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Pesce e frutti di mare (utilizzare il grill aperto)
Alimento
Tempi
Temperatura
Filetto di salmone
3-4 minuti
Medio-alta
Bistecca di tonno
3-4 minuti
Medio-alta
Mazzancolle
1-2 minuti
Medio-alta
Bistecca di pesce
spada
5-6 minuti
Medio-alta
Merluzzo
4-5 minuti
Medio-alta
Filetto di spigola
3-4 minuti
Medio-alta
Capesante
3-4 minuti
Medio-alta
Verdure
Alimento
Tempi
Temperatura
Asparagi
2-3 minuti
Alta
Melanzane
tagliate a fette
2-3 minuti
Alta
Zucchine tagliate
a fette
2-3 minuti
Alta
Cipolle tagliate
a fette
2-3 minuti
Alta
Funghi tagliati
in due
2-3 minuti
Alta
Peperoni senza
semi e tagliati
in due
3-4 minuti
Alta
Pannocchie di
granturco
6–8 minuti, girare per
ottenere un colore
uniforme
Alta
Spuntini e sandwich
Alimento
Tempi
Temperatura
Toast (al
prosciutto,
formaggio ecc.)
3-4 minuti
Alta
Tramezzini
4-5 minuti
Alta
Quesadillas
3-4 minuti
Alta
Panini riscaldati
2-3 minuti
Media
Frutta (utilizzare il grill aperto)
Alimento
Tempi
Temperatura
Banana tagliata
longitudinalmente
1-2 minuti
Medio-alta
Pesche noci
tagliate a metà
2-3 minuti
Medio-alta
Ananas tagliato
a metà
1-2 minuti
Medio-alta
RICETTE
Hamburger fatti in casa,
4 porzioni
• Olio vegetale
• 500 g di carne bovina macinata magra
• 1 cipolla rossa tritata
• 2 spicchi d’aglio tagliati sottili
• 1 uovo di grandezza media
• Sale e pepe
• 1 cucchiaino di senape di Digione (facoltativo)
• 1 cucchiaio di origano fresco tritato (facoltativo)
1. Aggiungere un po’ di olio vegetale in una padella per friggere
e scaldare a fuoco medio. Aggiungere la cipolla e rosolare per
alcuni minuti, senza imbrunire.
2. Aggiungere l’aglio e continuare a cucinare a fuoco lento per un
altro minuto.
3. Togliere dal fuoco e lasciare riscaldare.
4. Aggiungere la carne in una ciotola di miscelatura, con il trito di
cipolla fatto raffreddare e i restanti ingredienti. Mescolare bene.
5. Suddividere la miscela in 4 porzioni. Con le mani modellare la
miscela in hamburger (inumidire leggermente le mani può essere
d’aiuto). Mettere in frigorifero per raffreddare e compattare.
6. Spruzzare un po’ d’olio sugli hamburger e collocare nel grill
preriscaldato scegliendo una temperatura elevata. Grigliare per
6-8 minuti fino alla cottura completa.
Servire su ciabatta croccante o pane morbido, con crescione o
insalata a foglie e salse e guarnizioni a scelta.
Involtini di pollo e prosciutto,
4 porzioni
•
4 filetti di pollo senza pelle, leggermente appiattiti (spessore di
2 cm circa)
• Olio d’oliva
• Pepe nero macinato fresco
• 4 fette di prosciutto
• Buccia di 2 limoni
• 3 ramoscelli di timo fresco, foglie staccate e abbrustolite
1.
Disporre le fette di prosciutto su un tagliere. Mettere un filetto
di pollo sopra l’altro in modo che vi sia spazio sufficiente per
avvolgere intorno alla parte centrale di ciascun filetto (non
avvolgere ancora il pollo).
2.
Spruzzare ciascuno dei filetti di pollo con olio d’oliva, aggiungere
un po’ di pepe nero, buccia di limone e una manciata di foglie
di timo.
3. Avvolgere il prosciutto attorno al pollo.
4. Mettere il pollo sul grill preriscaldato impostando una
temperatura elevata, con il prosciutto sotto.
5.
Spalmare olio d’oliva sulla superficie del pollo, chiudere il
coperchio e grigliare per 4-5 minuti, fino alla doratura e cottura
completa.
6. Togliere dal grill e mettere su un piatto tiepido a riposare per
alcuni minuti.
7. Tagliare a fette diagonalmente e servire con asparagi alla piastra
e patate novelle, oppure con un’insalata croccante.
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