![background image](http://html1.mh-extra.com/html/insportline/2143/2143_manual_2069056039.webp)
A 10 Stláčanie ramien
Postavte sa v horizontálnej línii paralelne s vibračnou doskou.
Ruky by mali byť s ramenami smerom od seba, nohy a chrbát
vyrovnaný, hlava zdvihnutá. Používajte pomalé a kontrolované
pohyby zatlačte vaše jemne pokrčené ramená voči vibračnej
doske, potom sa vráťte do začínajúcej pozície. Toto cvičenie je
perfektné pre ra mená a hornú časť rúk.
A 11 Spodné brušné svalstvo
Podprite sa na vašich lakťoch a chyťte sa na okraji
vibračnej dosky. Teraz s vyrovnaným chrbtom, zatlačte
zadnou stranou pomaly hore, akoby ste chceli dosku
zatláčať v protismere vašich nôh. Mali by ste pociťovať
napätie vo vašej brušnej časti. Pre variáciu cvičenia,
praktizujte toto cvičenie z podrepu.
A 12 Brušné svalstvo v stoji
Postavte sa do stredu vibračnej dosky, nohy a ramená od
seba, pridržte sa rukoväte vo výške hrudníka. Udržujte
chrbát vyrovnaný a nohy jemne pokrčené, zatláčajte
vrchnú časť tela smerom dole. Okamžite budete pociťovať
napätie vo vašom brušnom svalstve. Pre variáciu cvičenia
jednoducho viac ohnite ruky.
A 13 Postranné brušné svalstvo
S jednou nohou priamo za druhou, položte jeden lakeť na
vibračnú dosku a nakloňte sa nabok. Udržujte hlavu,
hrudník a nohy vyrovnané, zatlačte plecia dole a napnite
brušné svalstvo.
Toto cvičenie upravuje postranné brušné
svalstvo. Pre doplnenie variácie cvičenia sa pokúste nadvihovať
boky v rovnakom čase!
Содержание 2143
Страница 1: ...CZ Vibra n stroj inSPORTline Dance in 2143 PVS2600S U IVATELSK MANU L Dodavatel CZ SEVEN sport s r o...
Страница 2: ...2 D lnick 957 V tkov 749 01 www insportline cz Info insportline cz...
Страница 4: ...N KRES Konzola I Sloupek id tka Deska Konzola II...
Страница 22: ...19 SCH MA OBVOD 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Страница 27: ...VZH AD Handlebar rukov Console konzola Column st p Plate podlo ka Console Column Handlebar Plate Console...
Страница 32: ...V KRES 11 V KRES 12 UPOZORNENIE Obr zok je iba informa n pros m postupujte pod a potreby Pripojte p sik...
Страница 50: ...2 ci a ci ka migrena CECHY Konsola kolumna Uchwyt P yta konsola...
Страница 53: ...5 Rysunek 3 Rysunek 4 Rysunek 5 Rysunek 6 Przymocuj kolumn Dokr kolumn Nastaw otw r rygla...
Страница 67: ...19 DIAGRAM OBWODU ELEKTRYCZNEGO 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Страница 71: ...COMPONENTE Console Column Handlebar Plate Console...
Страница 91: ...21 ENG Vibrator inSPORTline Dance in 2143 PVS2600S MANUAL...
Страница 94: ...FEATURES Console Column Handlebar Plate Console...
Страница 97: ...5 Drawing 3 drawing 4 Pre fix the column Adjust the hole of bolt Wrench combine...
Страница 113: ...21 CIRCUIT DIAGRAM 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Страница 116: ...24 A g p r szei computer f oszlop korm ny talp computer...
Страница 123: ...31 A k vertkez poz ci k az edz s folyam n tiltottak A g p mozgat sa A k pen l that sz ll t s a megfelel a g p sz m ra...
Страница 133: ...41 K rforg s diagram 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...