139
Skok na ręce/ kolana
• zaczynamy od niskiego, kontrolowa-
nego skoku podstawowego
• lądujemy na ręce i kolana, a plecy
trzymamy proste
• przy takim lądowaniu zachowujemy
ostrożność, wysokość nie ma tu
większego znaczenia
Skok na kolana
• zaczynamy od niskiego, kontrolowa-
nego skoku podstawowego
• lądujemy na kolana, a plecy trzyma-
my proste
• za pomocą ramion utrzymujemy
równowagę
• odbijamy się do pozycji stojąc, ramio-
nami machamy do góry
Skok do siadu
• lądujemy w pozycji do siadu płaskie-
go
• ręce trzymamy wzdłuż boków
• z pomocą rąk wracamy do położenia
wyprostowanego
Plan ćwiczeń
Zanim zdecydujemy się na trudniejsze skoki, musimy opanować te podstawowe.
Dlatego postępujmy zgodnie z poniższym planem ćwiczeń. Uważnie przeczytajmy
zalecenia bezpieczeństwa. Osoba nadzorująca i użytkownicy powinni być szczegóło-
wo poinformowani nie tylko o zaleceniach dotyczących korzystania z trampolin, ale i
o fizycznych ograniczeniach użytkowników.
1. Ćwiczenie
• wchodzenie i wychodzenie
• skok podstawowy – teoria i wykona-
nie praktyczne
• manewr zatrzymania – teoria i wyko-
nanie praktyczne
• skok na ręce/kolana - teoria i wyko-
nanie praktyczne
PL
Summary of Contents for 19000300
Page 1: ...N vod k trampol n Marimex BEZPE NOST OV ENA SK FR NL DE RO EN HU PL CZ IT...
Page 2: ......
Page 147: ......
Page 148: ...25 let MARIMEX 1993 2018...
