10
11
Tabel for grøntsager (Husk altid at tildække fadet/skålen med låg eller mikrobølgefilm)
Grøntsag
200 gr.
400 gr.
Vand
Artiskok
3 - 4 min.
5 - 6 min.
-
Asparges
5 - 7 min.
8 - 12 min.
2 spsk.
Blomkål
4 - 5 min.
7 min.
½ dl
Broccoli buketter
4 min.
7 min.
¼ dl
Champignons
5 - 6 min.
6 - 8 min.
-
Fennikel
5 - 6 min.
8 - 9 min.
2 spsk.
Gulerødder i stave
5 min.
7 - 8 min.
½ dl
Haricots verts (grønne
bønner)
6 min.
8 - 10 min.
½ dl
Majskolber
Ca. 8 min.
Ca. 10 - 11 min.
-
Porrer
4 min.
7 min.
¼ dl
Rosenkål
4 min.
7 min.
½ dl
Selleri i tern
4 min.
7 min.
½ dl
Skrællede kartofler
5 min.
9 - 10 min.
1 dl
Spinat, friskhakket
3 min.
5 - 6 min.
1 spsk.
Sukkerærter
4 min.
7 - 8 min.
¼ dl
Tomater
3 - 4 min.
Ca. 6 - 8 min.
-
Ærter, bælgede
3 - 4 min.
6 - 8 min.
2 spsk.
Østershatte
3 - 4 min.
6 - 8 min.
-
Små, nemme retter og gode tips
Bacon
Skivet bacon kan med fordel tilberedes i mikrobølgeovnen.
6 skiver bacon placeres på et stykke køkkenrulle på en tallerken. Dæk ligeledes baconen
med et stykke køkkenrulle. Baconen tilberedes på fuld effekt i ca. 5 min.
Røræg
Pisk 2 æg og 2 spsk. fløde sammen med en gaffel og smag til med salt og peber.
Tilsæt 5 g smør og sæt skålen i ovnen i 1 min. ved fuld effekt. Rør herefter rundt i røræggene
og bag yderligere i 1 min. ved fuld effekt. Tag herefter skålen ud og lad røræggene hvile i 2
min.
Is
Is kan blødgøres i mikrobølgeovnen ved lav effekt i ganske kort tid (ca. ½ - 1 min.). Husk at
holde øje med isen, så den ikke smelter.
7532_MBJ_0512.indd 10
2012-05-21 14:30:52