49
Sporcularda çoğunlukla daha düşük bir değer tespit edilir. Uygulanan spor türüne, antrenman
yoğunluğuna ve bedensel yapıya göre, öngörülen değerlerin daha altında kalan değerlere ulaşı
-
labilir.
Lütfen, yine de aşırı düşük değerlerde sağlık tehlikesinin olabileceğine dikkat ediniz.
Vücut suyu:
Vücut suyu payı, normalde aşağıda sıralanan alanlarda yer alır:
Erkek
Kadın
Vücut yağı o dukça az su içerir. Bu nedenle, yüksek bir vücut yağ payı olan kişilerde, vücut su
payı, yukarıda belirtilen değerlerin altında bulunabilir. Dayanıklı sporcularda ise bunun zıttına, ,dü-
şük yağ payı ve yüksek kas payı nedeniyle standart değerler, aşılabilir.
Bu tartı ile vücut suyu belirlemesi, örn. yaşa bağlı olarak su toplanmaları gibi tıbbi sonuçları hesa
-
ba katmaya uygun değildir. Gerekli olması halinde doktorunuza başvurunuz.
Prensip olarak, yüksek bir vücut suyu payının sağlanması geçerlidir.
Kas Payı:
Kas payı, normalde aşağıda sıralanan alanlarda yer alır:
Erkek
Kadın
Kemik Kütlesi:
Kemiklerimiz, vücudumuzun diğer organları gibi, doğal yenileme, yıpranma ve yaşlanma süreç
-
lerine maruzdur. Kemik kütlesi, çocuk yaşta çok hızla gelişir ve 30 ile 40 yaşa kadar gelişiminin
en üst noktasına ulaşır. İleri yaşlarda, kemik kütlesi sonra tekrar biraz azalır. Sağlıklı bir beslenme
(özellikle Kalsiyum ve D Vitamini) ve düzenli bedensel hareket ile bu gerilemeye karşı bir parça
etki edebilirsiniz. Hedefli bir şekilde kas yapmayla, kemik iskelenizin sağlamlılığını ek olarak güç
-
lendirebilirsiniz.
Bu tartının kemiğin kalsiyum miktarını çıkarmadığına, bilakis kemiğin tüm bileşenlerininin (organik
maddeler, anoragik maddeler ve su) ağırlığını belirlediğine dikkat ediniz.
Dikkat:
Lütfen kemik kütlesini lakin kemik yoğunluğuyla karıştırmayınız. Kemik yoğunluğu, yalnız
tıbbi tahkikatlarla (örn. Bilgisayar tomografisi, ültrason) belirlenebilir. Bu nedenle, kemik sertliğin-
deki ve kemikteki değişimlerin (örn. Osteoporoz) sonuçları, bu tartı ile mümkün değildir.
Kemik kütlesi, çok nadir etkilenir, ama etkileyen faktörler (Ağırlık, Boy, Yaş, Cinsiyet) dahilinde
önemsiz oranda salınır.
Yaş
kötü
iyi
çok iyi
10-100 <50
50-65%
>65
Yaş
kötü
iyi
çok iyi
10-100 <45
45-60%
>60
Yaş
az
normal
çok
10-14
<44
44-57%
>57%
15-19
<43
43-56%
>56%
20-29
<42
42-54%
>54%
30-39
<41
41-52%
>52%
40-49
<40
40-50%
>50%
50-59
<39
39-48%
>48%
60-69
<38
38-47%
>47%
70-100
<37
37-46%
>46%
Yaş
az
normal
çok
10-14
<36
36-43%
>43%
15-19
<35
35-41%
>41%
20-29
<34
34-39%
>39%
30-39
<33
33-38%
>38%
40-49
<31
31-36%
>36%
50-59
<29
29-34%
>34%
60-69
<28
28-33%
>33%
70-100
<27
27-32%
>32%
