Edges 17103, Инструкция по эксплуатации

Страница: 6 / 36

6
DANSK
BRUGSANVISNING
Montér trisserne (18) som vist. Vær opmærksom
på at spænde møtrikken korrekt.
Montér wirerne (37, 38, 39) som vist. Afslut med
at binde wirerne fast til løkkerne på
træningsmaskinen.
Fugt håndtaget (8), og skub et greb (46) ind over
hver side af det. Hæng håndtaget (8) op over
sædet.
Kontrollér, at snorene er stramme.
Brug
Træningsmaskinen er meget alsidig, og der er
utallige måder at bruge den på.
Sæt det ønskede antal vægtskiver på
belastningsstangen, og prøv dig frem med disse
træningseksempler:
Træning af ryg, skuldre og arme
Sæt dig let tilbagelænet på sædet med front mod
vægtskiverne.
Tag fat om grebene på det øverste håndtag med
begge hænder, og træk det med armene ned mod
brystet. Hold igen, og lad vægtskiverne gå tilbage
til udgangspositionen. Du kan tage fat om
håndtaget med over- eller underhåndsgreb.
Træning af ben
Sæt dig på sædet med ryggen mod ryglænet. Sæt
fødderne bag ved de nederste puder. Pres benene
ud og op, så benskinnen flyttes. Hold igen, og lad
vægtskiverne gå tilbage til udgangspositionen.
Træning af arme og skuldre
Sæt dig på sædet med ryggen mod ryglænet. Tag
fat om de lodrette eller vandrette greb på
vingerne, og træk vingerne ind mod dig. Hold
igen, og lad vægtskiverne gå tilbage til
udgangspositionen.
Træning af arme
Stil dig foran maskinen. Tag fat om grebene på det
øverste håndtag med begge hænder, og træk det
ned, til dine arme er næsten vandrette. Under hele
øvelsen skal albuerne holdes tæt mod kroppen.
Pres håndtaget yderligere ned. Hold igen, og lad
vægtskiverne gå tilbage til udgangspositionen.
Rengøring og vedligehold
Tør regelmæssigt motionsmaskinen af med en
hårdt opvredet klud. Kontrollér regelmæssigt, at
snorene er stramme.