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6. Afin de vous aider à tirer le meilleur parti possible de votre

SLENDERTONE ABS

6, nous vous

conseillons de suivre notre plan de 30 jours.

Pour suivre ce plan, utilisez vote produit cinq fois

par semaine durant quatre semaines et inscrivez dans votre journal de bord (pages 18 à 19)
l’intensité la plus élevée que vous avez atteint. Deux jours de repos sont prévus chaque
semaine afin de permettre à vous muscles de récupérer. Le tableau de bord ci-dessous nous
montre l’intensité de l’entraînement d’une personne, enregistré durant une étude scientifique
sur une période de 30 jours. Nous vous conseillons de suivre un plan similaire, en vous poussant
à atteindre constamment un niveau d’intensité plus élevé. Essayez d’augmenter l’intensité de vos
séances d’entraînement d’une semaine à l’autre. Mais rappelez-vous, la stimulation musculaire
ne doit pas vous épuiser. Tout entraînement doit se faire è un niveau avec lequel vous vous
sentez à l’aise.

REMARQUE

Le niveau d’intensité varie d’une personne à l’autre.

Plan de 30 jours

Semaine Jour 1

Jour 2

Jour 3

Jour 4

Jour 5

Jour 6

Jour 7

(40 40)

repos

(40 40)

repos

(70 70)

(70 70) (70 70)

repos

(70 70) (80 80)

repos

(80 80)

(80 80) (80 80)

repos

(85 85) (85 85)

repos

(85 85)

(90 90) (90 90)

repos

(90 90) (90 90)

repos

(90 90)

(90 90) (90 90)

Chaque case montre l’intensité moyenne atteinte de chaque

côté de la ceinture durant une séance d’entraînement.

Remplissez votre journal de bord (pages 18 à 19) chaque fois que vous complétez une
séance d’entraînement. Laissez ce journal de bord à un endroit où vous le verrez régulièrement.
Ceci vous motivera à atteindre votre objectif. Vous sentirez et vous constaterez bientôt que
vos muscles abdominaux sont plus fermes et plus tonifiés.

OMMENT PRENDRE SOIN DE VOTRE CEINTURE

Votre ceinture peut être lavée, mais vous devez d’abord détacher la console et retirer les
électrodes. Veuillez toujours suivre les instructions d’entretien indiquées sur l’étiquette au
moment de laver votre ceinture.

Ne jamais laver la ceinture à la machine. Elle doit être lavée à la main, dans de l’eau
tiède, afin d’éviter d’endommager le câblage intérieur dans la laveuse. Il faut tout de
même faire preuve d’attention en la lavant à la main et ne jamais tordre la ceinture
pour enlever l’eau.

Ne pas utiliser de chlore pour laver la ceinture.

Ne pas nettoyer à sec.

Ne pas sécher la ceinture dans une sécheuse. La laisser sécher sur une surface plate.
Ne pas les sécher sur aucune surface chaude (par exemple, une chaufferette)
puisqu’elle contient des pièces en plastique. S’assurer que la ceinture est complètement
sèche avant de l’utiliser.

Ne pas repasser la ceinture.

Matériaux de la ceinture :

Enveloppe extérieure : 100 % polyester; Coutures : 88 % nylon, 12 % Spandex;
Bande Velcro : 100 % nylon; Mousse : 100 % mousse de polyurethane.

1. Utilisez votre

SLENDERTONE ABS

6 cinq fois par semaine.

2. Utilisez la plus forte intensité possible

- plus vous faites travailler vos muscles, meilleurs seront

les résultats. Mais rappelez-vous que la stimulation musculaire ne doit jamais être inconfortable.

3. Utilisez votre

SLENDERTONE ABS

6 dans le cadre d’un mode de vie sain et normal.

Améliorer

votre diète et essayez d’augmenter la quantité d’exercice physique que vous faites.

Votre

SLENDERTONE ABS

6 vous offre sept programmes d’entraînement qui sont répertoriés dans le

tableau ci-dessous. Il y a cinq programmes de base et deux programmes en prime. Nous vous
conseillons de commencer par le programme numéro 1 (Débutant), qui est déjà sélectionné
lorsque vous allumez la télécommande pour la première fois. La télécommande vous fera pass-
er automatiquement d’un programme à l’autre jusqu’au programme numéro 5 (Pro).
Programmes 6 et 7 doivent être sélectionnés manuellement à l'aide du bouton de programme. Le
programme numéro 6 offre un entraînement abdominal intense très pratique pour les personnes
impliquées dans un sport. L’intensité du programme numéro 7 est plus faible et s’avère pra-
tique lorsque vous avez besoin d’un entraînement des muscles abdominaux moins vigoureux.

L’écran vous indique le programme présentement sélectionné. Vous ne pouvez pas changer de
programme durant une séance. Vous devez d’abord éteindre la télécommande et le rallumer.
Une fois la télécommandel rallumé, vous pouvez sélectionner un programme différent à l’aide
du boution programmes.

Tous les programmes comportent des phases de « réchauffement » et de « récupération ».
La phase de réchauffement prépare vos muscles pour la partie principale de votre séance
d’entraînement. La phase de récupération détend vos muscles pendant que la séance arrive
à sa fin - comme vous le feriez durant une séance d’exercices physiques.

E TABLEAU CI

DESSOUS VOUS OFFRE DES RENSEIGNEMENTS SUR LES PROGRAMMES DE TONIFICATION

REMARQUE

Toutes les mesures en micro-coulombs (µC) ont été arrondies à l’entier le plus proche.

Il s’agit de la mesure de l’efficacité de l’entraînement des muscles – plus la valeur en µC est
élevée, plus la séance d’entraînement est efficace.

5. Utilisez votre

SLENDERTONE ABS

6 lorsque cela vous convient.

Vous pouvez l’utiliser presque

partout et en tout temps - à la maison en regardant la télévision, pendant que vous travaillez
au bureau, dans le jardin ou en prenant une marche. Votre

SLENDERTONE ABS

6 est un moyen

vraiment pratique de tonifier vos abdominaux.

COMMENT OBTENIR DES RÉSULTATS AVEC SLENDERTONE ABS

Français

Nom du

Programme

Débutant

Intermédiaire

Avancé

Expert

Pro