapia masajes con rodillos com presivos etc parece dar los mejores re sultados En esta ptica el programa Adipostress resulta interesante Si...

Page 244: ...de pisar repetitivo y un acondiciona miento muscular insuficiente ante una actividad f sica son situaciones responsables de sensaciones corporales inc modas El encadenamiento autom tico de las distint...

Page 245: ...Importante incremento del riego sangu neo en la re gi n estimulada Mejora de la oxigenaci n de los tejidos Eliminaci n de los radi cales libres Para combatir de forma efi caz la sensaci n de fatiga y...

Page 246: ...te en miembros inferiores y tambi n a veces en otra regi n del cuerpo El programa Masaje regenerador induce dentro de una sensaci n de m ximo confort una reactivaci n circulatoria que acelera la oxige...

Page 247: ...perficiales Las consecuencias son diversas fatiga tensi n dolor falta de oxigenaci n y aparici n de varices y edemas Seg n el programa utilizado las sacudidas mus culares son m s o menos r pidas indi...

Page 248: ...cionadas con el ciclo menstrual etc Prevenci n calambres Mejora de la circulaci n para prevenir la aparici n de calambres nocturnos o como consecuencia a es fuerzos realizados Los calambres afectan so...

Page 249: ...a lesiones org nicas de impor tancia Hay algunas situaciones que favore cen el estancamiento sangu neo de las pier nas estar de pie durante mucho tiempo permanecer continuamente sentados fuertes calo...

Page 250: ...en este contexto que se ha desarrollado la utili zaci n de la electroterapia La excitaci n de las fi bras nerviosas de la sensibilidad a trav s de microimpulsos el ctricos se ha impuesto como una t cn...

Page 251: ...253 Contractura ej contractura localizada en la parte externa del gemelo Descontrac turante Ver aplicaci n p gina 253 Dolores musculares cr nicos en la zona cervical cervicalgia Cervicalgia Ver aplic...

Page 252: ...ant lgica espec fi camente adaptada a dolores agudos y fuertes de la zona baja de la espalda regi n lumbar Descontractu rante Disminuci n de la tensi n muscular Efecto relajante y descon tracturante C...

Page 253: ...de la pri mera semana de utilizaci n del estimulador Programa Endorf nico 20 Contractura ej contractura localizada en la parte externa del gemelo Despu s de un trabajo muscular agotador un entrenamien...

Page 254: ...tada presenta una contractura de los m sculos de la regi n lumbar y siente un dolor muy agudo en esta zona Como no puede erguirse completamente queda ge neralmente encorvada hacia un lado El conjunto...

Page 255: ...la capacidad de las fibras musculares para soportar un esfuerzo durante un tiempo prolongado son los diferentes objetivos que deben escogerse en funci n de la disciplina deportiva practicada Los progr...

Page 256: ...za y velocidad Recuperaci n activa Fuerte aumento del flujo sangu neo Eliminaci n acelerada de los residuos de la contrac ci n muscular Efecto endorf nico v ase categor a Anti dolor Efecto relajante y...

Page 257: ...da seguido de 1 x Resistencia aer bica 8G c Do Entrenamiento 2h30 de bicicleta veloci dad moderada seguido de 1 x Capilariza ci n 8 c Programas Resistencia aer bica 8G c y Capilarizaci n 8 c Aplicacio...

Page 258: ...e colectivo f tbol rugby balonmano voleibol etc Este ejemplo s lo es aplicable a deportistas que han efectuado un ciclo completo de entrenamiento con electroestimulaci n m n 6 semanas durante su prepa...

Page 259: ...erencia a los dibujos de colocaci n de los electrodos en el p ster las letras hacen referencia a los pictogramas de las correspondientes posiciones del cuerpo La tabla indica adem s la energ a de esti...

Page 260: ...7 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A IL IL IL IL IL IL IL E E...

Page 261: ...4 5 7 8 Posici n confortable 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 Energ a m xima sopor table...

Page 262: ...confortable Cervicalgia Lumbago 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 SPORT Resistencia...

Page 263: ...35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 C C I I ANTI DOLOR TENS modulado Cubrir la regi n dolorosa ej 26 35 36 37 38 39 Po...

