![background image](http://html1.mh-extra.com/html/insportline/2143/2143_manual_2069056041.webp)
B 03 Naťahovanie stehenných svalov
Postavte sa postranne na vibračnú dosku, s jednou nohou
pred druhou palcami otočenými vpred. Predná noha by
mala byť jemne pokrčená, zadná noha vyrovnaná.
Zatláčajte pätou prednej nohy smerom dolu a mali by ste
pociťovať napätie v oblasti stehien. Pre variáciu cvičenia,
udržujte chrbát vyrovnaný a panvou tlačte v oproti.
B 04 Aduktorový sval
Postavte sa po stranách vibračnej dosky s nohami v
blízkosti stĺpa. Položte vonkajšiu nohu na podlahu blízko
dosky, tak aby boli nohy široko od seba. Pokrčte vonkajšiu
nohu, druhú udržujte vyrovnanú. Hornú časť tela udržujte
vyrovnanú, spustite vašu spodnú zadnú časť smerom k
podlahe. Toto cvičenie vám pomôže pri napínaní
vnútorného stehenného svalstva. Opakujte na opačnej
strane.
B 05 Napínanie ramien
Postavte sa chrbtom smerom k vibračnej doske a použite
vašu ľavú ruku a potiahnite remeň smerom k vašej zadnej
časti. Vašu pravú ruku položte na hlavu a jemne zatláčajte
smerom doprava. Toto cvičenie je ideálne striedať na oboch
stranách tela
.
B 06 Napínanie hrudníka
Sadnite si chrbto m k vibračnej doske. Teraz sa chyťte vibračnej
dosky za vašim chrbtom tak aby sa vaše prsty držali okrajov.
Tlačením vašich ramien smerom dole, budete si naťahovať hrudník
a ramená. Môžete jemne ťahať za re mene na jednej či druhej strany
pre optimálne výsledky.
C 01 Masáž lýtok
Ľahnite si pred zariadenie s oboma lýtkami položenými na
vibračnú dosku, palcami smerom hore k plafónu. Oddych je
jednoduchý, relaxujte a užívajte si masáž lýtok.
Содержание 2143
Страница 1: ...CZ Vibra n stroj inSPORTline Dance in 2143 PVS2600S U IVATELSK MANU L Dodavatel CZ SEVEN sport s r o...
Страница 2: ...2 D lnick 957 V tkov 749 01 www insportline cz Info insportline cz...
Страница 4: ...N KRES Konzola I Sloupek id tka Deska Konzola II...
Страница 22: ...19 SCH MA OBVOD 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Страница 27: ...VZH AD Handlebar rukov Console konzola Column st p Plate podlo ka Console Column Handlebar Plate Console...
Страница 32: ...V KRES 11 V KRES 12 UPOZORNENIE Obr zok je iba informa n pros m postupujte pod a potreby Pripojte p sik...
Страница 50: ...2 ci a ci ka migrena CECHY Konsola kolumna Uchwyt P yta konsola...
Страница 53: ...5 Rysunek 3 Rysunek 4 Rysunek 5 Rysunek 6 Przymocuj kolumn Dokr kolumn Nastaw otw r rygla...
Страница 67: ...19 DIAGRAM OBWODU ELEKTRYCZNEGO 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Страница 71: ...COMPONENTE Console Column Handlebar Plate Console...
Страница 91: ...21 ENG Vibrator inSPORTline Dance in 2143 PVS2600S MANUAL...
Страница 94: ...FEATURES Console Column Handlebar Plate Console...
Страница 97: ...5 Drawing 3 drawing 4 Pre fix the column Adjust the hole of bolt Wrench combine...
Страница 113: ...21 CIRCUIT DIAGRAM 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Страница 116: ...24 A g p r szei computer f oszlop korm ny talp computer...
Страница 123: ...31 A k vertkez poz ci k az edz s folyam n tiltottak A g p mozgat sa A k pen l that sz ll t s a megfelel a g p sz m ra...
Страница 133: ...41 K rforg s diagram 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...