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DE
Vorlage - Durchzug
Beginnen Sie mit angenehm nach vorne gestreckten Armen und
Rücken. Drücken Sie die beine nach hinten, die Arme und der Rücken
bleiben gestreckt�
Rücklage
Ziehe die Arme zurück sobald diese über die Knie sind und ziehe
diese durch bis Sie leicht nach hinten lehnen�
Vorlage
Gehe zurück zur Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang.
⚠ WARNUNG
• Kontaktiere immer ihren Arzt bevor Sie ein Trainingsprogramm
beginnen�
•
Stoppen Sie direkt wenn Sie sich schwindlig oder unwohl fühlen.
Konsole (Abb F)
⚠ VORSICHT
• Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern�
•
Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit
Schweißtropfen bedeckt ist.
• Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole�
•
Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze.
Vergewissern Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe
Gegenstände die Anzeige nicht berühren.
‼ HINWEIS
•
Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 4
Minuten lang nicht verwendet wird�
Erklärung der Tasten
Mode
-
Einstellung oder Auswahl bestätigen.
Start/ Stop
-
Drücken Sie auf die Taste, um das Training zu starten.
-
Drücken Sie erneut auf die Taste, um eine Trainingspause
einzulegen (max� 5 Minuten)�
-
Drücken Sie erneut auf die Taste, um das Training fortzusetzen.
-
Drücken und halten Sie die Taste, um das Training zu stoppen.
Recovery
-
Wenn die Konsole ein Impulssignal erkennt, drücken Sie auf die
Taste RECOVERY, um den Recovery-Modus zu öffnen und die
Herzfrequenz-Recovery-Fähigkeit zu überwachen
Reset
-
Drücken Sie die Taste, um zum Menü zurückzukehren. (im
Programmiermodus)
-
Drücken Sie die Taste, um die Konsole zurückzusetzen. (wenn Sie
sich im Pausenmodus befinden)
-
Zur schnelleren Erhöhung von Werten die Taste SET gedrückt
halten�
Up
- Einstellen der Zielwerte�
Einmal kurz drücken, um einen Parameter nach dem anderen zu
erhöhen�
Gedrückt halten, um den Parameter schnell zu erhöhen.
Down
- Einstellen der Zielwerte�
Einmal kurz drücken, um einen Parameter nach dem anderen zu
verringern�
Lang drücken, um einen Parameter schnell zu verringern.
Erklärung der Anzeigefunktionen
Programm-Modus-Anzeige (obere Zeile)
In der oberen Zeile wird der Status der Konsole angezeigt�
- Stop
Wenn Sie sich im Stop-Modus befinden
- Manual
Wenn Sie sich im manuellen Modus befinden
- Race
Wenn Sie sich im Rennmodus befinden
- Recovery
Wenn Sie sich im Erholungsmodus befinden�
- Ruder-Symbol
Wenn sich die Konsole im Trainingsmodus
befindet
Matrix-Fenster
Wenn Sie sich im Rennmodus befinden, zeigt das Matrixfenster die
fiktive Position von Ihnen und dem Computer im laufenden Rennen
an�
- Die oberste Zeile zeigt ein “U”, das Ihre Position im Rennen
anzeigt�
- Die untere Reihe zeigt “PC”, was die Position des Computers im
Rennen verdeutlicht�
Wenn das Rennen beendet ist, wird im mittleren Fenster der
Gewinner des Rennens angezeigt: “PC WIN”, wenn der Computer
das Rennen gewonnen hat,
oder “USER WIN”, wenn Sie das Rennen gewonnen haben�
Strokes (Ruderschläge)
-
Zeigt die aufwärts zählende Anzahl der Ruderschläge während des
Trainings an,
zählt abwärts, wenn Sie einen Zielwert eingestellt haben.
-
Anzeigebereich: 0 ~ 9900 Schläge. ( ± 1 )
-
Sie können den Zielwert jeweils um einen Wert von ±10 verändern.
SPM (Schläge pro Minute)
-
Zeigt die durchschnittliche Geschwindigkeit in Ruderschlägen pro
Minute an, basierend auf Ihrer aktuellen Rudergeschwindigkeit�
- Anzeigebereich: 0 ~ 999� ( ± 1 )
Time (Zeit)
-
Zeigt die verstrichene Trainingszeit während des Trainings an
oder die verbleibende Zeit, wenn Sie einen Zielwert eingestellt
haben�
- Anzeigebereich: 0:00 ~ 99:00 Minuten� ( ± 00:01 )
-
Ein Ziel kann jeweils um ±1 verändert werden.
Time/ 500m (Zeit/500 m)
-
Zeigt die benötigte Zeit für einen Trainingslauf von 500 m
basierend auf der aktuellen Ruderintensität an.
- Anzeigebereich: 0 ~ 99:00 Minuten� ( ± 00:01 )
Содержание R20 Rower
Страница 2: ......
Страница 3: ...3 R20 Rower Competence A...
Страница 4: ...1 i 4 R20 Rower Competence B...
Страница 5: ...1 LUBE 100 cm 100 cm 100 cm 100 cm 5 R20 Rower Competence C D 0...
Страница 6: ...1 LUBE 6 R20 Rower Competence D 1...
Страница 7: ...1 LUBE 7 R20 Rower Competence D 2...
Страница 8: ...8 R20 Rower Competence D 3 1 LUBE...
Страница 10: ...1 0 R20 Rower Competence D 5 1 LUBE...
Страница 11: ...1 1 R20 Rower Competence D 6 1 LUBE...
Страница 12: ...1 2 R20 Rower Competence D 7 1 LUBE...
Страница 13: ...1 3 R20 Rower Competence D 8 A B 1 LUBE...
Страница 14: ...1 4 R20 Rower Competence D 9 X 1 LUBE...
Страница 15: ...1 5 R20 Rower Competence D 10 B A A C D D 1 LUBE...
Страница 16: ...1 6 R20 Rower Competence E...
Страница 17: ...1 7 R20 Rower Competence F G...
Страница 18: ...1 8 R20 Rower Competence H...
Страница 84: ...8 4 R20 Rower Competence...
Страница 86: ...20220411 W...