Page 264: ...categorie 272 4 Selecteren van een programma 272 5 Individualiseren van een programma 273 6 Tijdens de stimulatiesessie 274 7 Elektrisch verbruik en heropladen 275 8 Problemen en oplossingen 276 IV HO...

Page 265: ...ing sauna hydrotherapie enz Nooit een eerste stimulatiesessie uitvoeren op een staande persoon De eerste vijf minuten van de stimu latie moeten altijd gebeuren terwijl de persoon zit of ligt In enkele...

Page 266: ...mpex stimulator Plotselinge temperatuurverschillen kunnen het vormen van condensatie druppeltjes aan de binnenzijde van het apparaat veroorzaken Gebruik het apparaat alleen indien het de om gevingstem...

Page 267: ...behande ling een lichte roodheid van de huid optreden onder de elektroden In het algemeen is deze roodheid volledig onschuldig en verdwijnt na 10 20 minuten Aangeraden wordt echter geen nieuwe stimula...

Page 268: ...F G 2 Beschrijving van het apparaat C Uitgangen van de 4 elektrodenkabels D Elektrodenkabels kanaal 1 blauw kanaal 2 groen kanaal 3 geel kanaal 4 rood E knoppen van de 4 stimulatiekanalen F Vak met d...

Page 269: ...ervallen dienen de prestaties en de veiligheid van het apparaat gecontroleerd te worden 5 Opberg en transportvoorwaarden De Compex bevat oplaadbare batterijen en kan daarom het beste bewaard wor den i...

Page 270: ...aliseerde symbolen LET OP onder bepaalde condi ties kan de effectieve waarde van de stimulatie impulsen 10 mA of 10 V hoger liggen De richtlijnen in deze ge bruiksaanwijzing dienen dan ook strikt te w...

Page 271: ...NG Voordat u het apparaat gaat gebruiken is het ten zeerste aanbevolen dat u aandachtig de contra indicaties en veiligheidsmaatregelen aan het begin van deze gebruiksaan wijzing leest zie hoofdstuk I...

Page 272: ...kanaal 2 om het ge wenste percentage te verhogen of om het te verlagen 2c Om het geluidsvolume in te stellen drukt u op de toets van kanaal 3 om het ge wenste percentage te verhogen en om het te verla...

Page 273: ...n c Bovenbenen j m e td Borst en Rug 5b De opwarmingsfase die bij bepaalde pro gramma s hoort is standaard geactiveerd warmte stijgt op uit de radiator Als u deze fase wilt overslaan drukt u op de toe...

Page 274: ...het verloop van de sessie Deze schermen kunnen verschillen afhankelijk van het programma De 6a 7a 7d 7e 7b 7f 8a 8d 8b 8f 7c 8c 6b 6c 6e 6d 8e Fig 7 Fig 8 Fig 6 6 Tijdens de stimulatiesessie Instelle...

Page 275: ...gaan symbolen knipperen boven de ac tieve kanalen bovenop de aangeduide ener gieaanduidingen de Compex stelt u voor het niveau van de stimulatie energie te verhogen Als u geen hogere energie meer kunt...

Page 276: ...t meer gebruiken Laad het on middellijk op zie volgende rubriek Opladen Om de Compex op te laden moet u absoluut vooraf de elektrodekabels van het apparaat losmaken Stop de lader vervolgens in het sto...

Page 277: ...asiselement voor de spiercontractie Deze spierrespons is volledig gelijk aan de spierbeweging die door de hersenen wordt opgelegd Met andere woorden de spier maakt geen onderscheid tussen een bevel va...

Page 278: ...en hun cor recte plaatsing op de spiergroep die De voordelen van de elektrostimulatie De elektrostimulatie biedt een zeer doeltref fende manier om uw spieren te oefenen met een duidelijke verbetering...

Page 279: ...Bijvoorbeeld bij het sti muleren van de quadriceps om te voorkomen dat de knie n worden ges trekt gaat de persoon zitten met de enkels vastgebonden Voor de andere programmatypes bij voorbeeld de prog...

Page 280: ...eneens een indicatie betreffende de te gebruiken stimula tie energie afhankelijk van het pro gramma De spiergroep die u met het apparaat dient te selecteren wordt aangegeven door een klein figuurtje I...

Page 281: ...reproduceren de programma s van de cate gorie Fitness precies en in grote hoeveelheden het werk dat de spieren leveren tijdens de ver schillende fysieke oefeningen Zowel voor begin nelingen als ervare...

