63
PROGRAM 7 – 5K U
Č
ENJE I TAKMI
Č
ENJE
Ukoliko odaberete program P7, na LED displeju
ć
e se pojaviti UDALJENOST “
3
” milje ili “
5
” km. Za po
č
etak programa
pritisnite tipku START. Za namještanje brzine koristite tipku POVE
Ć
ATI/SMANJITI BRZINU te za namještanje nagiba tipku
POVE
Ć
ATI/SMANJITI NAGIB.
PROGRAM 8 (9, 10) – PRA
Ć
ENJE SR
Č
ANE FREKVENCIJE
Ukoliko korisnik odabere program P8 (P9, P10) i pritisne tipku ENTER, na displeji
ć
e se pojaviti izra
č
unata polazna sr
č
ana
frekvencija (prema starosti korisnika) – vidi strane 2 do 9. Kod svih programa sa mjerenjem sr
č
ane frekvencije korisnik
mora koristiti grudni pojas ili po cijelo vrijeme držati plo
č
ice koje snimaju puls na rukama. Namjestite sr
č
anu frekvenciju
pomo
ć
u tipki POVE
Ć
ATI/SMANJITI BRZINU prema vlastitoj fizi
č
koj kondiciji i uputama profesionalnog trenera ili lije
č
nika,
te tada potvrdite namještanje korisnika pritiskom na tipku STOP/ENTER. Sada unesite ukupno vrijeme treninga u
intervalima po 3:00 minute ili uzmite standardno namještanje 60:00 minuta. Potvrdite tipkom ENTER.
Za po
č
etak programa P8 (P9, P10) pritisnite tipku START. Pri po
č
etku programa PRA
Ć
ENJE SR
Č
ANE FREKVENCIJE su
odmah na po
č
etku programa 3 puta iza sebe po 3 minute monitoring faze i traka se po
č
inje kretati. Sada korisnik može za
po
č
etak programa P8 (P9, P10) pritisnuti tipku START.
ZAGRIJAVANJE
Faza 1 – Promjena brzine
Tokom prve faze se sr
č
ana frekvencija korisnika prati neprekidno te u intervalima po 30 sekundi sa oduzimanjem 3:00
minute. Ukoliko se ne postigne granica vrijednosti sr
č
ane frekvencije (cca. 65% ciljne sr
č
ane frekvencije),brzina trake za
tr
č
anje pove
ć
avat
ć
e se uvijek za 0,8 km/h. Traka za tr
č
anje
ć
e u toj fazi pove
ć
avati brzinu od 3,2 km/h do maksimalne
vrijednosti 7,2 km/h. Ukoliko se u toj fazi postigne granica vrijednosti sr
č
ane frekvencije, program izostavi dolje navedenu
fazu 3 i ravno krene u REŽIM PRA
Ć
ENJE SR
Č
ANE FREKVENCIJE.
Bilješka: Ukoliko program ne utvrdi sr
č
anu frekvenciju, brzina
ć
e se mijenjati.
Faza 2 – Promjena nagiba
Tokom druge faze se sr
č
ana frekvencija korisnika nadalje prati te u intervalima po 30 sekundi sa oduzimanjem 3:00 minute.
Ukoliko još uvijek nije postignuta granica vrijednosti sr
č
ane frekvencije (cca. 65% ciljne sr
č
ane frekvencije), brzina trake za
tr
č
anje
ć
e se pove
ć
avati uvijek za jedan nivo U ovoj fazi
ć
e se traka podizati
č
ak dok se ne postigne maksimalni nivo 5.
Ukoliko se u toj fazi postigne granica vrijednosti sr
č
ane frekvencije, program izostavi dolje navedenu fazu 2 i 3 i ravno
krene u REŽIM PRA
Ć
ENJE SR
Č
ANE FREKVENCIJE.
Bilješka: Ukoliko program ne utvrdi sr
č
anu frekvenciju, nagib se ne
ć
e mijenjati.
NIVO
MIN. BRZINA (KM)
MAKS. BRZINA (KM)
MIN. NAGIB (%)
MAKS. NAGIB (%)
1
2,6
4,5
0
1
2
2, 9
4,8
0
2
3
3,2
5,1
1
3
4
3,5
5,4
1
4
5
3,8
5,8
2
5
6
4,2
6,1
2
6
7
4,5
6,4
3
7
8
4,8
6,7
3
8
9
5,1
7,0
3
9
10
5,4
7,4
4
10
11
5,8
7,7
4
11
12
6,1
8,0
4
12