NORSK
26
Leksjon 4
1.
Repeter teknikkene fra forrige leksjoner og øv på 180° vending.
Ta et fallhopp, og når du lander på matten, trykker du fra med høyre eller venstre arm, avhengig av
hvilken side du vil vri deg til.
Hold hele tiden ryggen parallelt mot matten og vinkle hodet oppover.
Når du har vendt deg 180°, lander du i fallposisjon med magen mot matten.
Etter leksjon 4 har eleven lært seg den grunnleggende hoppeteknikken som kreves for sikker hopping.
Oppmuntre hopperne til å prøve nye hopp og utvikle teknikken sin med vekt på kontroll og riktig
kroppsstilling.
Leken HOPPIS er en populær måte å utvikle hoppeteknikk på og lære seg nye ferdigheter. Alle kan være
med. Hopper 1 begynner og gjør et hopp. Hopper 2 gjentar den første deltakerens hopp og legger til et
nytt hopp. Og slik fortsetter det til noen bommer og gjør feil. Den første personen som bommer, tildeles
bokstaven H. Dette fortsetter til noen har fått alle bokstavene i ordet HOPPIS. Den som er igjen til slutt,
vinner. Under leken er det imidlertid viktig at deltakerne ikke utfordrer hverandre til vanskeligere hopp enn
de mestrer.
Kontakt en trampolineklubb hvis du vil utvikle deg ytterligere.
Grunnleggende hopp
Grunnhopp/rett hopp
1.
Stå oppreist med føttene fra hverandre i
skulderbredde og med blikket mot
matten.
2.
Beveg armene forover og oppover i en
sirkelbevegelse.
3.
Hopp opp og før føttene sammen.
Tærne skal vende nedover.
4.
Land på hoppeduken med føttene fra
hverandre i skulderbredde.
Knehopp
1.
Utfør et lavt grunnhopp.
2.
Land på knærne. Hold ryggen rett og
hold balansen ved hjelp av armene.
3.
Hopp tilbake til stående grunnposisjon
ved å bevege armene oppover.
