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Deutsch
SICHERHEITSHINWEISE
Bevor
Sie
mit
einem
der
Trainingsprogramme beginnen, konsul-
tieren Sie bitte Ihren Arzt. Wir
empfehlen
dabei
eine
komplette
Untersuchung.
Arbeiten Sie mit dem empfohlenen
Trainingsniveau, trainieren Sie niemals
bis zur Erschöpfung. Wenn Schmerzen
oder Beschwerden irgendeiner Art
auftreten, unterbrechen Sie die Übung
umgehend und suchen Sie Ihren Arzt
auf.
Benutzen Sie das Gerät nur auf einer
stabilen und ebenen Fläche und
benuten Sie eine Unterlage zum
Schutz des Bodens oder Teppichs.
Aus Sicherheitsgründen muss rund
um das Gerät ein freier Raum von
mindestens 0,5 Metern vorhanden
sein.
Kinder dürfen weder mit diesem Gerät
noch
in
seiner
unmittelbaren
Umgebung spielen. Kommen Sie
nicht mit den Händen an die
beweglichen Teile.
Bevor Sie mit dem Training beginnen,
überprüfen Sie den Ellipsentrainer, ob
alle Teile montiert und die Schrauben,
Muttern, Pedale und Arme einwandfrei
festgezogen sind.
Tragen Sie während des Trainings
geeignete Kleidung und Schuhwerk.
Benutzen Sie keine weite Kleidung.
Tragen Sie keine Schuhe mit
Ledersohle oder hohen Absätzen.
Dieses Gerät wurde getestet und
erfüllt die Norm EN957 in der Klasse
H.C., für den häuslichen Gebrauch
geeignet. Die Bremswirkung ist
unabhängig von der Geschwindigkeit.
WICHTIG:
Lesen Sie die Anleitung vor
der Montage aufmerksam. Entnehmen
Sie
alle
Teile
aus
dem
Verpackungskarton und überprüfen Sie
sie anhand der entsprechenden Liste,
um sicher- zustellen, dass kein Teil fehlt.
Entsorgen Sie den Karton erst, wenn
Sie den Ellipsentrainer vollständig
montiert haben.
Nutzen
Sie
das
Gerät
stets
entsprechend der Anleitung. Sollten
Sie
bei
der
Montage
oder
Überprüfung des Geräts feststellen,
dass eine Komponente defekt ist oder
sollte während der Benutzung ein
ungewöhnliches Geräusch auftreten,
darf das Gerät nicht benutzt werden.
Vor einer erneuten Nutzung muss
das aufgetretene Problem zuerst
gelöst werden.
HINWEISE ZUM TRAINING
Das Training mit dem ELLIPSENRAD
bringt Ihnen mehrere Vorteile: eine
Verbesserung
der
physischen
Kondition, des Muskeltonus und es
hilft,
zusammen
mit
einer
kalorienbewussten Diät, bei der
Gewichtsabnahme.
1. Aufwärmphase
In
dieser
Phase
werden
der
Blutkreislauf im Körper beschleunigt
und die Muskeln für das Training
vorbereitet. Damit wird das Risiko von
Krämpfen und Muskelverletzungen
verringert. Es ist ratsam, einige
Streckübungen vorzunehmen, die
weiter unten erläutert werden. Führen
Sie jeder dieser Streckübungen ca. 30
Sekunden lang durch, ohne jedoch die
Muskeln zu überlasten.
