85
20 – 29
<%13
%13 -18
%18,1– 23 >%23
20 – 29
<%18
%18 – 23 %23,1– 28
>%28
30 – 39
<%14
%14 -19
%19,1– 24 >%24
30 – 39
<%19
%19 – 24 %24,1– 29
>%29
40 – 49
<%15
%15 – 20 %20,1– 25 >%25
40 – 49
<%20
%20 – 25 %25,1– 30
>%30
50 – 59
<%16
%16 – 21 %21,1– 26 >%26
50 – 59
<%21
%21– 26
%26,1– 31
>%31
60 – 69
<%17
%17 – 22 %22,1– 27 >%27
60 – 69
<%22
%22 – 27 %27,1– 32
>%32
70 -100
<%18
%18 – 23 %23,1– 28 >%28
70 -100
<%23
%23 – 28 %28,1– 33
>%33
Sporcularda sıklıkla daha düşük bir değer tespit edilir. Yapılan spor türüne, antrenman yoğunluğuna ve bedensel
kondisyona göre, belirtilen referans değerlerin altında kalan değerlere de ulaşılabilir. Ancak aşırı düşük değerlerde
sağlıkla ilgili risklerin olabileceğini lütfen unutmayın.
Vücut suyu oranı
Vücut suyu oranı (%) normalde aşağıdaki aralıktadır:
Erkek
Kadın
Yaş
Kötü
İyi
Çok iyi
Yaş
Kötü
İyi
Çok iyi
10 -100
<%50
%50 – 65
>%65
10 -100
<%45
%45 – 60
>%60
Vücut yağı görece az su içerir. Bu nedenle vücut yağı oranı yüksek olan kişilerdeki vücut suyu oranı referans
değerlerin altında olabilir. Buna karşın dayanıklılık sporları yapan kişilerde, yağ oranının az ve kas oranının yüksek
olması nedeniyle bu referans değerleri aşılabilir.
Bu teraziyle vücut suyu oranının tespit edilmesi, örn. yaştan ileri gelen ödemler hakkında tıbbi bir sonuca varmak
için elverişli değildir. Gerektiğinde doktorunuza başvurun. İlke olarak vücut suyu oranının yüksek olması amaçlan-
malıdır.
Kas oranı
Kas oranı (%) normalde aşağıdaki aralıktadır:
Erkek
Kadın
Yaş
Az
Normal
Fazla
Yaş
Az
Normal
Fazla
10 –14 <%44
%44 – 57
>%57
10 –14
<%36
%36 – 43
>%43
15 -19
<%43
%43 – 56
>%56
15 -19
<%35
%35 – 41
>%41
20 – 29 <%42
%42 – 54
>%54
20 – 29
<%34
%34 – 39
>%39
30 – 39 <%41
%41– 52
>%52
30 – 39
<%33
%33 – 38
>%38
40 – 49 <%40
%40 – 50
>%50
40 – 49
<%31
%31– 36
>%36
50 – 59 <%39
%39 – 48
>%48
50 – 59
<%29
%29 – 34
>%34
60 – 69 <%38
%38 – 47
>%47
60 – 69
<%28
%28 – 33
>%33
70 -100 <%37
%37 – 46
>%46
70 -100
<%27
%27 – 32
>%32
Kemik kütlesi
Kemiklerimiz, vücudumuzun diğer bölümleri gibi doğal gelişme, azalma ve yaşlanma süreçlerine tabidir. Kemik
kütlesi çocuk yaşlarda hızla artar ve 30 ile 40 yaş arasında maksimuma ulaşır. Yaş ilerledikçe kemik kütlesi tekrar
biraz azalır. Sağlıklı beslenmeyle (özellikle kalsiyum ve vitamin D) ve düzenli bedensel hareketle bu azalmaya biraz
karşı koyabilirsiniz. Sistemli kas geliştirme yoluyla iskeletinizin dayanıklılığını daha da güçlendirebilirsiniz. Lütfen
bu terazinin kemik minerallerini ölçtüğünü dikkate alın. Kemik kütlesine müdahale etmek neredeyse imkansızdır,
