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Die Zuordnung der hier benannten Körpertypen (Typ 1 – 9) orientiert sich ausschließlich an
dem vom Computer gemessenen prozentualen Körperfettanteil.
Das in den 1940-er Jahren von dem Psychologen William Shelden entwickelte System der
drei Körpertypen: Ektomorph (zierlich bis schlaksig), Endomorph (kräftig bis muskulös), und
Mesomorph (rund bis dickleibig) basiert auf anderen Grundlagen.
Damit das Erholungs-Programm die Messung vornehmen kann, muss Ihre Herzfrequenz
beim Beginn der Messung über 72 Schlägen/Minute liegen.
Sobald Sie das Erholungs-Programm starten, beenden Sie automatisch Ihr eingestelltes Trai-
ningsprogramm. Wollen Sie weiter trainieren, starten Sie ein beliebiges Trainingsprogramm.
[» 13] Erholungs-Programm
Eigenschaften des Programms
• Das Erholungs-Programm ermittelt Ihre Erholungsfähigkeit und damit Ihr Fitnessniveau.
• Das Programm startet automatisch mit Druck der RECOVERY-Taste. Es dauert 60 Sekunden.
• Das Programm kann nur durch RESET unterbrochen werden.
Auswahl
Drücken Sie am Ende Ihrer Trainingseinheit die Taste RECOVERY. Im Kontrollfeld zeigen Ihnen die Zeit-/Wider-
standssäulen ein Herz. Die Anzeige START wechselt auf STOP.
Das Erholungs-Programm beginnt direkt mit dem Druck auf die RECOVERY-Taste. Es ist kein Bestätigen über den
Druck des Wahlrades notwendig.
Einstellungen während des Erholungs-Programms
Sie können keine weiteren Einstellungen vornehmen. Erholungs-Programm dauert 60 Sekunden. Nach dem
Signalton wird Ihnen die Fitnessnote (F1 – F6) im Kontrollfeld angezeigt.
Beenden/Unterbrechen des Erholungs-Programms
Das Programm lässt sich nicht unterbrechen, sondern nur mit der RESET-Funktion beenden (langer Tastendruck
auf die RESET-Taste).
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Alle Einstellungen zurückstellen – RESET
Wollen Sie den Computer in seine Ausgangsposition zurückstellen, drücken Sie die Funkti-
onstaste ST/SP 4 Sekunden bis Sie den Signalton hören und das Display die Ausgangswerte
anzeigt.
Pause/Trainingsunterbrechung und Reset
Natürlich können Sie Ihr Trainingsprogramm auch unterbrechen.
Drücken Sie dazu die Funktionstaste ST/SP. Das Programm wird direkt unterbrochen. Beenden Sie die Pause durch
erneutes Drücken der ST/SP-Taste. Das Programm startet wieder an der Stelle, an der Sie unterbrochen haben.
Haben Sie das Programm länger als 4 Minuten unterbrochen, schaltet der Computer automatisch in den Ruhemo-
dus. Drücken Sie eine beliebige Taste und Sie befinden sich wieder in Ihrem Trainingsprogramm.
Sicherheit
Unsere Empfehlung: Befragen Sie Ihren Arzt und holen Sie dessen Rat ein, bevor Sie mit dem Training beginnen.
• Trainieren Sie regelmäßig und langfristig.
• Tragen Sie beim Training bequeme, atmungsaktive Sportbekleidung.
• Tragen Sie rutschfeste Sportschuhe. Nie barfüßig trainieren. Verletzungsgefahr vor allem an den Zehen.
• Nehmen Sie eine Stunde vor und eine Stunde nach dem Training keine schweren/umfangreichen Mahlzeiten
zu sich.
• Trinken Sie ausreichend während des Trainings.
S TA R T
P R O G R A M
HEIGHT
AGE
S T O P
P R O G R A M
L E V E L
TIME
SPEED
KPH
AGE
DIST
CAL
HEART RATE
