10
[» 12] Program používateľa (P 13)
Vlastnosti programu
• Program používateľa umožňuje zostavenie Vášho vlastného, individuálneho tréningu s profilom zaťaženia . Je
možné vyberať každý z 10 časových stĺpcov/stĺpcov odporu a nastavovať stupeň zaťaženia .
• Stanovíte dobu tréningu alebo tréningovú trasu a takisto počet kalórií, ktoré by ste chceli spotrebovať .
• Počítač podľa zadania Vášho veku vypočíta cieľovú srdcovú frekvenciu, ktorá je pre Vás optimálna a túto neustále
zobrazuje . V priebehu tréningu kontrolujte Vašu aktuálnu srdcovú frekvenciu a upravujte zaťaženie .
• Zaťaženie sa reguluje tak, že v priebehu tréningu zvyšujete/znižujete odpor šliapania alebo meníte frekvenciu
šliapania .
Výber
Otáčajte kolieskom na výber, kým sa nezobrazí PROGRAM 13 . Voľbu potvrďte stlačením kolieska na výber .
Nastavenie
Doba tréningu (TIME)/tréningová trasa (DIST):
Keď ste vybrali PROGRAM 13, bliká ukazovateľ doby trénin-
gu (TIME) . Môžete stanoviť buď dobu tréningu alebo tréningovú trasu (DIST) . Keď zadáte dobu tréningu, počítač
vynechá zadanie tréningovej trasy . Keď dobu tréningu nezadáte, aktivuje sa zadanie tréningovej trasy .
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréningu . Zadanie potvrďte stlačením
kolieska na výber .
Kalórie (CAL):
Keď ste nastavili dobu tréningu alebo tréningovú trasu, bliká ukazovateľ kalórií (CAL) .
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet kalórií, ktoré chcete spáliť . Zadanie
potvrďte stlačením kolieska na výber .
Vek (AGE):
Keď ste nastavili kalórie, bliká ukazovateľ veku (AGE) .
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí Váš vek . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber .
Profil zaťaženia – časové stĺpce/stĺpce odporu (1 – 10):
Keď ste nastavili Váš vek, prejde zobrazenie do
kontrolného políčka k časovým stĺpcom/stĺpcom odporu . Prvý stĺpec odporu bliká .
• Otáčajte kolieskom na výber, kým nenastavíte požadovaný stupeň zaťaženia . Zadanie potvrďte stlačením kolieska
na výber .
• Zobrazenie prejde na druhý časový stĺpec/stĺpec odporu, programovanie opakujte až do desiateho časového
stĺpca/stĺpca odporu .
Spustenie tréningu
Keď ste vykonali všetky nastavenia, bliká znovu ukazovateľ programu . Teraz stlačením funkčného tlačidla ST/SP
spusťte tréningový program a začnite s tréningom .
Tréningový program začína s úrovňou odporu 6 na všetkých časových stĺpcoch/
stĺpcoch odporu .
Ak nastavíte jeden segment na najvyššiu úroveň, môžete počas cvičenia upraviť odpor . V opačnom prípade
nebudete môcť odpor upraviť .
Nastavovanie v priebehu tréningu
V priebehu tréningu môžete odpor zvyšovať alebo znižovať . Úroveň odporu sa Vám bude zobrazovať .
Pomocou frekvencie šliapania alebo odporu šliapania kontrolujte Vašu srdcovú frekvenciu .
Tréningový program začína s úrovňou odporu na prvom časovom stĺpci/stĺpci odporu, ktorý ste naprogramovali .
V priebehu tréningu môžete odpor v závislosti od časového stĺpca/stĺpca odporu s najnižším zaťažením znižovať
a v závislosti od časového stĺpca/stĺpca odporu s najvyšším zaťažením zvyšovať . Vami naprogramovaný časový
profil/profil odporu ostáva zachovaný .
[» 3 – 8] Vopred nastavené programy (P 2 – 7)
Profily zaťaženia
• Vopred nastavené tréningové programy s profilom zaťaženia ponúkajú veľký počet možností úpravy tréningu
podľa stanovených cieľov .
• Váš tréning je pestrý, Vaša motivácia pretrváva i „v ťažkých chvíľach“ .
• Z tréningu vyťažíte podľa Vašich telesných schopností maximum .
Nastavenia, ktoré je nutné vykonávať v 6-tich vopred nastavených tréningových programoch s profilom zaťaženia,
sú v zásade vo všetkých programoch rovnaké:
• Program 2 – Okruh
• Program 3 – Prejazd
• Program 4 – Kopec
• Program 5 – Hora
• Program 6 – Priesmyk
• Program 7 – Interval