Page 282: ...rbetering van het ui thoudingsvermogen en de a robe capaciteit van de spieren Voor wie nog nooit aan jog ging of stimulatie heeft ge daan Voor wie jogging als recrea tie beoefent en een vrijwil lige j...

Page 283: ...k dankzij de vermindering van de spierspanning door de specifieke activering van de antagonist van de ge rekte spier wederzijdse inhibitiereflex Voor alle sporters die hun spierelasticiteit willen on...

Page 284: ...laatsing van de elektroden positie en spiergroep kiezen in het apparaat voor de gekozen spiergroep Fitness Voorbereiden van de bovenbenen v r een skivakantie voor inactieve personen Een fysieke seizoe...

Page 285: ...te boeken is het steeds aanbevolen 1 voor beginnende fitnessbeoefenaars die nog nooit elektrostimulatie hebben gebruikt om een volledige cyclus van het programma Start spiertraining te volgen en verv...

Page 286: ...or een actieve training van de kuiten 3 series van 5 herhalingen bij 90 van de Fmax vervolgens 1 x Hypertrophie 4A j gevolgd door 1 x Capillarisatie 4 j Za Vrijwillige training gericht op de spieren v...

Page 287: ...id aanzienlijk met duidelijke voordelen voor de spieren Dit programma is niet geschikt voor be ginnende of onvoldoende getrainde fit nessbeoefenaars Zij zullen betere resultaten bereiken door te begin...

Page 288: ...hode n 2 6 weken 3 x week Week 1 1 sessie 6 minuten met elk van de 5 niveaus Week 2 1 sessie 7 minuten met elk van de 5 niveaus Week 3 1 sessie 8 minuten met elk van de 5 niveaus Week 4 1 sessie 9 min...

Page 289: ...g veelzijdige spiervoorbereiding In dit voorbeeld veronderstellen we dat de sporter vooral zijn latissimus dorsi wil trainen maar het is natuurlijk ook moge lijk om andere spieren te stimuleren Deze s...

Page 290: ...omatisch opvolgen Duur van de cyclus 3 6 weken 2 3 x week Voorbeeld voor 1 week Ma 1 x Mix training 21D e Di Normale training in de fitnesszaal Wo 1 x Mix training 21D e Do Normale training in de fitn...

Page 291: ...r wanneer de voeding onvoldoende evenwichtig is De weinig gebruikte spieren verliezen hun eigen schappen minder kracht lagere tonus slapper Zij zijn niet meer in staat om hun rol van onders teuning en...

Page 292: ...bruik te vergroten Gebruiken als aanvulling op een hypocalorisch dieet om het effect van het calo riegebrek te versterken Adipostress Voor een elektrische stress en een vasodilatatie op het niveau van...

Page 293: ...e cyclus 13 weken Weken 1 3 4 x Tonus 21D e week Weken 4 8 4 x Versteviging 21D e week Weken 9 13 4 x Vorming 21D e week Vooruitgang in de niveaus Weken 1 3 Tonus Bij elke sessie n niveau hoger Weken...

Page 294: ...1D e en Elasticiteit19 20 of 21 e Om een maximum aantal calorie n te verbranden Met de elektrostimulatie wordt een spie rarbeid geleverd daardoor ook energie verbruik hetgeen calorieverbranding beteke...

Page 295: ...n lokale huidbehande lingen ultrageluid drainage mesothera pie afzuigen compressie rollen enz lijkt het beste resultaat te geven Het is in dit licht dat het programma Adipostress be langrijk is Alleen...

Page 296: ...de spiervoorbereiding v r een fysieke activiteit zijn evenveel zeer vaak voorkomende situaties die lei den tot onaangename gewaarwordingen in het li chaam De automatische opeenvolging van de verschil...

Page 297: ...ererende massage Beduidende verhoging van het bloedstroom in de ges timuleerde streek Verbetering van de zuurs toftoevoer in het weefsel Verwijdering van de vrije radicalen Om een plaatselijk gevoel v...

Page 298: ...a Regenererende massage zorgt in alle comfort voor een bedui dende reactivering van de bloedsomloop die leidt tot een snellere zuurstofverzor ging van het weefsel en het verdwijnen van de onaangename...

