Spokey 920883, User Manual

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Dehnübungen Waden
Bei der Wand in der Spreize stehen. Die Hände gegen die
Wand stützen.
Abwechselnd die Beine nach hinten werfen zwecks
Dehnung der Beinmuskeln.
Dehnübungen Beine
Sich auf den Boden hinlegen. Die Beine an den Knien
biegen und sie zur Brust anziehen.
Übungen starten
Zum ersten stehen Sie auf den Sicherheitsseitenteile. Dann sollten Sie die
Geschwindigkeit auf die niedrigste Stufe gestellten Dann wenden Sie sich bitte an den laufmatte
und die gewünschte
Geschwindigkeit eingestellen
Trainingsphase, Erholung
Diese Phase erfodert Krafteinsatz. mit der Zeit, werden bei
Systematischem Training die Beinmuskel elastischer. in eigenem, immer
gleichem tempo trainieren. während des trainings soll der pulsschlag im
festgelegten bereich bleiben. diese phase soll mindestens 12 minuten
dauern, meistens kann sie zwischen 15-20 minuten dauern.
Di
e Erholung ermöglicht, den Puls zu normalisieren und die Muskeln
abzukühlen. Diese Phase ist die Wiederholung der Aufwärmphase und sie
soll ca. 5 Minuten lang fortgesetzt werden. Die Dehnübungen sollen
wiederholt werden. Dabei sollen die Muskeln nicht überdehnt werden. Das
Training soll mindestens drei mal wöchentlich wiederholt werden.
Training Beenden
a) Basis-Beendigung
Drücken Sie die Taste STOP. Achtung: Warten Sie ab, bis die Laufmatte
vollständig zum Stillstand gekommen ist. Anschließend den
Sicherheitsschlüssel abnehmen und den Hauptschalter drücken.
b) Notausschalten
Zum vorzeitigen Beenden des Trainings auf dem Laufband wegen z.B.
nicht richtigem Funktionieren der Anlage bzw. gesundheitlichen Problemen
senken Sie allmählich die Geschwindigkeit. Sie dürfen das Laufband
verlassen, wenn die Laufmatte zum Stillstand geko
mmen ist. Sie können
ebenfalls den Sicherheitsschlüssel benutzen.
ACHTUNG: Nach beendetem Training nehmen Sie das Laufband von der
Stromversorgung ab (ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose).
Das Gerät ist mit dem Symbol der durchgestrichenen Mülltonne versehen, welches darüber informiert, dass die Entsorgung ausgedienter Elektro- und Elektronikgeräte über
den normalen Hausmüll verboten ist. Gemäß der WEEE Richtlinie zum Umgang mit Elektronikschrott, sind diese Geräte anderweitig zu entsorgen.
Verbraucher dürfen ausgediente Elektrogeräte nun nicht mehr in den Hausmüll werfen, sondern müssen diese an speziellen Sammelstellen abgeben.
Zu diesem Zweck soll der Verbraucher sich an die Stelle wenden, wo das Gerät erworben wurde, bzw. an Vertreter der örtlichen Behörden. Gefährliche Inhaltsstoffe von
Elektronikgeräten können langfristige ungünstige Auswirkungen auf die natürliche Umwelt haben, als auch die menschliche Gesundheit beeinträchtigen.