- 21 -
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* Seg
- 21 -
Massaggio per il benessere arti superiori e pettorali
Massaggio per il benessere degli addominali
Massaggio per il benessere dei dorsali
Massaggio per il benessere degli arti inferiori
Defaticamento arti inferiori
Defaticante arto inferiore sport
Forza
Forza esplosiva
Forza esplosiva arti sup pettorali
Forza esplosiva arti inferiori
Forza massimale arti sup pettorali
Forza massimale addominali
Forza massimale dorsali
Forza massimale arti inferiori
Forza resistente
Forza resistente arti sup pettorali
Forza resistente addominali
Forza resistente dorsali
Forza resistente arti inferiori
Recupero attivo
Recupero post-gara/allenamento
Resistenza aerobica
Riscaldamento
Tonificazione atletica arti inferiori
Tonificazione atletica arti superiori
Training calcio Warm Up
Training calcio Forza massimale
Training calcio Forza esplosiva
Training calcio Forza resistente
Training calcio Recupero attivo
Training calcio Recupero post allenamento
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20’
20’
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20’
20’
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23’
23’
23’
23’
23’
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26’
23’
23’
23’
26’
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21’
10’
21’
21’
10’
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15’
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*
*
*
*
1,37,38,
40,43,44
45÷48
19,23,24,64,68
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51÷60,73÷79
51÷60,73÷79
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1÷79
37,40,43
51÷60,73÷79
37,40,43
45÷48
62,68
51÷60,73÷79
1÷79
37,40,43
45÷48
62,68
51÷60,73÷79
1÷79
1÷79
1÷79
1÷79
51÷60,73÷79
40÷44,66,67
1÷79
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SPORT
* Seguire le indicazioni del preparatore atletico o del medico sportivo
Prog.
Foto
Durata
Prog.
n.
Fasi
Giorni
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Содержание MAX 830
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