Acer Aspire ONE 522, Generic User Manual

Page: 1399 / 1810

xvii
Rahat kullan ı m için ipuçlar ı ve bilgiler
Bilgisayar kullan ı c ı lar ı uzun süreli kullan ı mlar ı n ard ı ndan gözlerde yorgunluk ve ba ş
a ğ r ı s ı hissedebilir. Kullan ı c ı lar ayr ı ca bilgisayar önündeki uzun süreli çal ı ş ma
sonucunda fiziksel yaralanma riski alt ı nda da kalmaktad ı r. Uzun çal ı ş ma süresi,
yanl ı ş poz, kötü çal ı ş ma al ı ş kanl ı klar ı , stres, yetersiz çal ı ş ma ş artlar ı , ki ş isel sa ğ l ı k
ve di ğ er etmenler bedensel yaralanma riskini büyük oranda art ı rmaktad ı r.
Yanl ı ş bilgisayar kullan ı m ı bilek tünel sendromuna, tendonitis, tenosinovitis veya
di ğ er kas-iskelet bozukluklar ı na sebep olabilir. A ş a ğ ı daki semptomlar ellerde,
bileklerde, kollarda, omuzlarda, boyunda veya s ı rtta görülebilir:
•
halsizlik veya yanma veya kar ı ncalanma hissi
•
k ş ı nma, k ı rg ı nl ı k veya k ı zarma
•
ac ı , ş i ş me veya çarp ı nt ı
•
sertlik veya gerginlik
•
so ğ uk alma veya halsizlik
Bu semptomlar varsa veya bilgisayar kullan ı m ı ile ilgili di ğ er sürekli rahats ı zl ı ğ ı n ı z
ve/veya ac ı n ı z varsa derhal bir hekime dan ı ş ı n ve ş irketinizin sa ğ l ı k ve güvenlik
departman ı n ı durumdan haberdar edin.
A ş a ğ ı daki bölüm daha rahat bilgisayar kullan ı m ı için ipuçlar ı içerir.
Rahat oldu ğ unuz bölgenin bulunmas ı
Monitörünüzün görüntüleme aç ı s ı n ı ayarlayarak, ayak koyma yeri kullanarak veya
oturma yüksekli ğ ini ayarlayarak en rahat oldu ğ unuz bölgeyi bulun. A ş a ğ ı daki
ipuçlar ı n ı mü ş ahade edin:
•
Sabit bir pozisyonda uzun süre kalmay ı n
•
İ leri ve/veya geri yaslanmay ı n
•
Bacak kaslar ı n ı zdaki gerginli ğ i almka için aya ğ a kalk ı n ve düzenli olarak
yürüyün
•
Boyun ve omuzlar ı n ı z ı rahatlatmak için k ı sa molalar verin
•
Kaslar ı n ı z ı germeyin veya omuzlar ı n ı z ı silkmeyin
•
Harici ekran ı , klavyeyi ve fareyi düzgün ve ula ş abilece ğ iniz ş ekilde kurun
•
Monitörünüze belgelerden daha fazla bak ı yorsan ı z, ekran ı masan ı z ı n ortas ı na
yerle ş tirerek s ı rt gerginli ğ ini en aza indirin
Gözlerinize dikkat etme
Uzun süre bakma, yanl ı ş gözlük veya kontakt lens kullanma, parlama, odan ı n a ş ı r ı
ayd ı nl ı k olmas ı , kötü odaklanan ekranlar, çok küçük yaz ı lar ve dü ş ük kontrastl ı
ekranlar gözlerinizi yorabilir. A ş a ğ ı daki bölümlerde gözlerdeki yorgunlu ğ u nas ı l
dü ş ürece ğ iniz anlat ı lmaktad ı r.
Gözler
•
Gözlerinizi s ı k s ı k dinlendirin.
•
Monitörden uza ğ a bakarak ve uzaktaki bir noktaya odaklanarak gözlerinize
düzenli molalar verin.