22 Bahasa Melayu
Peng
gunaan k
etuhar g
elombang mikr
o
Penggunaan ketuhar gelombang mikro
Kod
Makanan
Saiz Hidangan
Arahan
1-16
Dada Ayam Belanda
300 g
(2 keping)
Bilas kepingan dan letakkan di dalam
pinggan seramik. Tutup dengan plastik lekap
gelombang mikro. Tusuk plastik tersebut.
Letakkan hidangan di dalam piring putar.
Biarkan selama 2 minit.
1-17
Filet Ikan Segar
300 g
(2 keping)
Bilas ikan dan letakkan di atas pinggan
seramik, tambahkan 1 sudu besar jus lemon.
Tutup dengan plastik lekap gelombang mikro.
Tusuk plastik tersebut. Letakkan hidangan di
dalam piring putar. Biarkan selama 1-2 minit.
1-18
Filet Salmon Segar
300 g
(2 keping)
Bilas ikan dan letakkan di atas pinggan
seramik, tambahkan 1 sudu besar jus lemon.
Tutup dengan plastik lekap gelombang mikro.
Tusuk plastik tersebut. Letakkan hidangan di
dalam piring putar. Biarkan selama 1-2 minit.
1-19
Udang Segar
250 g
Bilas udang di dalam pinggan seramik,
tambah 1 sudu besar jus lemon. Tutup dengan
plastik lekap gelombang mikro. Tusuk plastik
tersebut. Letakkan hidangan di dalam piring
putar. Biarkan selama 1-2 minit.
1-20
Ikan Trout Segar
200 g
Letakkan 1-2 ekor ikan segar ke dalam bekas
kalis ketuhar. Tambah secubit garam, 1 sudu
besar jus lemon dan herba. Tutup dengan
plastik lekap gelombang mikro. Tusuk plastik
tersebut. Letakkan hidangan di dalam piring
putar. Biarkan selama 2 minit.
Kod
Makanan
Saiz Hidangan
Arahan
1-11
Kuinoa
125 g
Gunakan pinggan mangkuk kaca ketuhar
bertudung. Tambahkan kuantiti berganda
air sejuk (500 ml). Masak bertutup. Kacau
sebelum masa biar dan tambahkan garam
dan herba. Biarkan selama 1-3 minit.
1-12
Bulgur
125 g
Gunakan pinggan mangkuk kaca ketuhar
bertudung. Tambahkan kuantiti berganda
air sejuk (500 ml). Masak bertutup. Kacau
sebelum masa biar dan tambahkan garam
dan herba. Biarkan selama 2-5 minit.
1-13
Gratin Sayuran
500 g
Letakkan sayur-sayuran, seperti hirisan
tomato sudah dimasak, hirisan courgette dan
tomato dan sos ke dalam bekas pyrex kaca
yang bersaiz sesuai. Tambahkan keju parut
di atasnya. Letakkan bekas di atas rak gril.
Biarkan selama 2-3 minit.
1-14
Tomato Gril
400 g
Bilas dan bersihkan tomato, potong dua dan
masukkan ke dalam bekas untuk ketuhar.
Tambahkan keju parut di atasnya. Letakkan
bekas di atas rak gril. Biarkan selama
1-2 minit.
1-15
Dada Ayam
300 g
(2 keping)
Bilas kepingan dan letakkan di dalam
pinggan seramik. Tutup dengan plastik lekap
gelombang mikro. Tusuk plastik tersebut.
Letakkan hidangan di dalam piring putar.
Biarkan selama 2 minit.
MG23T5018CK_SM_DE68-04594N-01_MS.indd 22
2020-04-28 �� 9:02:03
