12
[» 9] BMI-BMR-Body Fat Measurement/Kroppsfett % (P 8)
Innehåll
• Träningsdatorn räknar ut BMI, BMR och andel kroppsfett i % (FAT %) baserat på de inställningar du gjort . Datorn
visar en av 9 kroppstyper baserat på andel kroppsfett via funktionen “body type” .
• Några ytterligare inställningar behövs inte .
Välja program
Vrid setknappen tills PROGRAM 8 visas i displayen . Bekräfta med en knapptryckning .
Inställningar
Kön (gender):
När du valt PROGRAM 8 (BMI-BMR-Body Fat Measurement), blinkar “kön” i displayen .
• Vrid setknappen tills symbolen för man (male) eller kvinna (female) visas i displayen . Bekräfta med en
knapptryckning .
Längd (HEIGHT):
När du ställt in kön (gender) blinkar HEIGHT i displayen .
• Vrid knappen tills rätt höjd visas . Bekräfta med en knapptryckning .
Vikt (WEIGHT):
Därefter blinkar WEIGHT .
• Vrid knappen tills rätt vikt visas . Bekräfta med en knapptryckning .
Ålder (AGE):
Nästa värde AGE blinkar .
•Vrid knappen tills din ålder visas i displayen . Bekräfta med en knapptryckning .
Beräkning av de olika värdena
När alla inställningar är klara blinkar programdisplayen . Tryck ST/SP
för att starta beräkningen .
OBS!
Du måste placera båda händerna på pulshandtagen direkt efter att du tryckt ST/SP och hålla kvar händerna
tills värdena för BMI, BMR och FAT % visas i displayen . Detta kan ta ett antal sekunder .
!
För bästa möjliga beräkning är det viktigt att du hela tiden håller stadigt med båda händer-
na om pulshandtagen – även om du använder bröstband (tillval).
!
Under det här programmet är det extra viktigt att du hela tiden håller stadigt med båda
händerna om pulshandtagen – eller använder bröstband (tillval).
Normalt BMI
Åldersgrupp
Normal BMI
19 – 24 år
19 – 24
25 – 34 år
20 – 25
35 – 44 år
21 – 26
45 – 54 år
22 – 27
55 – 64 år
23 – 28
över 64 år
24 – 29
BMI
Body Mass Index (BMI) räknas fram med utgångspunkt från din
Vikt (kg) / Längd (m)²
Värdet indikerar om en person är normal-, över- eller underviktig .
Tabellen nedan visar BMI för olika åldersgrupper .
Avvikelser från normalt BMI
(baserat på åldrarna 19 – 24)
Kategori
BMI
allvarlig undervikt
< 15
undervikt
< 17,5
gränsfall
< 19
normal
19 – 24
övervikt
25 – 29
kraftig övervikt
30 – 39
fetma
40 >
BMR
Den basala ämnesomsättningsnivån (BMR) är den mängd energi som krävs under ett dygn för att (i viloläge)
upprätthålla kroppens grundläggande funktioner, t .ex . under sömnen, och vid en rumstemperatur av 28° .
Din verkliga energiförbrukning (aktivitetsvolym) får du fram genom att multiplicera ditt beräknade BMR med en
aktivitetsfaktor (se nedan) .
Aktivitetsgrad
Aktivitetsfaktor
Låg aktivitet
Stillasittande arbete, liten eller ingen träning
1,2
Normal aktivitet
Genomsnittligt rörligt arbete 1 – 2 tim träning i veckan
1,3
Ökad aktivitet
Genomsnittligt rörligt arbete, 3 – 4 tim träning i veckan
1,4
Aktiv
Ansträngande arbete, 4 – 5 tim träning i veckan
1,6
Mycket aktiv
Ansträngande arbete > 5 tim träning i veckan
1,9
