![background image](http://html1.mh-extra.com/html/insportline/2143/2143_manual_2069056016.webp)
13
A 14 Zvedání
Klečte před vibrační deskou, položte ruce na desku zeširoka s
prsty směrem dovnitř. Se vzpří menými zády a pevným břichem
se odrazte od podstavce vibrační desky. Toto cvičení zpevní hruď,
svaly ramen a triceps. Jako obměnu tohoto cviku zkuste napří mit
své nohy a zvednout svá kolena.
A 15 Lámání břicha
Položte polštář pod svá záda, zvedněte nohy a položte ruce pod
hlavu pro podporu. Přesvědčte se, že máte své lokty vodorovně s
podlahou. Lamte horní část svého těla směrem k nohám a ucítíte
tlak v břichu. Zajistěte, aby vaše hýždě a dolní část zad neztratily
kontakt s podložkou. Jako obměnu tohoto postupu umístěte své
nohy na schod.
A 16 Snižování širokého zádového svalu
Položte rukojeť na podložku s široce roztaženými rameny. Mějte
zápěstí a předloktí vzpří mené, mírně se odrážejte od držadla. Je
důležité držet kyčle vzpří mené a tlačit ramena dolů. Toto cvičení
podporuje svaly paží, ramen a břicha. Zkoušejte dělat stejné
cvičení, ale s nataženými nohami.
B 01 Roztahování kolenní šlachy
Umístěte své tělo v širokém postoji na vibrační desce se zataženými
hýždi. Držte se rukojeti, snižte horní část trupu co nejvíce
dopředu.Toto cvičení roztáhne svalové skupiny hýždí a kolenní
šlachy. Jako alternativa se postavte vzpřímeně a snižujte horní část
svého trupu a paže.
B 02 Roztahování čtyřhlavého svalu
Umístěte jednu holeň na vibrační desku - chodidlo musí zůstat mimo
desku! S horní část těla a zády vzpřímenými napínejte své břicho.
Tlačením pánve dopředu budete roztahovat svůj čtyřhlavý sval. Toto
cvičení obměníte tahem zadní části lýtka dopředu.
Содержание 2143
Страница 1: ...CZ Vibra n stroj inSPORTline Dance in 2143 PVS2600S U IVATELSK MANU L Dodavatel CZ SEVEN sport s r o...
Страница 2: ...2 D lnick 957 V tkov 749 01 www insportline cz Info insportline cz...
Страница 4: ...N KRES Konzola I Sloupek id tka Deska Konzola II...
Страница 22: ...19 SCH MA OBVOD 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Страница 27: ...VZH AD Handlebar rukov Console konzola Column st p Plate podlo ka Console Column Handlebar Plate Console...
Страница 32: ...V KRES 11 V KRES 12 UPOZORNENIE Obr zok je iba informa n pros m postupujte pod a potreby Pripojte p sik...
Страница 50: ...2 ci a ci ka migrena CECHY Konsola kolumna Uchwyt P yta konsola...
Страница 53: ...5 Rysunek 3 Rysunek 4 Rysunek 5 Rysunek 6 Przymocuj kolumn Dokr kolumn Nastaw otw r rygla...
Страница 67: ...19 DIAGRAM OBWODU ELEKTRYCZNEGO 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Страница 71: ...COMPONENTE Console Column Handlebar Plate Console...
Страница 91: ...21 ENG Vibrator inSPORTline Dance in 2143 PVS2600S MANUAL...
Страница 94: ...FEATURES Console Column Handlebar Plate Console...
Страница 97: ...5 Drawing 3 drawing 4 Pre fix the column Adjust the hole of bolt Wrench combine...
Страница 113: ...21 CIRCUIT DIAGRAM 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Страница 116: ...24 A g p r szei computer f oszlop korm ny talp computer...
Страница 123: ...31 A k vertkez poz ci k az edz s folyam n tiltottak A g p mozgat sa A k pen l that sz ll t s a megfelel a g p sz m ra...
Страница 133: ...41 K rforg s diagram 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...