Edges 17103, Инструкция по эксплуатации

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DEUTSCH
GEBRAUCHSANWEISUNG
Montieren Sie die Rollen (18) wie gezeigt. Achten
Sie darauf, dass Sie die Muttern korrekt anziehen.
Montieren Sie die Kabel (37, 38, 39) wie gezeigt.
Binden Sie die Kabel zum Abschluss an den
Schlingen des Trainingsgeräts fest.
Befeuchten Sie den Handgriff (8) und schieben Sie
einen Griff (46) über jede seiner Seiten. Hängen
Sie den Handgriff (8) über dem Sitz auf.
Vergewissern Sie sich, dass die Schnüre stramm
sind.
Gebrauch
Das Trainingsgerät ist sehr vielseitig, und man
kann es auf vielfältige Weise benutzen.
Bringen Sie die gewünschte Anzahl
Gewichtscheiben auf der Belastungsstange an und
probieren Sie diese Trainingsbeispiele aus:
Training von Rücken, Schultern und Armen
Setzen Sie sich zurückgelehnt auf den Sitz, mit
der Vorderseite zu den Gewichtscheiben.
Fassen Sie die Griffe am oberen Handgriff mit
beiden Händen, und ziehen Sie ihn mit den Armen
zur Brust hinunter. Halten Sie an, und lassen Sie
die Gewichtscheiben in die Ausgangsstellung
zurückkehren. Sie können den Handgriff mit
einem Über- oder Unterhandgriff fassen.
Beintraining
Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen die
Rückenlehne auf den Sitz. Setzen Sie die Füße
hinter die unteren Polster. Drücken Sie die Beine
nach außen und oben, sodass die Beinschiene
bewegt wird. Halten Sie an, und lassen Sie die
Gewichtscheiben in die Ausgangsstellung
zurückkehren.
Arm- und Schultertraining
Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen die
Rückenlehne auf den Sitz. Fassen Sie den
senkrechten oder den waagerechten Griff an den
Flügeln, und ziehen Sie die Flügel zu sich her.
Halten Sie an, und lassen Sie die Gewichtscheiben
in die Ausgangsstellung zurückkehren.
Armtraining
Stellen Sie sich vor das Gerät. Fassen Sie die Griffe
am oberen Handgriff mit beiden Händen, und
ziehen Sie ihn nach unten, bis Ihre Arme fast
waagerecht sind. Während der gesamten Übung
müssen die Ellenbogen dicht am Körper gehalten
werden. Drücken sie den Handgriff noch weiter
nach unten. Halten Sie an, und lassen Sie die
Gewichtscheiben in die Ausgangsstellung
zurückkehren.
Reinigung und Pflege
Wischen Sie das Trainingsgerät regelmäßig mit
einem gut ausgewrungenen Tuch ab. Überprüfen
Sie regelmäßig, ob die Schnüre stramm sind.