101
сти проконсультируйтесь со своим врачом. В принципе, необходимо стремиться к большой доле тканевой
жидкости.
Доля мышечной массы
Доля мышечной массы в % обычно находится в следующих диапазонах.
Мужчины Женщины
Воз-
раст
Мало
Нормально
Много
Возраст
Мало
Нормально
Много
10–14
< 44 %
44–57 %
> 57 %
10–14
< 36 %
36–43 %
>43 %
15–19
< 43 %
43–56 %
> 56 %
15–19
< 35 %
35–41 %
> 41 %
20–29
< 42%
42–54 %
> 54 %
20–29
< 34 %
34–39 %
> 39 %
30–39
< 41 %
41–52 %
> 52 %
30–39
< 33 %
33–38 %
>38 %
40–49
< 40 %
40–50 %
> 50 %
40–49
< 31 %
31–36 %
> 36 %
50–59
< 39 %
39–48 %
> 48 %
50–59
< 29 %
29–34 %
> 34 %
60–69
< 38 %
38–47 %
> 47 %
60–69
< 28 %
28–33 %
> 33 %
70–100 < 37 %
37–46 %
> 46 %
70–100
< 27 %
27–32 %
> 32 %
Масса костей
Наши кости, как и остальные ткани нашего тела, подвержены естественным процессам наращивания
и уменьшения и процессам старения. Масса костей в детском возрасте быстро растет и к 30–40 годам
достигает своего максимума. С увеличением возраста масса костей снова несколько уменьшается. Бла-
годаря правильному питанию (в частности, приему кальция и витамина D) и регулярной двигательной
активности Вы можете немного остановить процесс ее сокращения. Целенаправленным наращиванием
мускулатуры Вы можете дополнительно увеличить стабильность Вашего костного скелета. Обратите
внимание, что данная шкала измеряет минеральный баланс костной ткани. На массу костей практически
невозможно повлиять, однако она незначительно колеблется в пределах влияющих на нее факторов (вес,
рост, возраст, пол). Не существует общепризнанных предписаний и рекомендаций.
Внимание
Пожалуйста, не путайте костную массу с плотностью кости. Плотность кости может определяться только
при медицинском исследовании (например, компьютерная томография, ультразвуковое исследование).
Поэтому делать какие-либо заключения об изменениях костей и их плотности (например, остеопороз) при
помощи данных весов невозможно.
BMR (уровень основного обмена веществ)
Скорость основного обмена веществ (BMR Basal Metabolic Rate) это количество энергии, которое требу-
ется организму в состоянии полного покоя для поддержания своих основных функций (например, если
круглые сутки лежать в постели). Данное значение в значительной степени зависит от веса, роста и воз-
раста. На диагностических весах оно отображается в единице «ккал/день» и рассчитывается согласно
научно признанной формуле Харриса Бенедикта.
Этот объем энергии необходим для Вашего организма в любом случае и должен поставляться в форме
еды. Если Вы продолжительное время получаете малое количество энергии, это может негативно отраз-
иться на Вашем здоровье.
AMR (обмен веществ с учетом физической активности)
Обмен веществ с учетом физической активности (AMR Active Metabolic Rate) это количество энергии,
которое организм ежедневно расходует в активном состоянии. Расход энергии у человека повышается
вместе с увеличением его физической активности и определяется на диагностических весах согласно
заданной степени активности (1–5).
Для сохранения имеющегося веса затраченная энергия должна быть возвращена в организм за счет еды
и питья. Если в течение продолжительного времени в организм возвращается меньше энергии, чем рас-
