Reebok i-rower Series, Manual

Page: 59 / 110

Diagrama ritmului cardiac
Puteţi preciza pulsul optim în felul următor:
Ritmul cardiac maxim = 220 minus vârsta
În funcţie de scopul urmărit de dumneavoastră cu antrenamentul actual, valorile optime de puls diferă:
Sănătate/ arderea grăsimii 50-70% din ritmul maxim cardiac
Fitnes/ Body shaping 70%-80% din ritmul maxim cardiac
Performanţă: 80-90% din ritmul maxim cardiac
Exemplu:
Aveţi 25 de ani şi doriţi să vă amelioraţi fitnesul:
220-25 = 195
70% din 195 = 136,5
80% din 195 = 156
Aceste informaţii sunt numai indicaţii generale. Pentru sabilirea tipului individual indicat de
antrenament precum şi în cazul problemelor de sănătate vă rugăm să consultaţi doctorul înnainte da a
întrebuinţa aparatul.
!
RO