Skandika Fitness MONTREUX Series, Инструкция по сборке и руководство пользователя

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COMPUTER | BEDIENUNG /
KÖRPERFETTMESSUNG
Hinweise:
a) Sollte die Computer-Anzeige keine Werte anzeigen, überprüfen Sie bitte sorgfältig alle Steckverbin-
dungen auf einwandfreien Kontakt!
b) Die mit diesem Computer ermittelten und angezeigten Werte für den Kalorienverbrauch dienen
lediglich als Anhaltspunkt für eine Person mittlerer Statur bei mittlerer Widerstandseinstellung und
können erheblich von dem tatsächlichen Kalorienverbrauch abweichen.
c) Die mit diesem ungeeichten Computer ermittelten und angezeigten Werte für die Pulszahl dienen
lediglich der Orientierung und können erheblich vom tatsächlichen Puls abweichen.
d) Dieser Computer wurde nach den entsprechenden zutreffenden EMV Normen getestet. Dennoch
ist es möglich, dass die Anzeige, insbesondere durch elektrostatische Entladungen, gestört werden
kann. Dies kann sich in einem ungewollten Reset oder in einer fehlerhaften Anzeige auswirken. In ei-
nem solchen Fall müssen Sie lediglich den Computer neu starten (aus bzw.wieder einschalten).
Beenden des Trainings
Erhält der Computer für min. ca. 4 Min. keine Signale, schaltet er sich automatisch aus (sog. „Sleep
mode“ – es erfolgt weiterhin die Anzeige von Temperatur und Uhrzeit). Bei Trainingsbeginn oder Betä-
tigung einer Taste, schaltet sich der Computer selbsttätig wieder ein.
Die Körperfettmessung
Wie erreicht man denn idealen Körpertyp und steigert damit seine Gesundheit?
„Fit“ zu sein hat viele Vorteile – von der Gewichtskontrolle bis zu besserem und erholsameren Schlaf
in der Nacht. Menschen, die regelmäßig trainieren – und zwar in der richtigen Art und Weise – werden
weniger krank und leben erwiesenermaßen länger als Menschen, die einen ungesunden Lebenswan-
del haben. Verschiedene Krankheiten, wie z. B. Diabetes, Herzerkrankungen und auch bestimmte
Formen von Krebs können durch Kontrolle des Körperfettgehaltes u.U. sogar vermieden werden.
Nun kann man, entsprechend den festgestellten Werten, sein Körpergewicht gesund und einfach re-
duzieren oder erhöhen, indem man den Körperfettanteil durch Training und entsprechende Ernährung
anpasst. Der individuelle Körperfettanteil wird normalerweise als Prozentsatz des Gesamtkörperge-
wichts angegeben. Gewichtsreduzierung sollte durch Reduzierung des Körperfettes vorgenommen
werden – nicht durch Abbau von Muskelmasse oder Wasser.
Um den Körperfettanteil zu reduzieren, muss man in der „aeroben“ Trainingszone trainieren (d.h. etwa
50 % bis 80 % des Maximalpulses, Ermittlung dieses Pulses siehe Pulsmesstabelle).
Eine entsprechende Ernährungsweise (vermeiden besonders von sog. „versteckten Fetten“) ist hier-
bei von ebenfalls großer Bedeutung. Nähere Angaben hierzu können Sie bei einem Ernährungsbera-
ter oder bei Ihrem Arzt erhalten.
Der durchschnittliche ideale Körperfettanteil von Männern liegt bei maximal 22%
Der durchschnittliche ideale Körperfettanteil von Frauen liegt bei maximal 26 %