![background image](http://html1.mh-extra.com/html/insportline/2143/2143_manual_2069056037.webp)
CVIČEBNÉ INŠTRUKCIE
A01 PODREP
Postavte sa na vibračnú dosku s nohami a ramena mi od
seba. Udržujte chrbát vyrovnaný a kolená v miernom
podrepe, je mne zatlačte svaly na nohách. Mali by ste
pociťovať tlak na vašich stehenných svaloch, zadnej časti a
chrbta.
A 02 Hlboký podrep
Postavte sa na vibračnú dosku s nohami a ramenami
od seba. Udržujte kolená rovnomerne nad nohami v
100 stupňovom uhli, jemne pokrčte nohy a zatlačte svaly na
nohách. Udržujte chrbát vystretý, predkloňte vrchnú časť tela
dopredu. Toto cvičenie je zameraná na posilnenie chrbta,
zadnej časti a nôh.
A 03 Postoj širokého predklonu
Postavte sa na vibračnú dosku s nohami širšie od
seba a palcami otočenými smerom von. Udržujte
kolená rovnomerne nad nohami v
100 stupňovom uhle,
jemne pokrčte nohy. Mali by ste pociťovať napnutie na
chrbte, na zadnej časti a na vnútornej strane stehien.
A 04 Výkop
Postavte sa jednou nohou do stredu vibračnej dosky a s
druhou nohou sa postavte dozadu za vás. Chrbát udržujte
vyrovnaný a kolená rovnomerne nad palcami, zatlačte svaly
na nohách. Mali by ste pociťovať napätie na stehenných
svaloch a zadnej časti.
A 05 Lýtka
Postavte sa do stredu vibračnej dosky, na špičky nôh.
Udržujte chrbát vystretý, a stehná napnuté, mali by ste
pociťovať napätie na vašich lýtkových svaloch. Pre pridanie
rôznych variácií cvičenia, skúste pokrčiť kolená v 90
stupňovom uhli.
Содержание 2143
Страница 1: ...CZ Vibra n stroj inSPORTline Dance in 2143 PVS2600S U IVATELSK MANU L Dodavatel CZ SEVEN sport s r o...
Страница 2: ...2 D lnick 957 V tkov 749 01 www insportline cz Info insportline cz...
Страница 4: ...N KRES Konzola I Sloupek id tka Deska Konzola II...
Страница 22: ...19 SCH MA OBVOD 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Страница 27: ...VZH AD Handlebar rukov Console konzola Column st p Plate podlo ka Console Column Handlebar Plate Console...
Страница 32: ...V KRES 11 V KRES 12 UPOZORNENIE Obr zok je iba informa n pros m postupujte pod a potreby Pripojte p sik...
Страница 50: ...2 ci a ci ka migrena CECHY Konsola kolumna Uchwyt P yta konsola...
Страница 53: ...5 Rysunek 3 Rysunek 4 Rysunek 5 Rysunek 6 Przymocuj kolumn Dokr kolumn Nastaw otw r rygla...
Страница 67: ...19 DIAGRAM OBWODU ELEKTRYCZNEGO 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Страница 71: ...COMPONENTE Console Column Handlebar Plate Console...
Страница 91: ...21 ENG Vibrator inSPORTline Dance in 2143 PVS2600S MANUAL...
Страница 94: ...FEATURES Console Column Handlebar Plate Console...
Страница 97: ...5 Drawing 3 drawing 4 Pre fix the column Adjust the hole of bolt Wrench combine...
Страница 113: ...21 CIRCUIT DIAGRAM 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Страница 116: ...24 A g p r szei computer f oszlop korm ny talp computer...
Страница 123: ...31 A k vertkez poz ci k az edz s folyam n tiltottak A g p mozgat sa A k pen l that sz ll t s a megfelel a g p sz m ra...
Страница 133: ...41 K rforg s diagram 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...