Sissel Spinefit, Инструкция по эксплуатации

Страница: 15 / 32

15
Gebruiksvoorbeelden
Uitvoering
• Liggend op de rug in neutrale houding, in de lengte op de SISSEL
®
SpineFit.
Uitvoering
• In de lengte op de SISSEL ® SpineFit liggend, plaats de voeten op
heupbreedte op de mat.
• Richt de romp op door de wervels een voor een af te rollen tot aan de
schouderbladen en doe vervolgens hetzelfde in omgekeerde richting.
U neemt zo de beweeglijkheid van de wervelkolom waar.
Uitvoering
• In de lengte op de SISSEL ® SpineFit liggend, met de handen naar het plafond
wijzend, de ellebogen zijn licht gebogen.
• Maak vanuit de schoudergordel draaiende armbewegingen met de armen
omhoog. Zo neemt u tijdens het losmaken van de gespannen spieren de
beweeglijkheid van de schouderbladen waar.
Rusthouding
In deze houding ontspannen de spieren langs de wervelkolom zich.
Bridging
Mobiliseert de kleine wervelgewrichten en maakt het acupressuureffect op de
energiepunten voelbaar.
Schoudercirkels
Neemt de spanning in de schouder- en nekspieren weg.