54
PROGRAM 7 – 5K SAMO-U
Č
ENJE I TAKMI
Č
ENJE
Ako je odabran program P7, ekran za RAZDALJINU
ć
e pokazivati “
3
” milje ili “
5
” km. Pritisnite START da biste po
č
eli
vežbanje u ovom programu. Pritiskanjem dugmi
ć
a za UBRZANJE/USPORENJE podešavate brzinu, a na VE
Ć
I/MANJI
NAGIB možete podešavati nagib pokretne trake.
PROGRAM 8 (9, 10) - KONTROLA PULSA:
Ako korisnik odabere program P8 (P9, P10) i potom pritisne ENTER, na ekranu
ć
e se pokazati izra
č
unati ciljni puls
(zasnovan na godinama korisnika) što se može videti na pretposlednjoj strani. Za sve programe koji imaju veze sa pulsom
obavezno je nošenje grudnog mera
č
a pulsa ili držanje za plo
č
ice preko kojih se meri puls na rukama. Korisnik treba da
postavi željeni ciljni puls koriste
ć
i dugmi
ć
e UBRZANJE/USPORENJE u skladu sa sopstvenim fizi
č
kim stanjem i savetima
profesionalnog trenera odnosno lekara. Potom je potrebno pritisnuti STOP/ENTER za potvr
ñ
ivanje podešavanja. Nakon
ovog korisnik mora da unese ukupno vreme trajanja treninga u koracima od 3 minuta ili da prihvati podrazumevano vreme
trajanja treninga od 60:00 (min.). Pritisnite ENTER da biste potvrdili.
Pritisnite START da bi program P8 (P9, P10) krenuo. Nakon po
č
etka programa KONTROLE PULSA, kada traka krene da
se kre
ć
e, uklju
č
uju se 3 uzastopne trominutne faze nadzora pulsa. Korisnik može da pokrene program P8 (P9, P10)
pritiskom na START.
ZAGREVANJE
Faza 1 – Podešavanje brzine
U prvoj fazi se puls korisnika prati sve vreme i u razmacima od 30 sekundi odbrojavaju
ć
i od 3:00 (min.). Ako se ne dostigne
grani
č
na vrednost pulsa (otprilike 65% ciljnog pulsa), brzina pokretne trake
ć
e se svaki put pove
ć
ati za 0,8 km/h. Brzina
trenažera
ć
e se pove
ć
avati od po
č
etnih 3,2 km/h pa do maksimalnih 7,2 km/h. Ako je grani
č
na vrednost dostignuta u ovoj
fazi, onda program preska
č
e dole opisanu fazu 2 i 3 i prelazi direktno na mod KONTROLE PULSA.
Napomena: Brzina se ne
ć
e menjati ako program ne može da registruje puls.
Faza 2 – Podešavanje nagiba
U drugoj fazi
ć
e se ponovo pratiti puls korisnika razmacima od 30 sekundi odbrojavaju
ć
i od 3:00 (min.). Ako se i dalje ne
dostigne grani
č
na vrednost pulsa (otprilike 65% ciljnog pulsa), nagib na pokretnoj traci
ć
e se pove
ć
avati svaki put za jedan
nivo. Pokretna traka
ć
e nastaviti da se diže tokom ove faze maksimalno do nivoa 5. Ako je dostignuta grani
č
na vrednost,
program preska
č
e fazu 2 i 3 i direktno zapo
č
inje mod KONTROLE PULSA.
Napomena: Nagib se ne
ć
e menjati ako program ne može da registruje puls.
NIVO
MIN. BRZINA KM
MAKS. BRZINA KM
MIN. NIVO NAGIBA %
MAKS. NIVO NAGIBA %
1
2,6
4,5
0
1
2
2, 9
4,8
0
2
3
3,2
5,1
1
3
4
3,5
5,4
1
4
5
3,8
5,8
2
5
6
4,2
6,1
2
6
7
4,5
6,4
3
7
8
4,8
6,7
3
8
9
5,1
7,0
3
9
10
5,4
7,4
4
10
11
5,8
7,7
4
11
12
6,1
8,0
4
12