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GLEICHGEWICHTSÜBUNGEN

Gleichgewichtsübungen

1.  Fußgelenk, Kniegelenk, Hüfte in eine gerade Beinachse bringen. So bekommen Sie Stabilität.
2.  Ein Bein abwinkeln, Arme ausbreiten und versuchen das Gleichgewicht zu halten.
3.  Sollten Sie sich unsicher fühlen, stellen Sie das Gerät vor eine Wand, damit Sie sich notfalls an

der Wand abstützen können, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren.

4. Varierieren Sie die Übung mit dem anderen Bein.
5. Zur weiteren Steigerung der Schwierigkeit benutzen Sie Hanteln (oder alternativ

Wasserflaschen). Halten Sie diese an den ausgestreckten Armen und führen Sie sie dynamisch

nach oben und unten, vor und zurück.

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Содержание Studio Vibration Plate 700

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Страница 2: ...und trennen Sie das Stromkabel von der Stromzufuhr 12 Um Korrosion zu vermeiden reinigen Sie das Ger t regelm ig und vor l ngerer Lagerung mit einem trockenen Tuch 13 Das Ger t Stromkabel nie mit nass...

Страница 3: ...onszeichnung 20 Teileliste 21 Garantiebedingungen Service 23 Besuchen Sie auch unsere Webseite f r weitere Informationen www skandika com Scannen Sie den QR Code mit Ihrem Smartphone Um dir beim Aufba...

Страница 4: ...wei Bedienpanels zur einfachen Bedienung aus jeder bungshaltung heraus Die Standf e sorgen f r einen sicheren Stand Eine geeignete Bodenschutzmatte z B die SKANDI KA Unterlegmatte sollte zum Schutz de...

Страница 5: ...te Betriebsmodus manuell oder au tomatisch angezeigt 3 Zeit Countdown bzw Vibrationsfrequenz der horizontalen Vibration werden hier abwechselnd angezeigt 4 Vibrationsfrequenz der horizontalen Vibratio...

Страница 6: ...alen Vibration manuell zu erh hen von Stufe 1 bis 60 10 Dr cken Sie diese Taste um die Vibrationsfrequenz der vertikalen Vibration manuell zu vermindern von Stufe 60 bis 1 11 EIN AUS Taste f r den Beg...

Страница 7: ...34 38 42 46 50 54 58 54 50 46 42 38 34 Zeitintervall 5 Sekunden P2 Horizontale Vibration 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 55 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 Vertikale Vibrationsfrequenz Stop Horizontal...

Страница 8: ...eiden Kabel Ober und Unterteil des Steuerkabels miteinan der Schritt 3 Befestigen Sie den oberen Handlauf 5 mit den Schrauben M6x30 7 Schritt 2 Stecken Sie die Hauptstrebe 1 in die Ba sis 2 und versch...

Страница 9: ...mit den Schrauben M6x15 3 und M6x45 6 wie abgebildet ange bracht Schritt 5 Damit ist das Ger t fertig aufgebaut Achten Sie darauf dass alle Schraubverbindungen fest sitzen und kontrollieren Sie die V...

Страница 10: ...2 Stecken Sie das Netzkabel in den Netzanschluss des Ger ts 3 Nehmen Sie die gew nschte Position auf dem Ger t ein wie auf den Abbildungen gezeigt 4 W hlen Sie einen Modus Manuell oder eines der Prog...

Страница 11: ...n 3 Sollten Sie sich unsicher f hlen stellen Sie das Ger t vor eine Wand damit Sie sich notfalls an der Wand abst tzen k nnen wenn Sie das Gleichgewicht verlieren 4 Varierieren Sie die bung mit dem an...

Страница 12: ...die Griffe Die Knie sollten NICHT ber die Zehenspitzen herausragen Nehmen Sie eine stabile Standposition ein und spannen Sie alle ca 30 Sekunden Ihre Oberschenkelmuskulatur an A 3 Kniebeuge Stand mit...

Страница 13: ...ellen Sie sich vor das Ger t beugen Sie die Knie leicht und halten Sie die Schulterbl tter weit auseinander Ihr Oberk rper sollte leicht vorw rts gebeugt sein Die Schultern hinten halten und die B nde...

Страница 14: ...d Beine gerade halten und die Schul tern nach unten dr cken Diese bung trainiert die seitliche Bauchmuskulatur Zur Variation k nnen Sie zus tzlich die H ften w hrend der bungsausf hrung nach oben dr c...

Страница 15: ...itlich auf die Vibrationsplatte stellen mit einem Fu nahe der Griffst tze Den anderen Fu vor die Platte stellen Das Bein vor der Platte leicht beugen und das andere Bein seit lich strecken Oberk rper...

Страница 16: ...m Gesicht auf das Ger t zeigend Winkeln Sie ein Bein leicht an und legen Sie dieses auf die Vibrationsoberfl che der Rest des K r pers ber hrt die Platte nicht Anschlie end die Massage mit dem anderen...

Страница 17: ...m sitzen mit den Armen oder H nden hinter Ihrem R cken D 3 R ckenentspannung Legen Sie ein Kissen auf die Vibrationsplattform und setzen Sie sich mit abgespreizten Bei nen darauf Ihr Oberk rper sollte...

Страница 18: ...er von der Steckdose getrennt ist bevor Sie das Ger t reinigen Benutzen Sie keine tzenden Reinigungsmittel Benzin oder L sungs mittel zur Reinigung und spr hen Sie keine Insektizide auf das Ger t Die...