Page 299: ...vermoeidheid spanning pijn gebrek aan zuurstoftoevoer naar het weefsel en verschijning van spataderen en oedeem Afhankelijk van het gebruikte programma zullen de spierschokken min of meer snel en ge n...

Page 300: ...met de maandelijkse cyclus enz Kramp preventie Verbetering van de bloed somloop om het verschij nen van nachtelijke krampen of inspannings krampen te vermijden De krampen komen vooral voor in de spie...

Page 301: ...dering van de ve neuze terugvoer en niet aan zware organi sche laesies Het stagneren van de bloedmassa in de benen wordt bevorderd door bepaalde situaties langdurig rechtop staan langdurig zitten grot...

Page 302: ...e levenskwaliteit van de pati nten te verbeteren Het is in deze context dat de vraag naar elektro therapie zich ontwikkeld heeft Het stimuleren van de gevoelszenuwvezels met behulp van elek trische mi...

Page 303: ...rphine Zie toepassing bladzijde 305 Contractuur bijv plaatselijke pijn in het bui tenste deel van de kuit Acute pijn Zie toepassing bladzijde 305 Chronische spierpijn in de nek nekpijn Nekpijn Zie toe...

Page 304: ...ur effect Pijnstillende stroom speci fiek geschikt voor scherpe en brutale pijn in de lage rug ledenstreek Acute pijn Vermindering van de spierspanning Relaxerend en anti contractuur effect Tegen rece...

Page 305: ...aam een arts te raadplegen Programma Endorphine 20 Contractuur bijv plaatselijke pijn in het buitenste deel van de kuit Na een vermoeiende spierarbeid een in tense training of een sportwedstrijd ge be...

Page 306: ...n de lage rug en voelt een hevige pijn op die hoogte aangezien hij zich niet volledig kan oprichten blijft hij naar een kant overleunen Al deze symptomen wijzen op een lumbago die voornamelijk veroor...

Page 307: ...el het vermogen van de spiervezels om een duurinspanning vol te houden zijn verschillende doelstellingen waaruit men dient te kiezen afhan kelijk van de uitgeoefende sport De programma s in de categor...

Page 308: ...n die kracht en snelheid vraagt Actieve recuperatie Sterke stijging van de bloedstroom Versnelde afvoer van het afval van de spiercontrac tie Endorfinisch effect zie ca tegorie Pijn Relaxerend en onts...

Page 309: ...nelheid ver volgens 1 x Uithoudingsvermogen8G c Di Fietsrit 2h30 matige snelheid vervol gens 1 x Capillarisatie8 c Programma s Uithoudingsvermogen8G c en Capillarisatie8 c Specifieke toepassingen Voor...

Page 310: ...bal enz Dit voorbeeld is alleen van toepassing op sporters die een volledige trainingscyclus met elektrostimulatie minstens 6 weken hebben uitgevoerd tijdens hun voorberei ding in het voorseizoen De w...

Page 311: ...tekening voor de plaatsing van de elektroden op de poster lde letters verwijzen naar de pictogrammen van de overeenkomstige lichaamshoudingen De tabel geeft eveneens een indicatie betreffende de te g...

Page 312: ...17 18 19 20 21 22 23 24 25 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 nergie A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A IL IL IL IL IL IL IL E E E E E E E E E E E E E...

Page 313: ...4 5 7 8 Comfortabele positie nergie 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 Maximaal verdraagbar...

Page 314: ...e positie Nekpijn Lumbago nergie 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 nergie SPORT Uith...

Page 315: ...ke punt bijv 24 of standaard plaatsing 01 23 Comfortabele positie Nekpijn Lumbago nergie MASSAGE Relaxerende massage Regenererende massage Tonische massage nergie 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 3...

Page 316: ...Manuel Full Fitness Full Fitness 0706 5 02 08 10 12 Page 316...

Page 317: ...Manuel Full Fitness Full Fitness 0706 5 02 08 10 12 Page 317...

Page 318: ...Manuel Full Fitness Full Fitness 0706 5 02 08 10 12 Page 318...

Page 319: ...Manuel Full Fitness Full Fitness 0706 5 02 08 10 12 Page 319...

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Page 321: ...321 Manuel Full Fitness Full Fitness 0706 5 02 08 10 12 Page 321...

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