Beurer BG 64, Instructions For Use Manual

Page: 93 / 132

93
BMR:
Bazal metabolizma h  z (BMR = Basal
Metabolic Rate); vücudumuzun tamamen
hareketsiz haldeyken temel fonksiyonlar
 n 
sürdürebilmesi için ihtiyaç duydu ÷ u enerji
miktar  d  r (örn. 24 saat yatakta yatma). Bu
de ÷ er özellikle kilo, boy ve ya ú ile ili ú kilidir.
Dijital baskülde kcal/gün cinsinden
görüntülenir ve bu alanda yayg  n olarak
kullan  lan Harris-Benedict formülü ile
hesaplan  r. Bu enerji miktar  vücudunuzun
kesinlikle ihtiyaç duydu ÷ u miktard  r ve
beslenme yoluyla vücuda geri verilmelidir.
Uzun süre boyunca daha az enerji alman
 z
sa ÷ l  k sorunlar  na yol açabilir.
AMR
Aktif Metabolik H  z (AMR = Active Metabolic
Rate), vücudun aktif durumda günlük almas 
gereken enerji miktar  d  r. Ki ú inin enerji
tüketimi artan bedensel aktivitelere ba ÷ l 
olarak artar ve dijital baskülde girilen aktivite
derecesi (1-5) arac
 l  ÷  yla belirlenir.
Güncel a ÷  rl  ÷  korumak için tüketilen enerji
vücuda yiyecek ve içecek biçiminde yeniden
al  nmal  d  r. Uzun süreli olarak, tüketilen enerji
miktar  ndan daha az  vücuda girerse vücut bu
fark  depolanan ya ÷ dan kar ú  lar ve kilo verilir.
Buna kar ú  n uzun süreli olarak, vücuda
hesaplanan Aktif Metabolik H  zdan (AMR)
daha fazla enerji giri ú i olursa, vücut bu fazla
enerjiyi yakamaz ve ya ÷ olarak depolar. Bu
durumda kilo al  n  r.
Sonuçlar  n Zamansal ø li ú kisi
Yaln  z uzun süreli e ÷ ilimin anlaml  oldu ÷ una dikkat ediniz. Birkaç gün içindeki k  sa
süreli a ÷  rl  k de ÷ i ú ikliklerine genelde s  v  kayb  neden olur.
Sonuçlar  n yorumu, toplam a ÷  rl  ktaki
de ÷ i ú ikliklere, yüzdesel olarak ya ÷ , su ve kas
oranlar  na ve bu de ÷ i ú ikliklerin gerçekle ú ti ÷ i
zamana göre yap  l  r. Gün cinsinden çabuk
de ÷ i ú iklikler orta süreli de ÷ i ú ikliklerden (hafta
cinsinden) ve uzun süreli de ÷ i ú ikliklerden (ay)
ayr  l  r.
Temel kural olarak geçerli olan ú udur:
A ÷  rl  ktaki k  sa süreli de ÷ i ú iklikler ancak su
miktar  ndaki de ÷ i ú iklikler olabilir, orta ve uzun
süreli de ÷ i ú iklikler ise ya ÷ ve kas oran  ndaki
de ÷ i ú ikliklerdir.
x
K  sa süreli olarak kilo kayb  olursa ve
ya ÷ oran  yükselir veya ayn  kal  rsa su
kaybettiniz demektir - örne ÷ in
antrenmandan, saunadan veya h  zl  kilo
kayb  na neden olan s  n  rl  diyetten.
x
A ÷  rl  k orta vadede artar ve ya ÷ oran 
dü ú er veya ayn  kal  rsa, de ÷ erli bir kas
kütlesi yapt  n  z demektir.
x
A ÷  rl  k ve ya ÷ oran  e ú zamanl  olarak
dü ú erse diyetiniz i ú e yar  yor demektir - ya ÷
kütlesi kaybediyorsunuz.
x
ø deal olan  diyetinizi bedensel aktivite,
egzersiz veya güç gerektiren
çal
 ú malarla desteklemenizdir. Böylece
orta vadede kas oran  n  z  da
artt  rabilirsiniz.
x
Ya ÷ , su veya kas oran  artt  r  lmamal  d  r
(kas dokusu sudan meydana gelen
parçalar da içerir).
"En uygun a ÷  rl  ÷ a" ili ú kin bilgi:
En uygun a ÷  rl  k de ÷ eri, beden büyüklü ÷ ü ve BMI (vücut ölçüm endeksi) arac  l  ÷  yla
hesaplan  r. Diyagnozlu tartma i ú lemi s  ras  nda en uygun a ÷  rl  ÷  n görüntülenmesi
18 ya ú ve üzeri ki ú iler için olanakl  d  r.