Страница 19: ...icht ca 36 kg Hinweise zum Umweltschutz Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht ber den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden sondern muss an einem Sammelpunkt f r das Recycling von el...

Страница 20: ...mer gekennzeichnet Bitte nennen Sie uns diese Nummer um das Teil gegebenenfalls im Laufe der Garantiezeit kostenlos zu ersetzen Auch die Versand kosten werden von Skandika getragen Nutzen Sie zur exak...

Страница 21: ...1 37 Motorisolierungspad 1 38 Mutter 4 39 Unterlegscheibe 4 40 Isolationsscheibe f Motorhalterung 4 Teil Nr Bezeichnung Menge 41 Motorhalterung 1 42 Isolierung f r Motorhalterung 2 43 Unterlegscheibe...

Страница 22: ...2 Abdeckung 2 93 Schraube 2 94 Unterlegscheibe 2 95 Schraube 4 96 Kunststoffabdeckung 2 97 Schaumstoffrolle 2 98 F hrungsstange 2 99 Schraube 2 100 Unterlegscheibe 2 101 Abdeckung ABS 2 102 Unteres Ro...

Страница 23: ...den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebs anleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ger t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist Der Kun...

Страница 24: ...ce on a regular base and before storage with a dry cloth 13 Never touch the device or the mains cable with wet hands 14 Never bend or squeeze the mains cable and do not place heavy objects on it 15 If...

Страница 25: ...ns 41 Explosion drawing 44 Parts list 43 Warranty Service 45 Visit our Webseite for more information www skandika com Scan the QR Code with your smartphone To help you with the setup process we have c...

Страница 26: ...computer panels for easy usage independently from the exercise position The feet help to accomplish a solid stand of the device We recommend to use a suitable floor protec tion mat e g SKANDIKA floor...

Страница 27: ...mode of machine manual or automatic 3 Time Oscillation speed display window Displays the time countdown or oscillation speed Switch the display mutually 4 Speed display window Oscillation or spiral vi...

Страница 28: ...time and speed In standby state select the mode then press button START STOP to start exercise 9 Spiral vibration speed up In manual mode press this button to increase the spiral vibration speed from...

Страница 29: ...14 10 6 2 6 10 14 18 22 26 30 34 38 42 46 50 54 58 54 50 46 42 38 34 Time interval 5 seconds P2 Oscillation 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 55 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 Vibration Stop Oscillatio...

Страница 30: ...tube 1 and main base 2 from carton Connect the upper and lower signal cable ends Step 3 Fix the upper handrail 5 with the screws M6x30 7 Step 2 Put the support tube 1 into the base 2 Lock them with s...

Страница 31: ...rail 8 will be fixed as shown with the screws M6x15 3 and M6x45 6 Step 5 The device is set up completely Pay attention that all screw connections are fixed tightly and check the connections for proper...

Страница 32: ...mineral water each day to maintain a good health 2 Connect the mains cable to the device 3 Position yourself on the appliance as explained later on 4 Press the start button to start the exercise 5 Nev...

Страница 33: ...maintain balance 3 If you should feel insecure place the device in front of a wall so that you can use the wall as a support in case you should lose the balance 4 Now repeat the exercise with the othe...

Страница 34: ...uld not jut out over your toes Bring your torso into a stable position In this position tighten your leg muscles ever 30 seconds tiptoes A 3 Legs Apart Knee Bends Your feet should be flat on the Vibra...

Страница 35: ...form A 8 Back Keeping a broad shoulder stand and bend the knees slightly Your upper body should pro trude slightly forward Keep the shoulders back and pull the band as close to your waist as possible...

Страница 36: ...ideway Keeping your head torso and legs straight push your shoulder down and tighten your torso simultaneously This exercise works the lateral abdomen To add variation try to push your hips upward at...

Страница 37: ...on the Vibration Plate with your feet near the support column Place the out side foot on the floor close to the vibration platform so legs are apart Bend the outside leg while keeping the other leg st...

Страница 38: ...on your side facing the Vibration Plate Making sure the rest of your body does not touch the vibration platform slightly bend one leg and rest it on the vibration platform Now repeat the massage with...

Страница 39: ...er body For variation sit on the plat form with your arms or hands resting behind you D 3 Back Relaxation Place a cushion on the vibration platform sit on the cushion with legs apart Allow your up per...

Страница 40: ...new place now Care Make sure the device is switched off and the mains plug is disconnected before cleaning the appli ance Never use caustic abrasives petrol or solvent to clean the unit Never spray in...

Страница 41: ...H Max user weight 150 kg Weight approx 36 kg Environmental protection At the end of its life cycle this product must not be disposed of with household waste but must be taken to a collection unit for...

Страница 42: ...cific part number in it Tell us this number in order to replace the respective part within warrany time this service may be free of charge If necessary you may additionally use the free user ma nual i...

Страница 43: ...illation Motor 1 37 Motor Insilation Pad 1 38 Hexagon Nipples 4 39 Big Washer 4 40 Insulation Washer of Motor Seat 4 Part no Description Q ty 41 Motor Seat 1 42 Insulation Pad of Motor Seat 2 43 Washe...

Страница 44: ...92 Handrial bcnk Plastic Cover 2 93 Inner Hexagon Disk Screw 2 94 Flat Washer 2 95 Inner Hexagon Cylindrical Screw 4 96 Flange plastic cover 2 97 Flange Protection foam 2 98 Flange Locating Rod 2 99 I...

Страница 45: ...h are not authorized by us or if our devices are equipped with additional parts or accessories that are not adapted to our devices Furthermore the warranty is void if the device is damaged or destroye...

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