30
Nederlands
VEILIGHEIDSAANWIJZINGEN
Raadpleeg uw geneesheeralvorens
u met een oefeningenprogramma
begint. Het wordt aangeraden om een
volledig onderzoek te laten doen.
Voer de oefening op het aanbevolen
niveau uit, vermijd elke vorm van
uitputting. Als u pijn of hinder
ondervindt, stop dan onmiddellijk met
oefening en raadpleeg uw arts.
Gebruik het toestel op een vlakke
en
stevige
oppervlakte
met
bescherming voor de grond of het
tapijt.
Laat
wegens
veiligheidsredenen een ruimte van
minstens 0,5 m rond het toestel vrij.
Laat niet toe dat kinderen met het
toestel of in de nabijheid ervan spelen.
Breng uw handen niet in de buurt van
de bewegende delen.
Controleer de ellips voordat u met
een oefening begint, ga tevens na of
alle onderdelen zijn gemonteerd en dat
de moeren, schroeven, pedalen en
armen goed zijn aangeschroefd.
Draag gepaste kledij en schoeisel
voor
lichaamsbeweging. Gebruik
geen loszittende kledij. Draag geen
schoenen met een lederen zool of met
hoge hakken.
Dit toestel is getest en voldoet aan de
EN 957 norm, klasse H. C., enkel
geschikt voor gebruik thuis. De rem
werkt onafhankelijk van de snelheid.
BELANGRIJK
Lees
deze
gebruiksaanwijzing
aandachtig voor dat u met het
monteren begint.
Neem
alle
onderdelen
uit
de
verpakking en controleer ze met de lijst
zodat u zeker weet dat er geen enkel
stuk ontbreekt.
Gooi het karton niet weg vooraleer u
de ellips volledig heeft gemonteerd.
Gebruik het toestel enkel zoals in de
handleiding beschreven. Als u tijdens
het monteren een defect onderdeel
vindt of als u tijdens de werking van
het toestel een vreemd geluid hoort,
stop dan onmiddellijk. Gebruik het
toestel niet opnieuw totdat het
probleem is opgelost.
AANWIJZINGEN VOOR DE
OEFENINGEN
Het gebruik van de ELLIPTISCHE
FIETS biedt verscheidene voordelen,
u verbetert uw fysieke conditie, uw
spieren en samen met een calorie-arm
dieet kunt u gewicht verliezen.
1. De opwarming
Deze fase versnelt de bloedsomloop en
bereidt de spieren voor op de oefening.
Het risico op krampen en spierletsels
wordt tevens verminderd. Het is
raadzaam eerst wat te stretchen. Hou
elke strechting ongeveer een 30
seconden aan, forceer uw spieren
niet. Als u pijn voelt, STOP dan.
2. De oefening
Tijdens
deze
fase
wordt
de
belangrijkste oefening uitgevoerd. Na
een gewone oefening verhoogt de
flexibiliteit van de benen.
